[cafef] Tắt máy đi ngủ, sáng dậy sớm tập thể dục đi mấy condi

T ngủ từ 11h30 tới 8h30 sáng nhé

 

Vậy còn trẻ lắm. Lo mà chỉnh đốn đi em zai

 

chặt tay đi là hết.

 

Các bạn đừng lo, vì thế đéo nào các bạn chả giống các trường hợp trong bài :(
ĐM khi nào mà ban ngày mạng còn chưa hết lag thì còn bao nhiêu trường hợp tai biến, đột quỵ... nữa.

 

Hồi trước cũng thức khuya tới 12h-1h. Dạo này thì ráng 10-11h là ngủ rồi

 

Tôi năm nay vừa tới 30, và vẫn thức đến 12h, 1h, 2h thậm chí 3h rồi ngủ
Nói chung một thời gian dài ko thường xuyên nhưng kéo dài vài tuần, một tháng chỉ ngủ 5, 6 tiếng mỗi ngày quá đỗi bình thường vì công việc.

 

Tôi ăn được ngủ được, nhưng cơ thể mệt mỏi, uể oải quá, đến chơi game cũng thấy lười biếng.
Mình không có huyết áp cao hay tiểu đường gì hết.

 

Tầm đó thì cũng là hơi cao hơn so với bt 1 chút, nếu bác còn trẻ thì mình khuyên nên thay đổi chế độ ăn, lối sống, vận động 1 thời gian là nó có thể về bình thường chứ chưa cần dùng statin. Còn nếu đã đứng tuổi hoặc/và có các nguy cơ tim mạch kèm theo (Tăng huyết áp, đái tháo đường, thuốc lá, béo phì, tiền sử tăng cholesterol tính chất gia đình...) thì nên xài để ổn định mỡ máu. Uống statin mình thấy chủ yếu hơi táo bón chứ mấy nghiên cứu gần đây chả chứng minh tác dụng phụ gì khác (thậm chí nó còn được khuyến cáo dùng để hạn chế tạo thành mảng xơ vữa ở những người nguy cơ tim mạch nhưng ko có tăng mỡ máu)

 

chạy 10km dưới 1 tiếng được, nhảy dây 3 phút xong hít đất 15 cái ( 10 sets ) vẫn bình thường.Bị cái dạo này trời sáng lạnh quá + lười + mê coi stream,game nên 12 hơn mới ngủ sáng 6h30 mới dậy uể oải, nhà có gen tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp :( hên có vợ ở nhà nấu ăn nên đỡ phải ăn bậy bạ bên ngoài + không biết uống rượu bia, thuốc lá. Quyết tâm qua tuần làm lại cuộc đời :(

 

Do lười vận động đó, ít thẩm du + hoạt động thể thao sẽ đỡ mệt mỏi uể oải ngay.

 

Hôm qua tắt máy lên giường lúc 10h30 mà vẫn trằn trọc hơn 12h mới ngủ đc

 

Đcm muốn ngủ mà ngủ éo đc .
Ở cả năm nay, tự nhiên mấy bữa nay con đl tầng trên nó rên, cái miệng như cái bô, tiếng rên cũng như c*t đái .
Éo thể ngờ đc sống hơn 30 năm lần đầu tiên nghe tiếng gái rên mà dơ vậy .

 

bữa h bị qq gì 2 tuần này toàn 3h ngủ, 1-2 ngày thì bth, nhưng tầm 30 rồi thức kiểu đó cảm nhận skhoe đi xuống rõ luôn, lại sợ quá lo ngủ sớm lại

 

Gayvn nhiều thương binh liệt sĩ vl.

 

thuận tự nhiên thì ngủ đêm tốt hơn ngủ ngày nhiều, ngủ đêm ít tăng nguy cơ bị cancer

 

- Thời sv nghiện game , cày từ tối đến sáng . Thích ăn lúc nào thì ăn , thích ngủ lúc nào thì ngủ , người trông như nghiện , mặt đầy mụn .
- Thời sv đi làm thêm cày tiền , cày cả ngày hoặc nửa ngày ( nếu phải đi học ) ở cửa háng . Tối lại đem hàng về nhà cày đến 3 , 4h sáng . Bỏ học như cơm bữa , người vẫn giống nghiện .
- Hết thời sv ,đi làm chính thức . Cày OT như trâu nhưng vẫn cố gắng tuần 3 buổi gym . Cứ hôm nào tập gym về là 9h lên giường ngủ 1 giấc đến sáng. Ăn uống đủ bữa nên nhan sắc được củng cố lại chút ít .
- Thời mới lấy vợ , bỏ gym, tăng 1 phát 10 cân do vợ suốt ngày bắt đi ăn cùng . Tối nào cũng chịch từ 1 ~ 2 phát , không thức khuya được nữa ( Căn bản là làm éo còn sức mà thức ) .
- Đợt vợ mới sinh , về ngoại nửa năm . Tối rảnh háng nên hôm nào cũng bắn PUBG với mấy em gái quen trên mạng đến 2h , sáng 6h lại dậy đi làm, lên vp nhìn màn hình đến 9h là ngáp như nghiện cmn luôn .
- Thời đi chạy bộ , 10h ngủ , 4 rưỡi dậy . No chịch no fap , ăn uống nhiều rau ít tinh bột , không nước ngọt . Kết quả là giảm 6~7 kg ,hết hẳn đau đầu ,đeo khẩu trang leo 3 , 4 tầng lầu vẫn không thấy gì , tràn trề sinh lực . Mỗi tội giảm cân quá mất hết cơ .
- Giờ thì nước ngọt ,ăn uống vô tội vạ , giờ giấc cũng lung tung , xì trét nhiều nên bị đau dạ dày nữa.Ngồi nhiều ít vận động nên cái bụng lại phì ra......vòng luẩn quẩn vkl .

 

uh sức khỏe xuống lắm, như giờ tôi cứ hút thuốc là đá banh chạy dc 5-10 phút. Còn bỏ thuốc khoảng 1-2 tuần là chạy 90 phút.

Không như xưa, đá cứ đá, hút cứ hút.

 

giờ chạy cứ phải phân bổ sức ra, chứ mà tốc váy chạy 1 hồi là thở mà khí nó ko vô phổi nữa sợ cm , nể mấy ông cứ đá cái ra ngồi nghỉ hút thuốc xong vô đá lại vl

 

Giờ tôi chỉ sợ tật ngủ ít thôi.Hôm nào off nhà là ngủ chắc 5-6 giấc trong ngày, cứ ăn rồi ngủ đề BỒI Ổ.

 

t chỉ sợ ngủ ít xong đi xe ngủ gật thôi, móa xưa té xe cũng tại nhậu về ko xỉn mà buồn ngủ ngủ mẹ luôn trên xe rồi tự lật
năm sau còn định lên xe cc bự tí để chạy mà ngủ kiểu này dễ về trời quá, có cách nào fix hem :(, nghe bảo đội fullface gió ít tạt đỡ ngủ