[Sức khỏe] Nam giới trung niên & suy giảm sức khỏe

Cộng tác viên :v

 

đm mình dắt xe, khiêng đồ riết về nhà cảm giác cơ mỗi ngày mỗi lên. Thôi khỏi tập

 

chịch thủ viên

 

Cái vit hàu uống ok đấy, còn multi vit thì thấy bảo không cần thiết. Vì thực phẩm mình ăn hàng ngày đã đủ rồi. Uống thế bị dư.

 

Viên hàu thì nó cũng là chất kẽm thôi. Mua mẹ cái gói Zn của DHC mà uống

 

Mua tinh chất làm gì bạn, mua hẳn hàu tươi về, nhờ bóc sẵn vỏ ngoài, về nhà bóc nốt lớp cuối, cho tí hành lạc, nướng 180* 10'. Đợt vc mình "gieo", vợ ra Vin mua, có 35k/kg luôn, mà ăn vẫn ngon. Tuần ăn 2 bữa, suốt gần 4 tháng luôn

 

32t giờ thấy sức khỏe chán quá, muốn gym gủng mà lại ham công việc. Lập hội gtm anh em rủ nhau đi thì may ra, giờ ra gym 1 mình cũng chán.

 

Qua q2 tập gym với tụi tôi
Tiện mua bh

 

Chiều tập gym chạy qua đó cũng hết giờ, em bên lạc long quân tân bình đó bác.

 

Ăn tờ rơi sợ gì mưa giơi
Chạy sớm tí được rồi

 

Mềnh toàn tập 1 mình luôn Có bạn bè được cái là đỡ cho nhau thì lên kg nhanh, cơ mà buôn chuyện các kiểu thì lại tốn thời gian. Ông nào mà ít thời gian tập thì nên tập 1 mình cho tập trung, vào hùng hục tầm 1h, cũng được tầm 30 sets, là tầm 7-8 bài, 4 bài cơ lớn, 4 bài cơ phụ, xong đi về.

 

Chiều nay ra đóng gym tập lại thôi
Bã quá rồi