Xin được chia sẻ kinh nghiệm bản thân với bác. Ta đã từng một lần giảm được từ 76kg về 67kg hồi học đại học, hồi đấy giảm được 9kg trong vòng 3 tháng, sáng 5h30 dậy chạy, chiều đi học về 5h30 đi bộ 2 nhịp cầu thang lên xuống 100 lần. Sau khi giảm cân xong ta lại thôi ko tập nữa, được một thời gian nó lại tăng lên 82kg. Người thì béo như con lợn, cũng nhiều lần muốn giảm cân lại nhưng một phần vì lười, một phần vì không có động lực. Cho đến cách đây 2 tháng, ta crush con bé ngồi cạnh ở chỗ làm nhưng nó lại ghét ta vl :( đéo hiểu sao Sau đó ta nghĩ, hay là do mình béo quá? Thế là ta quyết tâm giảm cân lại, lần này quyết giảm cmn về khoảng 65kg (tức là giảm 17kg). Tháng đầu tiên ta giảm được 3kg vì chỉ đi bộ 2 nhịp cầu thang 100 lần do phải đi làm cả ngày. Tháng này là tháng thứ 2, ta vừa cân lại hôm trước thì thấy đã giảm thêm được 6kg, có lẽ vì ta có tập thêm vài động tác buổi sáng nữa (đứng lên ngồi xuống, gập bụng, tập tạ với hít đất) và buổi tối vẫn là leo 2 nhịp cầu thang 100 lần. Về ăn uống thì ta vẫn ăn như bình thường, chỉ có buổi tối là giảm đi 1 bát thay vì ăn 2 bát như trước.
Tập đc 1 tháng thì ta nghỉ làm ở chỗ đấy rồi, ta cũng biết nó sẽ không thích ta đâu, đấy chỉ là lý do ta bịa ra để tự lừa chính mình thôi :(
tập đi bộ cầu thang mất bao tiếng 1 buổi vậy? t hnay chán đời chạy bộ dưỡng sinh 3 cây mất 1h30p, do ngày nghỉ lễ có nhiều thời gian và có đeo theo đt để nghe nhạc để ko chán, nghĩ đến việc mỗi ngày mất cả tiếng vận động thế cũng hơi chùn chân nè
hồi đầu tuần mình thử sức = cách leo cầu thang từ tầng 1 lên tầng 24 xong đi xuống, về nhà nhức bắp đùi với bắp dế 3 ngày mới hết, tới mức mà ngồi chồm hõm xuống là khỏi đứng dậy luôn
Đi bộ 2 nhịp cầu thang 100 lần như ta là mất khoảng 50' thôi. Nếu bác mới tập mà đã đi phát 100 lần ngay thì hơi vất, như đợt ta tập lúc còn học đại học thì ngày đầu chỉ đi 20 lần thôi, sau đó mỗi ngày tăng lên 1 lần, cứ thể khoảng gần 3 tháng là lên đc 100 lần. Đợt này ta giảm cân lại vì có động lực nên ta bắt đầu từ 100 lần ngay, tập cái này cũng ko mệt lắm, vì có nhịp đi xuống nó thả lỏng bớt rồi, để điện thoại ở chân cầu thang vừa đi vừa nghe nhạc thôi.
hnay chạy gáp kiếm được khá bộn do ít tài và đường vắng, sau 1 ngày cực khổ tự thưởng cho mình 1 ham bơ gơ và ly pep, éo hiểu sao nước ngọt ngoài hàng ún ngon hơn mua ở siêu thị hay tự mua lẻ về úng, có lẽ nào cty nó làm riêng loại nước ngọt cho các hàng fasst food
bọn mi bớt suy nghĩ về cái việc ăn kiêng gì hay tập gì đi, hãy nhắm đến thay đổi life style, ta sau 1 năm tự nấu tự đi chợ, cuối tuần mới ăn 1 2 món mình thích hồi xưa, hôm nay mua cái đùi gà chiên, cắn dc 2 miếng thấy tiếc tiền vl, vì dầu nhiều quá, cắn vào dầu nó ngập cả mồm, chỉ muốn ném mẹ đi.
Nước ngọt ở mấy cửa hàng fast food là bơm trực tiếp xuống hầm chứa của nó. Hoặc để thành từng bình bự mấy chục lít. Nên khi tụi nó rót ra vẫn giữ được gas và mùi nguyên gốc, thường là ngọt và thơm hơn để kích thích vị giác của người dùng. Còn mấy lon nước ngọt mua ở ngoài là nó thiết kế ít gas với chỉ vừa đủ cho nguời tiêu dùng.
Giảm cân mà toàn nghỉ tới nước ngọt với fast food... Tới sợ mấy ông. Ngày làm 1h---- 1h30 chạy bộ là khỏe người rồi. Khỏi phải ăn kiêng, gì nữa nhé :v
