Ai có kinh nghiệm rồi chỉ giùm tui cái để rồi để anh em tham khảo khi làm việc nặng hay ngồi nhiều luôn để biết cách .
tập thể thao, coi lại tư thế ngồi, nằm, ngoài ra không có cách nào cả tìm hiểu các động tác lưng, bụng, lườn. tập yoga... làm đều đặn sẽ có hiệu quả thôi.
Hồi trước mình ở quê họ có cách trị dân gian là lấy xương rồng về nướng, xong rồi quấn bằng khăn vải và chườm lên chỗ cột sống hoặc thắt lưng.
Cũng đang bị cả lưng và cổ, trong các môn thể thao thấy mỗi môn bơi là khả dĩ và tác dụng nhất. Đang thu xếp thời gian theo đuổi món này mà khó quá :(.
Ài xui xẻo đau thắt lưng xong đi khám dính cả 2 cái , gai cột sống còn nhỏ dẽ trị , thoái hoá mới mệt .
Ôi, tôi mới hơn 30 có chút mà đã thoái hóa cả lưng lẫn cổ, giờ còn bị thêm cả đau thần kinh tọa. Trước cũng chạy nhảy dữ lắm mà giờ mới nghỉ có hơn 1 năm đã đổ ra cả đống bệnh. Từ tết tới giờ bắt đầu tập tành lại, chạy máy hàng ngày thấy khác hẳn
Tập thói quen ngồi đúng tư thế, hạn chế nâng vật nặng, nếu bắt buộc thì phải đúng tư thếưỡn ngực thẳng lưng chứ đừng có khom khom người, nhiều ông nâng đồ nặng sai tư thế trong tgian là chết dở ngay. Thể thao thì đi bơi, yoga, hoặc chơi xà (cái này phải tập từ từ), mà đã thể thao rồi thì nên điều chỉnh luôn chế độ dinh dưỡng. Bệnh cột sống này mà béo nữa thì càng tai hại.
Mình cũng đang bị và sẽ bị nặng hơn... Đã làm mấy thứ này và thấy đỡ hơn: Chỉnh lại tư thế ngồi và bàn làm việc: . Nói ngắn gọn là chỉnh ghế cao lên sao cho tay vuông góc được với bàn làm việc, và màn hình cao lên để không phải cúi đầu. Đứng lên mỗi 45p và giãn gân cốt, đi tới lui trong 5p, trong lúc đi đẩy ngực thẳng ra, xoay cổ. Google office stretching để biết thêm chi tiết. Đi bơi: cậu mình là bác sĩ, cậu khuyên đi bơi 30p/lần cho tất cả những người bận bịu làm văn phòng.
có đợt ngồi làm tù tì > 9h về nhức vkl, xong hết đợt đó cũng tự hết luôn, ko biết khi nào tái phát lại ko
đây là hệ quả của quan hệ tình dục quá nhiều, nhân danh diệp bang toi lấy cái này làm lời răn đe với bang chúng
Đến mức thoái hóa thì nặng rồi. Đau nặng rồi thì dẹp hết, ko làm việc nặng. Dáng ngồi chỉnh lại cho thẳng, ngồi ghế đế bằng, cứng. Hạn chế ngồi ghế mềm, ngoáy ngoáy 1 hồi là đau nặng hơn. Bác nên nghiên cứu tướng ngồi sản xuất xí bệt. Lâu lâu đổi tư thế ngồi như thế sẽ giảm bớt áp lực vào lưng, khỏe chân nữa. Tôi hồi xưa thì bị đau vai, mỏi gáy, đau lưng nhẹ. Do ngồi thẩm d... à nhầm, làm việc sai tư thế quá nhiều và lâu. Nên nghiên cứu mấy bài phục cốt thang, mối chúa ngâm rượu. Nên ra đông y khám với hốt thuốc. Bệnh xương cốt này thì đông y tốt hơn tây y. Quan trọng nhất là tập thể dục. Tôi thì tập tạ, mới đầu chịu đau 1 chút, tập nhẹ thôi nhé. Nặng quá là toang đó. Giờ thì vai phải vẫn hơi yếu 1 chút, nhưng đã hết đau, cổ khỏi, lưng khỏi. Đã thế còn sửa bớt được cái tướng gù gù.
Chụp x quang 2 đót từ mông len phần gắn với cột sống chỉ còn 2/3. Đót thứ 3 thì nhỏ hơn chút so với dot bình thường . Đo khám bác sĩ thì cho một mớ thuốc cũng cỡ 10 ngày , uống hết đóng đó rồi tập gym nhẹ rồi máy bài phục hồi chức năng thử coi sao. Giờ thì hết đau rồi giờ tập sao cho lưng khoẻ.
tôi 5 năm nay tập gym đều đặn nên xương cốt ngon lành , CN ngồi chơi game từ 7h sáng đến 11h đêm mà lưng chả thấy mỏi hay đau gì . năm nay tôi 31t :v
Mình cũng học từ cái này, mẹo hay nhất là để màn hình cao lên để mình không bị cúi gằm mặt, tránh cong xương sống, từ đó giảm đau lưng hẳn. Cứ như tập squat khi đi tập gym đó, luôn phải hướng mắt lên trên để tránh xương sống cong gây chấn thương. Việc để cao màn hình cũng tương tự, làm chúng ta luôn thẳng lưng khi lúc nào cũng phải ngửa cổ nhìn! Thêm 1 mẹo nữa dành cho những người ko bị bệnh dạ dày là nằm ngủ không nên gối đầu, nằm ngửa và ko nằm nghiêng co ro Mình có hồi bị đau lưng đến nỗi ko cúi được, đi khám thì nó bảo muốn chữa phải mổ can thiệp. Từ khi thử 2 cách trên thì hoàn toàn đỡ hẳn Cũng phải nói là phải chăm tập thể thao kết hợp ăn uống đủ chât nữa để phòng tránh sau này!
