Nghe đâu do có thằng phá giá. Nhớ 2017 đi mua giá 2.05t tặng bình. Giờ 1.250k tặng bình, ko lâyd còn 1.150k
đang định sang tháng kinh tế đỡ hơn tý mua 1 hũ để dùng mấy lúc ko muốn ăn, vậy vẫn hàng xịn hả bác, nhìn giá sợ fake vcl
Do có thêm nhà phân phối cạnh tranh nên giảm giá . Đợt giá còn cao mình có dùng 1 hũ R1 thì ổn. Tháng trước mình cũng mua 1 hũ , 1tr250k , cơ mà dùng đc 3 ngày thì có dấu hiệu lên mụn lưng , dùng thêm tuần thì lên thiệt . Thế là ngưng ngay , chuyển ON lại , uống ON 1 tuần là mụn lặn bớt . Hỏi shop thì nó là do nguyên liệu đầu vào thay đổi , cũng có vài người lên mụn . R1 vẫn là chính hãng phân phối VN , tem đầy đủ. ON giá cũng tương tự, bao 5Lbs 80 ser 1tr2 nhập costco , dù whey bend iso + conce nhưng chất lượng thì đã được khẳng định . Giờ whey giá ngang nhau hết , trừ Iso 100 nó chơi 1 mình 1 giá.
Đợt đầu uống R1 cũng bị nổi mụn lên mặt, mà mấy hôm sau thì hết, trong khi trước uống iso100 thì không bị. Nhưng không hiểu sao iso thấy khó tan hơn R1, giá cũng chát hơn nên chuyển hẳn về R1 uống Dalat milk + R1 Vanilla uống là cực phẩm đó các bạn :(
Dạo này mình chơi sinh tố : 2 muỗng yến mạch , 1 whey , 2 bơ đậu , 1 bịch TH ko đường . Chuối hay táo thì tự nhai , bỏ vô xay lợn cợn khó uống. Bao ngon
Bình thường đang ngày nạp 2k3 calo , giờ muốn lên kí mà nhai hết nổi rồi , chỉ có nước xay ra uống mới nạp thêm đc @@.
thực ra bữa cơm gia đình của người việt mình khá tốt rồi bác, nếu bác đang overweight thì đầu tiên là dẹp những món ko nên ăn đi, bữa ăn chính thêm đạm và rau vào, Vn mình là nước có khí hậu đa dạng, rau củ đa dạng, văn hóa chợ sát nhà nên mua ăn cũng khỏe. bị còi quá thì cũng làm vậy mà ăn nhiều bữa hơn, dùng thêm sup để bổ sung thức ăn qua đường uống
uhm nhưng mình muốn ăn health hơn, căn đủ lượng pro để phát triển cơ, nhà mình ăn ok nhưng mà đc cái ít pro trong bữa nên cần tính để đảm bảo dinh dưỡng
phòng gym mình có quen 1 cu em khá advanced, hắn cũng có làm youtube, kênh trungnguyen fitness ấy, hắn chỉ tôi là % mỡ của anh mà trên 20% thì lượng đạm 1 ngày tầm 0.6 -0.8gram/kg trọng lượng cơ thể, bodyfat mà dưới 20% thì hãy ăn 1-1.5 gram/kg. Ta cũng có cross check cái này = google thì cũng khá đúng, vì khi bodyfat thì cơ thể sẽ dùng năng lượng từ fat để fuel cơ thể nhiều hơn, cho nên nói mấy người overweight thực ra chỉ cần ăn chỉn chu lại, đừng ăn bậy, đầu tư kiến thức là tập dễ lên lắm. rau thì mi tìm loại rau nào mi thích mà ăn, ăn khoa học nhưng cũng phải để ý mùi vị nhen, đừng cố ép quá thì cái thực đơn đó ko lâu dài đâu.
Hình như nhầm đó nếu 1gram / kg thì 70 kg chỉ ăn có 70gram protein , quá ít . Nếu đổi lại kg = Lbs thì hợp lý hơn .
hồi xưa ta cũng nghĩ quá ít, nhưng 2 năm qua, ta thực sự thấy đống đạm đó ta nạp vào nó thành mỡ và nước nhiều hơn là cơ, nói thật con sịp bảo người mới đầu tư coach là rất rất đúng đấy, cái câu 70% do ăn uống và 30% do tập chỉ đúng với đám elite thôi, còn dân đen như mình 1 ngày 60-90ph , ko bơm roid thì tập luyện 50-60% lận thậm chí là hơn, vì cơ bắp phải dc kích thích đều và đủ thì nó mới biến đống đạm đó thành cơ dc, nhưng để làm dc điều này với người thường là rất khó, vì chúng ta còn phải đi làm, phải đau đầu việc khác, và những việc này ảnh hưởng rất nhiều đến độ performance của mình ngoài phòng gym. thực tế ta đã bỏ việc dùng whey hằng ngày dc 6 tháng rồi, thực ra vẫn dùng, nhưng chỉ dùng khi nào ko ăn dc do mệt hay lười quá thôi. tóm lại ta thấy lời khuyên của cu em đó đúng với dân tập bình thường như anh em trong đây.
Bác kia nói mới vào xem thử. Thì thấy đúng là mấy loại Rule 1 với ON trước cao hơn MyProtein nhiều mà giờ giá ngang ngửa luôn. Chắc mua 1 bịch cho bít mùi whey xịn thế nào. Hồi trước toàn ún MyPro cho tiết kiệm Loại nào thì ok hơn hả các bác ? Rule 1 R1 Blend - Rẻ vãi có 2tr1 cho 10lbs, không biết có gì khác biệt so với whey thường ? https://gymstore.vn/rule-1-proteins-r1-whey-blend-10lbs-140-servings Rule R1 Protein - Rẻ phết 2tr5 https://gymstore.vn/rule-1-r1-protein-10-lbs-4-576-kg ON Gold cũng 2tr5 https://gymstore.vn/on-gold-standard-100-whey-10-lbs-4-54-kg
mấy cái này coi video hướng dẫn của ông jeff cava, nippard, jeremy ethier này nọ cũng bảo là tính theo lbs, mà đối với mình thấy thế lại hơi bị nhiều mình 140lbs bodyfat 11% nốc 1ngày ko bao giờ tới 140g protein nổi, chắc quanh quẩn 80-90 hết đặc sản nếu ngày 4 bữa
Được chứ bác, trông vậy thôi ko nhiều đâu. Ví dụ 1 ngày bình thường tôi ăn 400g lean chicken breast (chia làm bữa trưa và tối) = 25*4=100g pro, 2 trứng lớn = 2*7=14g pro, 1 scoop whey sau tập =25g pro, với mấy thứ linh tinh như sữa, oats meal, gạo lứt cũng đủ 150g rồi. Tất nhiên ko phải ngày nào cũng ăn chicken breast thì mình có thể chia ra kiểu 300g bò + 1 scoop whey nữa hoặc cá cho kinh tế.
