Nhưng mà thật ra tập với PT thì cũng đắt mà, lộ trình kia chắc kèm tập với PT nên mới đắt vậy :v như sịp giá 800k thì 13.5tr là tập được tầm 17 buổi thôi, trải cho 2 tháng là tuần 2 buổi chứ mấy. Cơ mà nếu chọn được PT tốt thì hơn là hỏi anh em trong đây đấy, còn làm sao chọn được PT tốt thì mình không biết )
Thì phải ăn cả rau + carb nữa... nhưng ông phải tính calories ông tiêu thụ vào. Ví dụ 400gram ức gà + 400 gram khoai lang + 400 gram rau xanh + 1 ly whey thì đc 120-140 protein + 1k3-4 calories...
Mấy bác cho em hỏi cái máy rowing mắc ko hén? Định làm 1 cái để sáng tập thêm. Sg đi đâu mua máy đó hén
Mà mình mới mua whey, rule 1 vani, dạo này hay uống ké cái rule 1 chocolate. Mình thấy dễ uống phết, sao hay thấy a e kêu whey khó uống nhỉ?
Bác xài rule 1 cho mình hỏi cái (sợ đồ giả quá): - Vị cafe mocha mình uống cảm giác nó hơi thanh thanh lạt lạt, thơm nhẹ, hơi giống nước lã, chỉ ngọt thanh kiểu starbuck ấy, ko giống với cái iso hd vị nó gắt hơn. - Cực dễ tan, lắc 2 - 3 cái là tan, rửa bình cũng chỉ xả vòi nước là sạch bong, trong khi cái iso hd hồi xưa uống xong nó còn bám dạng mỡ mỡ ở thành bình, rửa không kỹ hôi cực kì (mình nghĩ protein nó dễ biến chất nên sẽ hôi như vậy) - Mặt trong nắp rule1 của mình ko thấy có miếng giấy chống dính nắp, chỉ có cái nắp nhựa bóng vậy à - Không thấy cái muỗng đâu cả Với hộp chỉ có 1 cái giấy dán tiếng việt và chỉ có 1 cái tem check code của fakecheck.com.au, check thì oke nhưng thấy ớn ớn
Để mình làm gương cho bác nhé: cách đây 1.5 tháng mình 72-73kg( cao 1.69cm) người uể oải, bụng to, nọng cổ... sau đó mình đăng kí đi tập và duy trì đều đặn 1-2 buổi 1 tuần với cường độ chỉ 1-2 buổi/ tuần, ngày 1.5 -2h tập thong thả ko ép uổng ( theo bài adidas training + saitaman) kết hợp ăn uống lành mạnh ít tinh bột và ko nhậu nhẹt: kết quả là mình hiện đang 68kg, bụng nhỏ hẳn, mất nọng cổ, có ngực to hơn bụng để mặc đồ đẹp hơn ! 2 tuần đầu mình tập theo bài workout xong thì đc 3 set x10 mỗi cái Saitaman, nay đã lên được 4 set x15 mỗi cái, hôm nay đã lên được 6 set. Tập luyện cần kiên trì bác à, nói 1.5 tháng tưởng lâu nhưng mình đi tập tầm 10 buổi thôi, giai đoạn này mình tập cho cơ thể quen với vận động lại và focus vào core ( bụng ) để tóp bụng và có sức tập mấy cái khác. Sắp tới sẽ tập tay chứ nhìn nguời fit mà tay nhỏ quá kì lắm !
rule 1 xịn mà thầy, của mypro khó uống hơn, vì hàng rẻ, ko dc ưu tiên mùi vị. mốt mua của wheyshop ấy, bên đó đang dc rule chọn làm nhà phân phối ở vn
Mình mua của bên gymstore, tin tưởng chứ cũng không biết gì mấy. Cái chocolate thì uống ké thằng PT. Muỗng thì có khi nó bị lẫn, mình phải mò quanh quanh 1 lúc mới thấy (may vl )) Mình thấy nó dễ tan, cả 2 đều có vị ngọt nhẹ. Cái vani thì mùi sữa khá thơm, dễ rửa. Cái chocolate có 1 lần mình rửa không kỹ, hôm sau đổ nước lọc vào toàn mùi tất thối ) mình nghĩ chắc là rửa không kỹ đều có mùi hôi cả.
