Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

ae cho hỏi ngày nào mà mình chán ăn cơm , mình thay = khoai với bánh mỳ với lượng tương đương cơm hay ăn cũng đc nhỉ

 

dc

 

Sau 1 tháng đã lên xà được 4 cái full rom
Cố lên 10 cái là đạt

 

cho hỏi mấy loại kẹo , bánh protein có bị nóng như whey k vậy nhỉ ae

 

Đợt này dịch kinh quá, đã mua luôn dumbell về tập ở nhà

 

kiểu gì bèo bèo cũng hết tháng 6 mới tạm ổn,"tạm" thôi đó bác.Nên chuẩn bị công cụ try hard ở nhà là vừa

 

Ở nhà 1 2 tuần lười lười không tập, người hơi bã rồi.

Ae cho hỏi trên shoppe có chỗ nào bán thảm mút tập ok ko? Search ra đủ loại giá hết

 

https://tinhte.vn/thread/diy-cung-x...ha-mini-theo-tieu-chuan-xay-nha-that.2986003/
ae cho hỏi mấy cái viên gạch nhỏ với sắt nhỏ như này mua ở đâu nhỉ , ko biết search gg như nào

 

Đợt trước mình được tặng mấy thanh protein, ăn vào cũng bth, ko thấy nóng gì. Ăn trước khi tập cũng tiện, vừa có tí protein, vừa đỡ đói.

Thảm mút để đỡ tạ barbell hay để nằm tập thế đồng râm ?

 

Thày mua của camel ấy dùng đc lắm. Hnay sướng v~ các thày ạ khỏi hết shinsplint giờ chạy ầm ầm r. Cmt topic này hồi 85kg giờ còn 75kg

 

Thảm tập ấy. Mình tập nhảy dây, gập cổ, plank hít đất các thứ

 

Mấy thảm yoga tầm 200k 300k là thoải mái ấy

 

Đợt năm ngoái mềnh mua cho bà xã 1 cái 220k trên shopee, loại 8mm ấy, bị cái là mùi cao su, phải rửa xong phơi nguyên 1 ngày mới hết, được cái là dùng hơn 1 năm rồi, cũng đủ thể loại nhảy nhót, yoga, ko thấy bị móp hay bẹp gì.

 

Đang mùa dịch nên tính mua cái máy chạy bộ về cho cả nhà xài. Có bác nào đã xài r tư vấn giúp em con nào ngon ngon tầm 10tr với .
Em cảm ơn

 

Chạy bộ ở sân vận động summoner rìft chưa đủ à

 

hải phòng nới lỏng mà vãn ko mở gym :(

 

7 cái lên xà
Target 10 cái
2p plank
Target 3p

 

thằng đệ về giành máy rồi, có đc chơi đâu pác

 

qua Decathlon mua cho yên tâm

 

Đồng râm tập thêm mấy bài kiểu Barbell Row hoặc Dumbell Pullover bằng vật nặng để burn out sau các set lên xà ấy, nhanh tăng được số rep lên xà hơn đoá.