[Tư vấn] Cách giảm mập hiệu quả

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi dackbik, 15/8/19.

  1. hoibideptrai

    hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/4/07
    Bài viết:
    44,205
    Đi về 6 tiếng ăn miếng beefsteak no thanks
     
  2. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Nó rủ mi lên ăn xúc xích mỡ heo đó. :1cool_byebye:
     
  3. minhlanguoidoi

    minhlanguoidoi Shemale Tam Thánh Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    1,267
    Ở đầu topic ta có bảo ta tập chế độ giống như saitama nhưng với level thấp trong vòng 2 tháng giảm gần 20kg. Giờ có thời gian rãnh ta post hình đây. Xem như hôm nay post lên để làm động lực cố gắng cho từ nay tới tháng 12 phải giữ tướng tốt hơn nữa.

    Chế độ ăn:
    - 1 ngày:
    + 3 lít nước
    + ko thịt ko dầu mỡ
    + chỉ rau củ quả, trứng luộc hoặc bánh mì chấm muối tiêu (ta ko ngờ là ta ăn được thế này suốt 2 tháng...)

    - Cách 3 ngày thì ăn thịt / cá một ngày. Kho hoặc luộc chứ ko chiên.

    Thực phẩm bổ sung: (uống theo hướng dẫn trên hộp)
    + BCAA (pha với nước uống xen kẻ làm sao 1 ngày đủ 3 lít thì thôi)
    + Lipo 6 Trắng + Đen

    Chế độ tập:
    Vì điều kiện ko cho phép nên chỉ có thể tập ở nhà theo Saitama
    + Chạy bộ trên máy một ngày 5km
    + Hít đất 100 cái
    + Tập tạ tay 120 cái
    + Hụt dầu 100 cái
    + Gập bụng 100 cái


    9994218c-c421-418f-9b02-9da9702d9b68.jpg Hình lúc ta 80kg. Tấm hình hiếm hoi ta chụp toàn thân. Lúc đó ta tự kỷ ghê lắm.

    sau 2 tháng cố gắng.




    2063098a-a094-4dc6-b19e-f7306b633ce1.jpg
    Tấm này khi ta mới tắm ra. Vếu vẫn xệ và ngực chưa căng vì ta ko có tạ đòn để tập.

    47323703_2107256226271187_6516229402584416256_n.jpg
    quần size 33-34 đều bị rộng ra như vậy. Phải đem bỏ hết mua lại tất cả quần mới :(

    Goal:

    Mục tiêu cho mùa này phải giảm xuống còn 60kg và lộ múi bụng...
    Có thời gian đi gym với đồng bọn lại rồi. Phấn đấu cải thiện cơ ngực và cơ bụng.
     
  4. hoibideptrai

    hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/4/07
    Bài viết:
    44,205
    ọe
    ư...ư....
     
  5. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Bạn trên body đẹp quá. :3cool_adore:
     
  6. hoibideptrai

    hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/4/07
    Bài viết:
    44,205
    [​IMG]

    No lăn
     
  7. ryan2714

    ryan2714 Idol dzú bơm Silicon ớ ớ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/6/08
    Bài viết:
    21,990
    Ăn với tập thế này đủ sức ngày làm từ 7h sáng đến 5h tối không ?:5cool_ops:
    một vài ngày tối còn phải đi cày 6h đến 9h hoặc đi học cũng 6h đến 9h nữa mà ăn với tập thếkia chắc ta không chịu nổi :9cool_too_sad:
     
  8. ryan2714

    ryan2714 Idol dzú bơm Silicon ớ ớ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/6/08
    Bài viết:
    21,990
    sắp gặp ny nê ăn uống tẩm bổ dữ ghê hen :1cool_look_down:
     
  9. minhlanguoidoi

    minhlanguoidoi Shemale Tam Thánh Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    1,267
    Ta còn non lắm. Chưa hiện rõ cơ lên mà đẹp gì :(

    Lúc đầu hơi chóng mặt. Sau này uống bcaa với lipo nó bù vào. Dần dần quen. Hai loại này hổ trợ tốt lắm
     
