thực sự khuyên mi giảm kg ngay từ hôm nay, type 2 diabete tỷ lệ tử vong cao lắm, cách đây 15 tháng ta nặng 97kg, cao 1m7, tiền sử hơn 10 năm ko vận động, thực sự ta nặng đến độ ngồi xuống đứng lên ko nổi, thực sự đó là lúc ta phải nhìn vào gương và thành thật với bản thân là nếu ko giảm kg thì ta sẽ ko sống nổi qua 35t ta khuyên mi nêú có dk thì nên tìm chuyên gia dinh dưỡng để dc tư vấn tâm lý và tập luyện, ta năm ngoái ko có dk nên tự mày mò, 3 tháng đầu do cũng gần 30 rồi và do quá nặng nên trọng lượng cơ thể dồn vào các phần xương khớp như đầu gối hay lưng dưới, ta vừa bị đầu gối quay vào trong, vừa bị anterior pelvil tilt - 1 hội chứng khi mà xương cụt bị cong hẳn ra phía sau do ngồi quá nhiều, cho nên trong 3 tháng này thực sự ta tập luyện rất đau đớn, đúng nghĩa đen luôn, painful every fking day. Giờ nghĩ lại vẫn thấy sợ, may mà ko bị gì, với cũng chút tự hào vấn đề của mi ko còn là đẹp xấu, gái gú nữa, mà là tính cmn mạng rồi đấy đồng râm ạ
Bây giờ phải có 1 anh đẹp trai body ngon cho mình sờ mỗi ngày mới có động lực phấn đấu, chứ k thì mình cứ sống buông thả vậy thôi à, chán đời lắm.
1 tuần 6 buổi dán đít ở phòng gym 1h Thưc ra thì cũng tăng so với trước . Vì trước chỉ tầm 54 55kg . Giờ đang muốn trong 1 tháng lên tầm 60+ để trông nó béo béo tý . Người khô quá
9x má ơi, mỗi tội chân tay tong teo, bụng thì phệ, da bị ghẻ nữa nên chẳng mẫu tí nào cả Bọn 10x giờ cũng toàn thằng m8, m9 rồi chứ có thấp gì đâu. So với tây thì tụi nó không to bằng thôi.
97kg y chang mình cách đây 4 năm. Ngồi xổm đi sản xuất éo đc, nhậu với bạn cứ phải nằm duỗi ra đcmn. Lúc ấy sợ chết vcl lao vào tập cardio với low carb 2 tháng xuống 67kg nhìn như thằng nghiện. Giờ thì tuần 5 buổi tập giữ vững mức 75kg người khỏe vl.
