- Hít mũi, thở mồm. Nhịp thở cứ thấy thoải mái là dc. - Còn ép tim khó thở là do chạy quá sức chứ kg phải do thở sai
Cứ ra công viên chạy sau mấy ông trông trâu chó thôi . Mà cứ hít 1 hơi sâu, thở mạnh phì phì ra bằng mồm là được
https://www.amazon.co.jp/deal/da245...wZQVb-A8ub1mx9CZOtcQaRXysq8mhz0K7XlTLrEygpEo8 Amazon Prime Nhật đang sales tụt bím Adidas với Reebok 40-60%, anh em vào quất giày chạy đi , nốt ngày mai là hết rồi..
t7 tuần trước đi biển nhậu giỡn vs bọn lol trong trường té xuống mẹ cái hồ cá trong nhà bây h cái ngón chân áp út vẫn chưa hết sưng bầm, đi bộ ko vẫn còn đau đéo chạy dc cả tuần người bức rức khó chịu quá
Tập mãi mới lên được 5 km :( anh em cho hỏi giờ tập trung giảm pace xuống 6.5 hay tăng quãng đường lên nhỉ, mà ngày nào cũng chạy 5km như vậy có tốt ko hay xen kẽ chạy nhanh nữa? Ngoài chạy ra có nên tập cái gì bổ sung sức bền nữa ko? Với nhịp tim và các chỉ số khác như thế này đã ổn chưa hay là đang hơi cố?
Giờ bác bao nhiêu tuổi để em tư vấn. Bác có ham hố giải không hay chạy khoẻ thôi? Nếu không quan trọng thành tích thì cứ tăng thêm quãng đường thôi. Muốn cải thiện tốc độ thì áp dụng bài khác. Nên tập bổ sung thêm các nhóm cơ, tập core, bụng, thân trên cho người phát triển đều chứ. Nên chạy xem kẽ, ít nhất 1 ngày chạy 1 ngày nhỉ. Đừng ép cơ thể quá dễ chấn thương đấy Nhịp tim thế này là ổn rồi nhé
Mình 34 tuổi, chạy để tăng sức khoẻ thôi. Vậy giờ 1 ngày chạy bà 1 ngày tập core với bụng à? có nên tập theo giáo trình nào ko nhỉ.
10 năm rồi chưa vận động gì, giờ đút vào chạy chắc không nổi. đi bộ tàn tàn trước mấy bác nhỉ ?
Từ ngày có bão vào đến giờ bỏ chạy bộ luôn. Mới có 1 tháng mà thấy mập bụng, mập đùi lại rồi :(, ngồi tét mẹ cái đáy quần .
Không biết các bác nó bị như mình không, càng chạy chân càng nhỏ lại. Mình kết hợ giữa gym và chạy bộ
Chân nhỏ lại là chạy đúng đấy . Bộ môn này teo cơ mà. Nên hạn chế chạy cự ly dài thôi. Muốn cải thiện thành tích thì nên chuyển qua chạy nhanh
buổi chạy thứ 5 trong vòng 3 tuần, nhiều lần muốn bỏ chạy luôn do đau dây chằng khi vừa chạy được 1 xíu! Kỷ lục của bản thân buổi này khoảng 8,5km bắt đầu đau giữa đầu gối phải, cố lết cho xong 10km
Mọe lết sao mà vẫn pace 4 thế kia... Sáng mới chạy được 3km đã thấy đau gối, lết bộ thêm 2km cho đủ bài. Pace gấp đôi ông luôn đó . Móa chạy chết cm chỉ ngấp nghé pace 6, gato vl...
