Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Khoảng 10 ngày :v Vẫn đang cách li toàn xã hội

Thật chứ vì đợt dịch này mà toang mất bao nhiêu là đơn hàng, nghĩ nó chán

 

dạo này ngồi nhiều với nằm nhiều quá, bị trĩ cmnr. đi nặng chảy máu thành giọt ghê vc.

 

Ăn rau xanh thêm vào, kiếm chuối nữa mà ăn

 

bộ này với tầm 100kg thì nhiêu nhỉ ?

 

Bộ trong ảnh giá để cho club là 12, homegym là 14, mà đang để kho nên ae GVN mà lấy thì ta để 10tr lun đó )) Còn ai thích mua thêm cũng có, 11tr ez.
Tạ thì nhiều loại quá Bumper, tạ thường các thứ, mua lúc nào cũng đc

 

hỏi để đó thôi, tiền méo đâu

 

Mới lấy cây này với 100kg tạ. Mai có cái deadlift rồi.

 

Sịp có bán xe đạp tại chỗ hem

 

Nằm nhà nửa tháng nay deadlift lại giải tỏa sức nó đã gì đâu các ông ơi. Ăn với nằm riết đau lưng luôn.

 

con sịp đen bây h buôn đồ tập à? có site gì không cho xin link.

 

sịp giờ thành doanh nhân rồi cơ à

 

Tại lấy cho club xong thừa thui chứ doanh nhân gì :v

 

Có ai bị đờm tích thành viên không? hôm nay là lần thứ 3 khạc ra viên đờm luôn. khoảng mấy tháng mới thấy bị 1 lần, không biết có phải bệnh gì không mà search google ko ra.

 

Mấy nước BCAA có tác dụng thiệt không mọi người ? Hay chỉ quảng cáo thôi ? Mình định mua uống.

 

BCAA có tác dụng. BCAA supplement phí tiền.
Ăn đủ protein là sẽ dư BCAA.

 

trừ khi bác ăn chay trường thì mới cần, vì protein từ thực vật ko cung cấp đầy đủ BCAA, hoặc bá là dân thể thao chuyên nghiệp, còn dân bt thì ko cần, dùng whey, dùng dầu cá, một số loại vitamin như B1, B2 là đủ.

 

BCAA có tác dụng.
Nếu bác pha 1 cốc đem đi uống trong lúc tập thì cơ đỡ đau hơn 1 chút, dẫn đến nhấc tạ khỏe hơn 1 chút.
Nhưng so giá tiền thì ko đáng. Hồi trước mềnh mua vì bị thằng bán whey nó thuốc thôi.

Có tiền thì mua 1 xô whey, vậy đủ rồi.

 

tư vấn mình một vài loại whey với. Mình sợ mua hàng dõm, chỗ mua luôn càng tốt.

 

Whey nào cũng được bác ạ.
Cứ đè thằng nào isolate là đc. Concentrate cũng chả sao, trừ khi bác ko tiêu hóa được lactose.

Nếu bác mới tập thì thật ra ko nên mua whey hay BCAA hay prework làm gì. Cái quan trọng nhất bác cần phải mua là đồ quấn cổ tay.

Cứ đi tập bt, ăn uống bt. Sau 1 thời gian bác lên sức, muốn tập ra trò thì hãy mua thêm thực phẩm bổ sung.
Hoặc bác ko có thời gian nấu nướng đàng hoàng, hoặc ko có ai nấu ăn cho thì hãy cân nhắc mua whey.

Mua whey ngay lúc đầu, nó có hiệu quả thì thật ra cũng có. Nhưng cực kỳ phí tiền, hiệu quả nó đem lại ko đáng với tiền bỏ ra.
Hồi đầu tôi cứ nghĩ không bổ dọc cũng bổ ngang, sẽ rút ngắn thời gian lên cơ giảm mỡ. Nhưng tập qua 1 thời gian rồi nhìn lại thì thấy cực kỳ lãng phí.

Mà tôi gà mờ thôi. Tôi chỉ tập để giảm cân, giữ sức khỏe, cơ lên được miếng nào hay miếng đấy.
Mấy cái này nên nghe tư vấn từ mấy bác chuyên nghiệp, như sịp đen chẳng hạn.

 

hôm nay đi tập chân buổi đầu tiên sau hơn tháng nghỉ . squat xong cái đi về luôn vì chân nó quá run , không thể tập tiếp dc