[TTT] Tập luyện giống Saitama và cái kết

Mình mới tập gym và đi chạy, sáng nay 5h dậy chạy được khoảng tầm 3,4p là thở như chết trôi, phải đi bộ tầm 10p rồi mới chạy tiếp được. :(. Cứ xn kẽ tuần 3 gym, 3 chạy ngoài trời cho thích .

 

Cần tư vấn, ta gầy lắm, giờ tập chạy có lên đc cân ko, tập gym thì khó vì thể trạng yếu

 

chạy hốp lại chứ lên cân khỉ gì được

btw nay ta chạy lại dc 4km rồi, chân bớt đau rồi ahahahaha

 

Chạy cũng mệt lắm nha bác. Tốt nhất là kết hợp, yếu thì bắt đầu nhẹ nhàng thôi.
Còn muốn hết gầy quan trọng nhất phải là ăn nhiều.

 

Chạy 3km mà hơn 2km là đi bộ rồi... Chắc phải cố lên

 

giảm xuống
chạy 2km thôi
15p/2km là đẹp rồi

 

hồi đó khám bên BV ĐH Y Dược TPHCM, đường gì quên mẹ tên nó rồi.

 

miệt mài kiên trì thì nó to vs khỏe ra thôi

trừ khi thể trạng đẻ ra quá yếu đuối bẩm sinh

 

Đéo chạy thì câm mồm.

 

ko có con vật nào chạy mang giày như con người cả.

 

Tập chạy lúc đầu sẽ sụt 1-2 kg. Sau tập đều ăn đều thì sẽ lên cân. Nhớ nạp nhiều hơn đốt là kiểu gì cũng lên

 

chạy đúng đô vs có chế độ ăn mới giảm dc, còn ko chạy đến tết cônggô cũng chả giảm dc kg éo nào

 

Cần tư vấn, có cách nào để bớt chán cho người tập gần 30t không? Ngày xưa 18-19t còn sung sức, hứng thú tập 2 tiếng ngoài phòng tạ như trâu chó, giờ mẹ mới mua máy xe đạp để tập, mình lên chạy ké chưa được 5' đã thấy chán vãi đái rồi.

 

tip gì,tự tạo động lực bản thân, tôi cũng 29t mẹ nó rồi đây, tập để giữ sức khỏe, tinh thần sảng khoái mới tập trung làm cái khác dc

 

Đéo bao giờ đụng vào giải phẫu, tiến hóa thì câm lại

bộ guốc thì có guốc rất cao và dày. (Guốc là phần móng tiến hoá lên)
Bộ móng vuốt thì có lớp thịt đệm rất dày.
Việc tiếp đất bằng nữa bàng chân trên sẽ giúp giảm sang chấn lên các khớp, hông, thắt lưng.
Các ông cứ coi vdv chạy bền cũng như chạy nước rút xem cách họ tiếp đất là thấy.

 

Trước cũng tiếp đất bằng cả bàn chân, kết quả là chấn thương đầu gối, nghỉ chạy mất 6 tháng, đi đâu cũng phải bó gối lại.
Giờ tiếp đất bằng mũi chân thấy ổn hơn, chạy cường độ cao hơn ngày xưa nhưng ko bị đau mấy.

 

Sáng quyết tâm dậy sớm, mò lên CV lenin gửi xe chạy được 1/3 vòng, xong đi bộ hết vòng CV rồi về, cảm giác người khỏe hơn xíu.

 

tiếp đất bằng mũi chân giống múa bale hả bạn? Mình chạy thuận tự nhiên nên cũng ko nghiên cứu nhiều, nhưng cũng ko hình dung được chạy mà tiếp đất bằng mũi thế nào.

 

đạp xe thì sắm xe đạp rồi ra đường đạp ấy, ngắm cảnh, ngắm người, né xe vượt đèn các kiểu vui hơn, nhà tui cũng có cái xe đạp như vậy mà đạp cũng chán lắm, cũng toàn xách xe ra đường đạp. Bao giờ máu thì chơi xe road

 

đạp xe đạp xịt đặc sản mới giảm cân nổi