tập bài kéo ép gối, bài này là hiệu quả nhất. Lâu lâu khiêng hàng nặng sai tư thế tôi cũng bị, tập cái này cho nó dãn xương cốt thời gian là hết. Kết hợp thêm đu cây xà, không cần hít, đu thôi là được để nó giãn cột sống ra
Nhưng phải kiên trì, ko kiền trì ko được đâu, ban đầu sẽ thấy đau hơn và thấy nản lắm. Chủ yếu phải thật kiên trì
Từ hồi đọc thread chạy bộ gvn ngày nào cũng đều đều 10km chạy + đi bộ giờ đỡ hẳn mấy triệu chứng, đang trẻ khoẻ kiên trì thì cũng cải thiện nhiều đó, đi bơi nữa tuần 2 lần là sướng lắm rồi vào 3 ra 7
Dấu hiệu của mấy bệnh cột sống này là sao đấy mấy ông. Tôi ngồi làm việc lâu là rất mỏi lưng giữa, tối về nằm ngủ là cơ lưng nó giãn ra khá là ê ẩm rồi sau đó tự hết. Bị cũng gần 1 năm này rồi, hôm nào chịu khó tập thể dục thể thao thì tối về ko đau/đỡ đau :(
Đau cổ, mỏi vai, đau lưng các kiểu. Giờ mình xoay cổ thôi là nghe tiếng lụp cụp liên tục, chắc sắp đi rồi, mai mốt về vn đi khám vậy....
Nhẹ thì chỉ mỏi thế thôi, nặng cơ nó bó cứng đau phải đi cấp cứu, uống giãn cơ và giảm đau. Nếu ảnh hưởng đĩa đệm rồi thì chân tay sẽ thường xuyên bị tê nhức. Tóm lại là cứ thấy cơ thể không ổn thì đi khám là biết, đừng chủ quan.
Ăn địa đệm lúc trẻ nhục như gì luôn ấy, ông anh ta đang dính đấy làm dev giờ tháng 3x củ thưởng prj chắc lên 60 mà khoẻ ksao hnao đau cái khèo vl khèo
Mắt cận thị nên lúc nào cũng phải mang kính - đi bơi chán òm, có đợt chạy xe qua biển - bơi sao mất mịa nó kính - lái xe về ko đc luôn. Phải gọi con vợ nó đi taxi qua lấy xe về
