Pha thử whey mà nó cứ vón cục vậy nhỉ các bác. hay hàng cũ mở ra lâu nó vậy. Cho hẳn nước sôi sau 10 phút vẫn vậy.
Có quả lò xo đánh cùng nó mới dễ tan chứ lắc bình thường lâu tan lắm. Mà pha nước nguội chứ sao lại nước sôi
mình toàn bỏ máy xay sinh tố, chứ ko tin lắm vào kỹ năng sóc lọ của bản thân, toàn còn bột sữa lạn sạn :(
Hay do cho nước nóng vào nhỉ:(:( Nó vón cục bằng gần đầu ngón tay, bỏ vào miệng nhai gần giống kẹo cao su luôn :(
Các bác cho em hỏi là dumbbell skull crusher là nằm trên ghế, 2 tay cầm 1 cục thôi đúng ko xem trên youtube có lão 2 tay 2 cục thấy khó khó
nằm thì chuyển qua cầm cây ez bar mà tập còn chắc hơn, dumbbell thì cầm 2 cục, còn 1 cục thì thà ngồi hoặc đứng rồi tập nó gọi là overhead tricep extension chứ chả thấy ai nằm mà tập cả cơ bản là phạm vi chuyển động chắc chắn ko bằng cây ez bar kia rồi, coi clip của ATHLEAN X thử
Mấy bác có bài nào tập cho đít bự đùi to lên thì chỉ em với. Em bị chấn thương đầu gối do đá banh nên giờ chỉ tập nhẹ nhàng. Mà ngộ, hồi đó em lên 89 kí là dồ chật éo mặc đc. Nay em từ 96 xuống 89 kí nhưng đồ mặc vừa, có cái còn rộng. Mới tập 26 ngày nên chắc chưa lên đc miếng cơ nào? Nghe các bác kêu tập hiit mau đốt mỡ, nay sẵn tiện hỏi thăm các bác có clip nào chỉ tập cho chuẩn với. Lên youtube nhiều quá ko biết nào đúng.
Bạc tập máy hay tạ? Bác tập lâu chưa? Mình nghĩ có thể là sức mạnh 2 bên k đều nên 1 bên thì thấy bình thường, 1 bên thì bị tác động dữ hơn bt Và cơ bản là lưu ý mấy vấn đề mà bác pro trên đây đã chia sẽ là bác ưu tiên tập với tạ trước sau đó thích thì tập thêm bằng máy. Đặc biệt là người chưa có cảm nhận cơ tốt, giống mình
Em ăn theo kiểu OMAD, kiêng đường, ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh. Vì mỗi ngày ăn một buổi nên ko lo lố kalo. Hai tuần em xoay vòng một lần, để cơ thể nó đừng quen với lượng calo đó. Vd, hai tuần giảm thì em ăn 1000-1300 calo/ngày, xong hai tuần đó thì em lại lên khoảng 2000calo/ngày. Vẫn theo kiểu ăn OMAD nha. Hai tuần giảm thì trung bình mỗi ngày giảm 500g, hai tuần bt thì cân nặng giữ nguyên. OMAD là one meal a day. 3 ngày đầu rất khổ, mới theo ko theo nổi đâu. Nếu bác muốn thử fasting thì nên theo 16/8, rồi 20/4, xong hãy OMAD. Vì mình bị bác sĩ doạ là ko giảm cân sẽ chết, cộng thêm trước đây đã trải qua fasting 20/4 rồi nên nhảy vô omad luôn. Theo OMAD thì nói thẳng luôn là éo lên cơ nổi, vì làm đéo gì mỗi buổi ăn nổi 3000 calo từ đồ ăn tốt. Muốn đủ phải nhét ba đồ thức ăn nhanh, tào lao vô thì lại ra mỡ ko chứ ko đủ chất.
thì giảm lại thôi, ăn thêm rau thêm trái cây vào, ra chợ mua 5kg rau má về xay mà uống dần đều nói chứ tôi ko dùng whey, ngày hơn nửa ký thịt thôi mà còn nổi mụn, mặc dù mình là kiểu người ít nổi mụn, mụn lưng là chưa bao giờ có luôn, cho nên mấy con hàng phải tạo bữa ăn đàng hoàng trước hãy dùng whey
