[Tư vấn] Cách giảm mập hiệu quả

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi dackbik, 15/8/19.

  1. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    tự luyến ái? tính ra cũng đỡ tiền điện coi phim sếch nhỉ
     
  2. Vouu

    Vouu Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    13/8/16
    Bài viết:
    307
    Đù thôi đéo nhịn ăn nữa, giảm xuống lại 49kg như hồi đó rồi đcm
     
  3. adoniz279

    adoniz279 The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    8/4/17
    Bài viết:
    2,200
    Ăn uống như này bảo sao chả béo bụng :(tv)
     
  4. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    1 tháng rồi vẫn chưa xuống ký nào =(
     
  5. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Ta thì cứ dao động 78-80, mấy tháng rồi méo xuống đc nữa. :2cool_sad:
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  6. ChocoboLinh

    ChocoboLinh Chuyên trị xaolonist ⚔️ Dragon Knight ⚔️

    Tham gia ngày:
    3/5/17
    Bài viết:
    16,714
    mấy thằng khùng đéo nhịn ăn éo tập tành ngồi ảo tưởng giảm cân, hay bị hoang tưởng kg lên thất thường

    lên mạng mà search mua đống thuốc giảm cân rồi tống vào họng như tụi đàn bà đấy, bảo đảm nó rút hết mỡ rồi khỏi ăn uống méo gì luôn ;))... lèm bèm còn hơn tụi đàn bà.
     
    Hero of chaos and Harry Kane like this.
  7. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    Rồi sao?
     
  8. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    Dao động tận 2 cân, lại xl
     
  9. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Xl với bít cho vui. :3onion15:
     
  10. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Vừa nấu xong nồi rau câu, bít mập giao hoan đất trời muốn ăn không? :6cool_smile:
     
  11. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    nhà ở đâu tối qua nha 7h
     
  12. hgvuttcl

    hgvuttcl The Pride of Hiigara Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/12/13
    Bài viết:
    9,238
    Muốn ăn thì đi mua, ta nấu đem cho xung quanh là muốn hết rồi. =))
     
  13. ryan2714

    ryan2714 Idol dzú bơm Silicon ớ ớ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/6/08
    Bài viết:
    21,990
    gạ giao hoan đất trời công khai kìa :5cool_sweat:
     
  14. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    anh em nhà heo cả thoi giao hoan đất trời đụt gì ở đây
     
  15. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    vậy cũng rủ tml này
     
  16. gaaravn

    gaaravn C O N T R A

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    1,966
    Nơi ở:
    Sơn Tặc Trại
    Bác gầy mà bụng mỡ thì chắc do trong sinh hoạt hàng ngày vô tình có hoạt động nào tích mỡ rồi.

    Giảm mỡ bụng ngoài việc tập để giảm mỡ, thì việc không cho cơ thể có cơ hội tích mỡ mới quan trọng.

    Bác ăn 1 ngày 3 bữa là ko đủ. Ăn như bác thế kia chắc cũng ko đủ protein, đặc biệt thiếu buổi sáng, lại còn nhiều tinh bột. Bác tập tạ mà từ 67kg về 57kg mà hốc hác thì chắc chắn bác nạp thức ăn ko đủ và sai cách rùi. Cơ bắp tập được bao nhiêu bị đem đốt hết.

    Bác ăn ít thì vài tiếng sau bị đói, đói thì cơ thể nó sẽ tiêu cơ trước mỡ, dẫn đến việc tập tạ bị mất tác dụng, mỡ vẫn tích.

    Bác ăn 3 bữa mà ăn nhiều thì lại quá nhiều. Cơ thể nó sẽ lấy 1 phần trong bữa đó nuôi cơ thể, còn phần thừa nó sẽ tích thành mỡ.

    Muốn giảm mỡ thì ăn phải chia nhỏ ra 5~6 bữa, gồm nhiều rau và protein. Và ăn xong thì đừng có ngủ.

    Ngon nữa thì sau khi ăn bữa chính 1 tiếng thì có thể tập cardio, hay đi lại hoạt động nhẹ cho nó tiêu bớt năng lượng nếu là dân văn phòng.

    Bác tập nhẹ, và tập trong safe zone, ko phá cơ thì không tăng cơ đc. Bác cứ tăng tạ dần lên, sao chỗ mỗi buổi tập phải tập nặng để nó ê ẩm cơ ý.
     
    Chỉnh sửa cuối: 20/9/19
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  17. Vouu

    Vouu Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    13/8/16
    Bài viết:
    307
    Đắc pít nghe lời tau uống nước lã cầm hơi 2-3 ngày đi, giảm hẳn luôn
     
  18. fhantomchaos

    fhantomchaos Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    1/9/09
    Bài viết:
    1,020
    2 tuần gần đây thay đổi thêm chế độ ăn, bỏ gần như hoàn toàn cơm gạo vào bữa trưa với bữa tối và bừa trưa ăn miến còn bữa sáng ăn thoải mái
    bữa tối ăn đúng 1 bát rau + 4-5 hạt điều, hạt mít hoặc óc chó, vừa cân thấy hạ thêm được khoảng 2kg
     
  19. minhlanguoidoi

    minhlanguoidoi Shemale Tam Thánh Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    1,267
    ^ tôi đã nói từ mấy trang trước mà có người bảo tôi thiếu chất :(
     
  20. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Godslayer Κράτος Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    14,634
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    ăn vậy bác sẽ ko có glycogen để tạo năng lượng tức thì trong buổi tập với tạ cũng như thiếu đạm để xây cơ, cái này quote nhiều anh em trả lời rồi, vấn đề ko phải ở số kg mà là tỷ lệ giữa cơ và mỡ, mọi người chỉ tập trung giảm cân thì mình nói thiệt nhìn từ béo xuống thành con nhái thôi
     

Chia sẻ trang này