cái thìa trong hộp whey mỗi lần tìm là như kiểu đào kho báu, phải lấy cái đũa dò xem ở đâu rồi lấy cái kẹp để kéo lên
Của Gymstore thì chắc chính hãng rồi, tui mua ở đây cũng mấy hủ rồi mà nay thấy trên shopee có 1280k nên mua thử mà chưa khui, vị mocha R1 có vị caramen uống mặn mặn khá ngon
Đúng là môn này không phải dành cho mình. Suy nghĩ cũng phải 500 lần mới vác đít đi tập. Bữa đầu vô thằng PT nó nói xiaolin một lúc rồi toàn vẽ vời tiền bạc. Vô đây hỏi thì có ông kêu lội page đi google thì đọc hướng dẫn một chút ngáo mẹ luôn. Sợ vl mấy lần sau vô tập cứ chạy bộ với đạp xe thôi đéo dám hỏi bọn PT nữa. Xem tụi nó chẳng khác gì mấy thằng công nhân nghành đực lượn lờ tìm khách. Hôm CN có thằng PT thấy mình toàn chạy bộ mới lại hỏi han, phàn nàn với nó một tí, hẹn hôm nay vô nó hướng dẫn cho thì đéo thấy bóng dáng nó đâu. Chán quá đi bộ được 25 phút về cmnl. Chơi cũng nhiều môn rồi mà chưa thấy môn nào khó tiếp cận như môn này
Lạ nhể Xưa mình đi tập với thằng bạn ở phòng gym cỏ đăng kí theo ngày. Vô có ông chủ phòng gym dẫn đi 1 vòng chỉ mấy cái máy tập chủ yếu tập ngực đòn ngang với tay vai các kiểu. Ăn uống thì cũng bình thường mà nó vẫn lên cơ mới ngộ ( cái trò này mới tập xàm xàm nó vẫn lên, tập càng lâu nó lên càng chậm). Sau rồi từ từ tìm hiểu ăn uống kĩ thuật tập này kia rồi tăng kiến thức lên. H rảnh t bày sơ sơ ông nè. - Ông mới tập thì nên chia 3 buổi chính: tập ngực vai tay sau - lưng xô tay trước - chân Cứ xoay vòng bữa nào bận hay mệt thì nghỉ - Tập thì 1 buổi tầm 6 bài ( ví dụ như buổi ngực vai tay sau thì 2 bài ngực, 2 bài vai, 2 bài tay sau tùy sở thích). Mỗi bài tập 3 lần, mỗi lần 8 - 12 cái (nghĩa là gắn tạ sao mà nâng tới đó ko nâng nổi nữa phải nghỉ, cái này rất quan trọng) nặng quá nâng ko đủ 8 cái thì giảm tạ xuống, nhẹ quá nâng 12 cái vẫn khoẻ ru thì tăng tạ lên. - còn động tác nào thì ông lên youtube đánh " động tác tập ngực cho người mới tập" rồi lựa cái nào mà dễ coi dễ hiểu tập theo. Mới vô thì lựa tạ nhẹ nhẹ thậm chí chỉ có cây đòn tay ko cho nó quen động tác, ko hiểu thì hỏi mấy ng kế bên, lựa mấy ông bự con tí ng ta chỉ cho hết à. - Biết tập sơ sơ rồi thì cứ follow mấy kênh youtube về tập gym để thêm kiến thức. Biết sơ sơ rồi thì coi mấy trang tiếng anh cho kiến thức nó chuẩn hơn Với nhiêu đó thì ông kiên trì tầm 1 tháng cho dù tập ko đúng ko chuẩn đi nữa nó vẫn thay đổi ngoại hình ( người gọn săn chắc hơn, cái bụng nó nhỏ lại ) và sức khoẻ ( nắm chặt tay nó ko rung rung nữa, làm việc nó cũng khoẻ hơn + ít bị nhức đầu chóng mặt hơn ) Vượt qua đc tháng đầu là bắt đầu có đam mê yêu thích thì cứ thế tìm hiểu thôi. Lúc đó nếu có điều kiện kinh tế mướn pt hoàn thiện động tác bài tập + dinh dưỡng thì nó còn hiệu quả nữa. Lúc này có kiến thức rồi cũng ko bị pt nó vẽ Lúc mình tập đc nửa năm rồi mà bữa nào tập nhóm cơ gì vẫn lên youtube coi cho có động lực tập Ông có gì thắc mắc đừng ngại cứ lên đây t chỉ cho
thank fen nhưng vấn đề do chưa ai hướng dẫn nên mình chả biết dụng cụ nào để tập mấy cái fen chỉ cho cũng thấy một đống máy tập ở đó mà biết cái gì là cái gì. mà nói chung cũng thank ông, tập tành 2 tuần rồi mới thấy có ông nhiệt tình như vậy, chứ mình chưa thấy cái cộng đồng nào mà nó chán đời như cái cộng đồng gym này.
Em mập giao hoan đất trời, yếu như sên, ko biết tập gì vô cứ hỏi thằng chủ phòng, nó chỉ cho vài bài cơ bản như tập bicep, tricep, nằm đẩy tạ. Tập chơi chơi khoảng 1tháng thì thấy chỗ nào yếu thì tìm hiểu thêm rồi tập. Môn này thấy nó dễ chơi cho người mới hơn mấy môn thể thao khác. Ráng lên bác ơi. Em theo bài 6 ngày của Sịp đc 1 tháng nay, cơ thể thay đổi nhiều rồi. Cứ mỗi ngày soi gương xong là có động lực đi tập.
thầy tiêu cực và quen ăn sẵn quá, mấy câu hỏi của thầy trong đây có người hỏi hết rồi, cá nhân tôi gõ ra ít nhất là 4 5 lần, bài nào cũng dài sọc ra, thầy thực sự muốn tìm hiểu thì lội page lại đi, có hết đấy. hồi xưa tôi cũng chả hỏi ai, tự tìm hiểu hết, tôi còn từng mua 1 cái program cơ bản khoảng 8$ rồi ngồi tìm hiểu từng chút một, vì sao lại xếp lịch này, vì sao phải tập bài tập lớn trước, giữa sức mạnh và độ to cơ thì nên chọn gì, rồi tôi google về cơ thể học rồi tự so cơ thể của mình trong gương để xem phần nào trên cơ thể bị lệch hay mất cân bằng rồi tự fix lại. 6 tháng đầu của tôi là tập rất đau đớn, vì các khớp đã không còn tốt như lúc 19 20, mọi thứ đều ko bằng, đến giờ đã tập dc 2 năm 3 tháng và đang dần bước qua giai đoạn trung cấp. khi thầy thực sự muốn 1 thứ thì chả có cái mẹ gì cản dc thầy đâu, good luck nhen.
