em thì nhà có gì ăn đó bác ơi với cũng ko xài whey nên cố lắm gần 100 là hay lắm rồi, còn cá cua tôm hải sản thì chịu vì bị dị ứng ăn vào giật kinh phong ngứa ngáy lắm
nhầm thật, lbs mới đúng, 1 ngày ăn tầm 100 120g đạm mà ta thấy hơi mệt rồi, nhiều hơn vừa thấy ko vào cơ đủ mà nhai đến ngấy
Thế nên mới dùng whey cho đủ á , việc nhai tầm 300g thịt / cá / gà là rất mệt , chuẩn bị tốn thời gian . Chưa kể việc ăn tầm 2500 calo là nhải mỏi mồm luôn. Dân văn phòng hay làm hành chính thì đâu đủ thời gian ăn hay chuẩn bị , chỉ có nhờ thêm whey và xay sinh tố.
Tôi bị giống bác. Tôi tập lưng tuần 2 lần sau 1 năm thì hoàn toàn hết. bác cứ bình tình tập, tập đều đặn và cố gắng thẳng lưng khi tập.
Nhưng chỉ có 70kg1m7 thôi, tạng người endo nên nhìn hơi to. Máy khâu thì không dám nhận nhưng cũng đủ xài
Không liên quan tới gym mà cho mình hỏi, dạo này mình chạy bộ xong hay bị nhức chân phải hơn chân trái. Không biết là do sai động tác hay do dùng thượng đình reke.
Thượng đình đế cao su cứng phản hồi ko tốt dễ đau chân hơn là phải rồi thử chuyển sang giày reke xem sao
Ủa sao dạo này whey giảm dữ vậy ta Tình hình này thì mua on gold standard hay rule1 uống thử nhỉ, đó h chơi isolate thôi chứ ko chơi blend
Dạo này mưa quá nên định mua tạ tay về tự tập ở nhà. Mà không biết loại nào oke. Phòng gym đang xài loại tạ hiệu alex mà kiếm trên mạng không có. Kiếm trên shoppee thấy loại này ổn nhất mà không biết sao.
Đọt dịch cũng mua cây 2m2 + 120kg bánh tạ + giàn rack về tập đc vài bữa bỏ luôn tới giờ. Sáng xách xe chạy tới phòng tập nhìn ngươi này người kia vẫn hay hơn.
Mấy cái máy tổng hợp tập tại nhà thấy cũng khá ổn tính làm 1 con tập ở nhà khỏi ra gym đc k các bác Kiểu như clip này nguyên cái rầm 3-4tr hà
rồi sao squat, deadlift hả bác :( best là như thế này, thêm dàn tạ đơn, thêm mấy miếng lót sàn giảm lực nữa là thành private gym rồi, my fking dream :(
Cái máy này nnặn khó di chuyển quá k squat đc thôi chứ mình deadlift bth lót 2-3 miếng cao su vào là đc
