[CFB] Điền Quân Color Man

xin tip ăn uống hợp cmn lí

 

Nhìu rau vào giảm bia. Ăn 1 bữa nhiều cũng dc nhưng phải đi bộ hay làm gì đó di chuyển bằng chân 30-45 phút để cho cơ thể hấp thu thức ăn xong về nhà xả ra.

 

thiệt làm bên bia mà chưa bị gan nhiễm mỡ hay n+1 bệnh con con tới nặng là cơ thể cũng dạng khỏe rồi.Thằng bạn mình làm bên bia sg cũng thuộc dạng ngồi nhập liệu ên trong phòng như mình,người hơi hơi ốm mà cũng bị mỡ maú do đi nhậu nhiều quá,nói chi mấy ban bệ khác chắc tính bằng két chứ không phải chai

 

Bỏ nhậu hơn 1 năm, chuyển sang trà lá, bỏ ăn KFC, đi bộ 7-10km/ngày đạt mức 4-5 ngày/tuần.

Sau 1 năm giảm dc gần 8kg, huyết áp cực ổn định (12x-7x), gan mỡ giảm đáng kể (3 lần đo chỉ số vẫn nhỉnh hơn bình thuờng nhưng ko lúc cao lúc thấp) và đườbg huyết trong tầm ổn định.

Bụng giảm dc gần 10cm, ngực bớt dc 5-7cm nhưng bắp chân to như trái mít. Đang tập slow jogging và cố áp dụng vào công việc.

 

tôi chỉ bị cái lười thể dục tap có 15 phút dã muốn dừng

 

Thế nó mới cần quyết tâm. Ko thì tập yoga 30 phút. Nếu ko phải lên cơ này nọ thì tập nhẹ nhàng. Ko thi dắt xe máy chạy 60kms xong quay về nhà. Đốt calo là cháy não.

 

Cái này là xao?

 

thế thì chạy grab cho kinh tế

 

lấy 1 cái đĩa tây, chia làm 4
1 lạng cơm => 1 góc đĩa
2 lạng thịt => 1 góc đĩa
chỗ còn lại rau => lấp đầy đĩa

ngày 3 bữa như này + 3 lít nước

 

Vl mỗi ngày 1 đĩa thức ăn.

 

theo mình hiểu thì là 3 đĩa như này 1 ngày chứ?

 

À mắt mũi kèm nhèm đọc nhầm. Thế này còn tạm.

 

1 đĩa như này thì nhân 2 hoặc 3 lượng lên

hồi sinh viên, có ngày cũng chỉ 1 đến 2 bữa thôi

 

Vl uống 3l nước chắc bụng nó trương phình cả ngày

 

Chạy xe đường dài ko nghỉ tốn nhìu calo lắm.

 

mình uống 1 ngày cũng phải 5 lít nước, bữa nào không tập thể dục thì ít cũng hơn 3 lít.
Tập mấy bài workout cũng khá tốt nếu lười chạy bộ, mình tập hơn 1 năm cũng bắt đầu có abs, lúc trước ngồi ị nhìn cái bụng chán hẳn.
Còn ăn kiêng thì chịu thua, không theo nổi, bữa nào ở nhà thì ăn trái cây nhiều ít ăn mấy thứ kia lại thôi

 

Sáng xin vô chạy bàn cafe nhé, thức sớm dọn quán xong chạy bàn liên tục 5h là bao ốm, lại còn có lương về, yêu cầu đừng đấm khách hàng đc rồi

 

best cả đấm nhau với khách hàng để giảm cân

 

Toản đại ca giang hồ ẩn đấm rồi bị chôn xác à.

 

Chổ làm mà có nhà tắm thì chạy bộ đến rồi nghỉ ngơi tý xong tắm rửa sạch sẽ để làm việc. Tiếc cái chổ mình làm xưa giờ chỉ có mỗi chổ vừa thanh lý hợp đồng mình xong có nhà tắm, mà bị cái bảo vệ đi làm đúng giờ như nhân viên