xe đạp nhẹ hơn chạy, với lại xem chạy nền gì, nền xi măng hay nhựa đường, xi măng chấn lực dễ làm hư khớp lắm, chuyển qua đường phố chỗ nào vắng mà chạy. Đầu tư đôi giày chạy cho phê, bảo vệ chân
ta 1 tuần 3 ngày gym 2 ngày bơi, gym bỏ 1 tuần rồi do lười đăng ký lại với đang rủ rê thêm người tập chung cho vui chứ tập 1 mình chán quá
Nhân loại sinh ra để chạy, do sai cách thoi. Hồi năm trước cũng ham hố chạy còn đc ng ta cho đôi giày xỏ ngón kiểu chạy chân trần nữa. Giờ vứt xó hết, ngồi sáng chiều xog về ngồi chiều tối, ko ngồi ghế thì ngồi yên xe.
Trưa nay ăn hết 2 cái bánh giò mua ở siêu thị, thấy cũng còn đói, sáng nay ăn ổ bmi cũ vs sữa đặc, kiểu này chắc phải dời lại lịch nhịn ăn sau 6h rồi
chia tay thoi xa vkl ra được, t với m 2 đầu saigon roi, ah trong day nhiều tên ở gần đầm sen nè, rủ đi đạp vịt đi
sai cái gì đâu, chạy bền lực dồn vào khớp, chạy nước rút lực vào bắp đùi, nói thẳng mẹ luôn ônng nào mà bị thừa tầm 10kg trở lên mà bị đứa nào khuyên chạy bộ thôi là đủ thì cứ đấm vào mồm nó cho tôi, bản chất những người thừa cân là những phần khớp nó đã yếu lắm rồi, chạy bền nên chạy ít thôi, hồi 20 21t cũng nghe mấy cái lời khuyên này nên toàn bỏ cuộc đấy, dm. Với mấy ông uống thêm nước nhé, tuỳ cơ địa mà sẽ dao động từ 2-5l tuỳ người, như tôi thì ngày phải 3l ít nhất, nước ko chỉ làm ổn định energy level mà còn giúp bôi trơn khớp nữa. ông nào mà thừa trên 20kg hay 30kg như tôi cách đây 1 năm thì thậm chí cách cardio an toàn nhất là ra hồ bơi rồi đi bộ dưới bể bơi, xấu hổ thật đấy nhưng kiểu vận động này là an toàn cho các khớp của người béo phì nhất
sai động tác đấy, ngay cả cách tiếp đất của bàn chân cũng quan trọng, có học được vài bài share do vũ phương thanh (not gào), mỹ nữ vượt sa mạc. Hiện giờ chúng ta toàn chạy theo bản năng ko để ý điều chỉnh động tác dẫn đến về lâu dài gây áp lực chấn thương. Ah mà thoi giảm cân trước cái đã rồi tập tành sau, nhưu thày nào nói trước ở thớt này, tập cho chuẩn vô xong bỏ ngang cũng như không. Tốt nhất là tạo thói quen để lành mạnh đã.
