Mình rất thích body kiểu roi roi như Bi rain trong assassin này. Để được vậy thì tập kiểu gì mấy bác. Tạng người mình cũng vai rộng eo nhỏ sẵn rồi. Chỉ có hồi xưa tập tạ sai cách nên 2 cánh tay nó hơi to
Bác cao bao nhiêu? Body ngó roi roi vậy thoii chứ muốn tập lên là cả 1 quá trình try hard đó muahahaha
cái body đó train lên thì khó nhưng không phải quá khó, chủ yếu là ăn kiêng nổi để duy trì hay không thôi
Mình 1m75. Nặng 67kg. Ăn nhiều cũng k mập. Mình toàn ăn luôn nửa phần của vợ. Đi làm về 5h30 là ăn cơm. Khuya phải ăn thêm j nữa chứ k ngủ đc. May cái là k mập
Cái body như Bi kia muốn duy trì body fat thấp như vậy ko dễ tí nào đâu. Nên nhớ tụi diễn viên nó tập với diet mấy tháng trời chỉ để đóng vài giây cởi trần trên phim, còn quanh năm hầu như ko thể duy trì đc như vậy.
được nhé, lão trên kênh yt làng hoa ấy cũng chỉ ăn uống bt thôi vận động đủ nhiều thì nó miết vậy thôi, chỉ ngại mấy ông làm vp, ngồi 1 chỗ
tên đó dạng hardgainer tập lên, đối với dạng như tên Sơn ML này thì tăng cân lại là vấn đề khó, hắn cao 1m76 mà nặng 69kg dù ăn ngoài (theo hắn nói) khá nhiều là tên này gầy vl đấy nói chung fitness là để thành phiên bản hoàn thiện hơn của bản thân, đừng nên cố trở thành 1 thứ ko phải là mình...
lão sơn mình nhớ là nhà kinh doanh nhà nghỉ nên thời gian rảnh nhiều,đám đó toàn tập ngày hai cử sáng chiều,một cử hai tiếng thì lại chả to với nét thế.Mà tập cũng hai năm kiên trì mơi được như thế.Có một điều không hiểu là body lão khá đẹp mà sao mấy anh thể hình ai cũng chê,nhìn lại thì lão nào cũng tập phình như bánh bao,tay chân u cục cục,nhìn lão sơn body thế bạn đồ vào nhìn cũng chất lắm chứ
tên đó nhà làm gì ko biết, nhưng ta follow yt khá lâu rồi, hắn tập trên 5 năm, và chuyên calisthenic và tập kháng lực thì mi yên tâm là trừ khi mi dc ăn và ngủ như hoàng đế thì ko tập nổi 2 ngày 1 lần đâu, cơ bắp ko hồi phục kịp còn vụ thể hình với calis thì do cá nhân chọn thôi, mà ta ko chơi nổi calis, vì ta còn béo quá, mà calis khó chết mẹ, ko có người dẫn rất dễ chấn thương và bị xoay vai ra trước vì dips và push up quá nhiều, nhưng sau 2 3 năm nữa khi sức mạnh đủ sẽ tập phối hợp calis
Cái bài nằm ngửa, đẩy ngực bằng tạ đơn. Không biết bác lúc mới tập có bị như mình không. Mình cứ bị cảm giác cầm tạ không vững và chắc, lúc đẩy lên tay nó cứ đu đưa, dù mình cũng rất cố gắng tập trung kiểm soát. Là do mình còn yếu à bác? Tập dần dần theo thời gian thì sẽ vững hơn hay do vấn đề gì :(
Đúng rồi ông. Tập nhiều sẽ quen rồi chuẩn. Mấy nay bận chưa kể lại chuyện chính tôi xảy ra tuần trước, hy vọng có thể giúp mọi người tránh. Khoảng 2 tháng trở lại đây tôi lại làm việc nhiều, đc cái là ăn ngủ khá ổn. T5 tuần trước có hơi cảm + 9h tối ra uống cf với bạn. Cả đêm trằn trọc ko ngủ đc, 4h15' mới bắt đầu ngủ và 6h30' dậy như bình thường. Cảm giác lúc thức dậy cũng ko quá tệ, hơi đau đầu 1 tí và mặt đầy nhờn, có lẽ ai thiếu ngủ hiểu cái triệu chứng đó. Tôi biết thiếu ngủ ảnh hưởng tập nên uống hơn 1 serving pre, thường thì 1/2 thôi. Sau đó 7h30 đi tập, vẫn tập ok nhưng rất đau đầu. Về sớm hơn mọi khi 15'. Về uống xong phần whey để sẵn trong tủ lạnh rồi đi tắm. Lúc này chuyện tồi tệ xảy ra: Ngay khi vừa xối ca nước lên người thì tôi rùng mình, lúc đó theo phản xạ tôi co người lại rồi tự nhiên máu dồn dồn lên đầu càng lúc càng nặng rồi sau đó mắt mũi tối sầm lại, bị như vậy cỡ 4s rồi người ngã đụng đầu vô tường, lúc đó nghĩ thôi xong cmnr. Khoảng vài giây sau tỉnh nhẹ trở lại mở cửa đi ra ngoài nằm xuống một lúc sau thấy ổn mới dám vô lau người chứ ko dám tắm nữa.
Má vừa bị ốm nguyên tuần, h mới có sức mà tập lại :( Gạo lứt ăn ngon và dễ ăn, k bị nhạt như cơm trắng
Có bác nào rành mình xin ít exp tập với. Mình 1m75 nặng 68kg (mới lên 1kg). Mình chỉ muốn cơ tay chân nó săn gọn lại không có lỏng lỏng thôi. Mà sao vào phòng tập thằng nào nó cũng kêu phải đẩy ngực nặng thì nó mới lên cơ và săn lại được. Mình chỉ sợ đẩy nặng nó lại to ra như hồi xưa nhìn ghê bỏ mợ. Mà hồi đó mình chỉ đẩy maximum có 40kg (20 kg mỗi bên).
Vậy mà 2 tay mình hồi lúc đấy nhìn to vl. Ngực mình k dày nhưng cũng có xí bề ngang, lên được 100 vậy mà 2 tay nó nhìn không cân xứng với ngực luôn. Bỏ lâu lắm rồi giờ tay nó teo lại nhìn mới đỡ hơn. Hay do mắt mình ta.