  10. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Godslayer Κράτος Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    14,634
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    nam giới mà ăn như con mèo vậy.....ko ăn thịt thì lấy đâu ra protein mà xây cơ

    và mi xài 2 cái sup phí tiền cực, cái lipo chỉ có tác dụng ức chế sự thèm ăn, nó tạo 1 cảm giác fake cho mình, ko nên ỷ lại trong lâu dài, cái BCAA lại càng vô dụng, BCAA chỉ thực sự có ích cho người ăn chay trường, mi ăn thịt vào thì chả cần BCAA nữa

    cuối cùng là mi nhắm giữ dc cái diet plan này trong bao lâu, 6 tháng, 1 năm, 2 năm hay 10 năm, cuộc đời còn dài, đừng nên diet chỉ vì mục tiêu ngắn hạn, trừ khi mi định đi làm người mẫu hay sắp lấy vợ cần mặc vừa suit
     
    dackbik thích bài này.
  11. minhlanguoidoi

    minhlanguoidoi Shemale Tam Thánh Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    1,267
    Ta nói rõ ràng là chỉ 2 tháng thôi mà. Giờ chuẩn bị cưới về nè, nên sẽ làm thêm 1 vố 3 tháng nữa. []==[] Mà ta ko có ăn như con mèo đâu nhé, ăn rau với trứng cũng nhiều bằng thau đấy.

    Túm lại là chế độ trên ta làm từ tháng 9-10 /2018 tới cuối tháng 12/2018. Về gặp ẻm, bay qua lại đây thì thả ra trở về lại bình thường. Nhưng vẫn giữ cái hít đất với chạy bộ giữ tướng. Giờ thì chuẩn bị về nên xiết lại như năm ngoái 8->. Ảnh ta từ nhà tắm ra là vài tháng trước. Còn cái ảnh ta mặc quần bị giản là trước khi về vn.
     
    QuaiVatToTBung thích bài này.
  12. lehmanbear

    lehmanbear Kỹ sư gọi bưởi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/12/10
    Bài viết:
    17,537
    2 tháng nay giảm dc 3-4kg thấy cũng ổn vào đây thấy 2 tháng giảm 20kg:-(||>
     
  13. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Mình khen để khích lệ tinh thần bạn đó, nhưng như vậy cũng đẹp rồi, cơ xíu nữa là gái và gay đổ ầm ầm, mặc sức cho bạn lựa, trừ khi cái mặt phá tướng quá thôi.
     
  14. milkcow1155

    milkcow1155 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    31/1/10
    Bài viết:
    2,777
    Nơi ở:
    Grass city
    Cái thớt này, 60% là comment ăn uống bậy bạ mập thây y như ngày đầu của chủ thread, 20% kế là 2 gương mặt quen thuộc chim chuột nhau, 20% còn lại là tips ăn uống - luyện tập và thỉnh thoảng khoe thân của các nick khác.

    :cuteonion15:
     
  15. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Ib hình ta coi đi. :2cool_sexy_girl:
     
  16. milkcow1155

    milkcow1155 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    31/1/10
    Bài viết:
    2,777
    Nơi ở:
    Grass city
    [​IMG]
     
  17. Ờ mày giỏi

    Ờ mày giỏi Cháu ngoan bác Hồ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    17,554
    Tôi 2 tháng giảm 5kg bà con đã chê "trông mày dạo này hốc hác thế" =))
     
  18. toila13

    toila13 The Lone Traveler from Vault 101 Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/10/11
    Bài viết:
    17,861
    trong khi ta giảm 5kg thì mọi người nói sao giông y sì vậy?:4cool_confuse:

    đm đời
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  19. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Ta cũng vậy, giảm 5kg thôi là có người quở, sao dạo này như chết đói thế. =))
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  20. milkcow1155

    milkcow1155 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    31/1/10
    Bài viết:
    2,777
    Nơi ở:
    Grass city
    168kg mới xuống 5kg mà bị quở rồi hả? Sao giống tâm lý mấy bà mẹ hồi mình còn mẫu giáo, đưa con đi thi bé khoẻ bé ngoan, nguyên dàn mập ù :cuteonion13:
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.

Chia sẻ trang này