[Xin Tư Vấn] Xin App Chạy bộ và tư vấn chạy bộ cho người mới

Như tittle
Dạo gần đây cảm thấy sức khỏe đi xuống quá, bản thân trước giờ lười vận động và thể thao, giờ mình muốn để ý sức khỏe một chút, muốn nghiêm khắc với bản thân hơn, có vẻ chạy bộ là đơn giản và hợp lý nhất với mình
Mình muốn kiếm 1 app cho những người mới như mình, app mà ghi lại quãng đường mình chạy thôi thì search có nhiều, cái mình muốn tìm là 1 app có chức năng kiểu như sắp xếp lịch chạy, thời gian chạy, quãng đường chạy cho từng ngày, từng tuần...ko biết có ko?
Nếu ko có thì cho mình xin tư vấn của mọi người, trước có cái topic nào về chạy bộ hay thể dục mà giờ lục lại ko biết đọc khi nào mới thấy cái mình cần tìm ^^!
Cảm ơn mọi người trước!

 

http://gamevn.com/threads/chay-tut-...hay-bo-gvn-strava-club-post-1.1480902/page-35
Vào đây cũng đc.
Còn chạy thì APP làm j. Bác chỉ cần chuẩn bị tai nghe, đồng hồ, giày chạy, khăn và chai nước là đủ rồi .
Cứ chạy thử 1 tuần xem ntn đã. Khởi động chạy chậm thôi. Thử PACE 8 chạy tầm 30' xem sao. Thậm chí đi bộ cũng đc. Không được nghỉ ngày nào cho đến khi hết đau thì tính tiếp

 

Không liên quan nhưng đang định mua xe đạp về đạp tành tành giảm cân mà nhiều mẫu mã quá ạ (mua thêm cái kệ để mùa dịch đạp trong nhà, hết dịch mới ra đường)
Kinh phí: 5-6 triệu
Kiểu dáng thì có vẻ ko thích xe đua lắm (loại bánh mỏng dánh ấy), xe kiểu địa hình, touring có vẻ hợp hơn.
Hãng thì chỉ biết mỗi Giant xịn mà đắt quá.
Anh em nào chơi xe có tư vấn giúp e còn xe nào best tầm giá phù hợp cho newbie ko ạ? Kèm link mua càng tốt ạ.
Em cảm ơn.

 

Dịch bệnh ở nhà nằm đi.

 

Mấy ông kia ở không thời gian nào thế.

 

chạy coi chừng bị ông can hốt nha.

 

Mua máy chạy về thôi bác , giờ ra đường công an hốt đấy .

 

Các tỉnh, đặc biệt là ở Miền Bắc vẫn bth mà

 

Lạy thầy, dịch bệnh phức tạp ntn, thầy ở nhà giùm em

 

vãi nồi đang dịch bệnh,cách ly tới mùa quýt thì có topic tư vấn chạy bộ.Nói chứ bác muốn giảm cân bằng chạy bộ sau dịch thì có thể khởi động trước bằng 3 cách:nhảy dây,nâng cao đùi tại chỗ+climping,jump squat+jumping jack.Cứ ra chuẩn mỗi ngày tập liên tục trong bao nhiêu phút thay vì chạy bộ bao nhiêu km thôi

 

Giờ ra đường là hại mình hại người, vì bạn ko biết là đã nhiễm hay chưa đâu.

 

Giờ muốn giảm cân, nâng cao sức khỏe thì cứ săn xe lùa dân của công an mà chạy trước

Chạy chậm hơn nó 2củ

Chạy thì khó mà đeo khẩu trang được nên dễ lên 5 củ

https://vtc.vn/video-nguoi-dan-ong-...ap-cong-an-bi-phat-2-trieu-dong-ar627096.html

https://tuoitre.vn/phat-hien-canh-s...-xuong-song-boi-di-tron-20210713122449299.htm

Tiện thì gắn thêm app này để theo dõi quãng đường chạy, số calor đốt, thời gian, ... mỗi cái nó không báo chốt ở đâu thôi

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android&hl=en&gl=US

Nhà có điều kiện thì xài đồng hồ điện tử để theo dõi thêm nhịp tim, tuần hoàn máu.

Và đặc biệt nên đầu tư một đôi giày xịn cho đỡ hỏng chân không thì nên đi chân đất chạy.

 

Cảm ơn các bác, tỉnh mình miền núi phía Bắc, cả tỉnh có 1 ca F0 thì lại ở tỉnh khác , các nhà hàng vẫn hoạt động bình thường, chỉ hạn chế đi lại giữa các tỉnh, người dân vẫn tập thể dục ở nơi công cộng bình thường...nên các bác đừng lo cho mình , nếu có giãn cách mình cũng sẽ tập ở nhà thôi

 

Thành quả sau 1 tháng luyện tập nè bác
Công nhận cái món chạy này noa rèn luyện tinh thần hay thật. Chiều làm lượt đi lượt về, đường dốc từ chân núi lên sườn núi, ko phải đường bằng

 

bạn ơi, chạy làm sao còn cần app, tự xắp xếp cũng được mà, kiểu như 1+1 bằng mấy cũng rút máy tính ra tính. Mấy app đấy tính kcal tiêu hao khi chạy cũng không chính xác đâu vì thể trạng mỗi người là khác nhau. Khi chạy bạn đeo cái đồng hồ hoặc cài điện thoại vào băng tay nhìn thời gian là được.

• Tuần 1: Chạy 2 phút, đi bộ 4 phút. Lặp lại 5 lần
• Tuần 2: Chạy 3 phút, đi bộ 3 phút. Lặp lại 5 lần
• Tuần 3: Chạy 5 phút, đi bộ 2.5 phút. Lặp lại 4 lần
• Tuần 4: Chạy 7 phút, đi bộ 3 phút. Lặp lại 3 lần
• Tuần 5: Chạy 8 phút, đi bộ 2 phút. Lặp lại 3 lần
• Tuần 6: Chạy 9 phút, đi bộ 2 phút. Lặp lại 2 lần sau đó chạy 8 phút 1 lần.
• Tuần 7: Chạy 9 phút, đi bộ 1 phút. Lặp lại 3 lần
• Tuần 8: Chạy 13 phút, đi bộ 2 phút. Lặp lại 2 lần
• Tuần 9: Chạy 14 phút, đi bộ 1 phút. Lặp lại 2 lần
• Tuần 10: Chạy 30 phút.

 

À mà vl, giờ ở vn đang dịch, thôi ở nhà đi bạn.

 

Cảm ơn tiên nhân nhé, đúng thứ mình cần, cũng đang chạy mấy hôm mà kiểu cứ chạy mệt nghỉ -> đi bộ -> chạy, tầm 1h thì về :)

 

thật ra cái đấy cũng không nhất thiết phải làm đúng thế. Như mình hồi xưa là ngày thứ nhất chạy 10 phút bỏ về nhà, ngày thứ 2 chạy 15 phút bỏ về nhà, ngày thứ 3 4 5 6 7 chạy 20 phút bỏ về nhà. Sang tuần sau chạy 30 phút mỗi sáng luôn. Tuần sau nữa thì ngày đầu tiên mình chạy 1h nhưng thấy khổ dâm quá nên thôi xác định mỗi ngày 30 phút thôi. Về sau thấy có kiểu chạy hiit thì chạy kiểu đấy luôn.

 

Lấy con oto chạy bát phố đi chứ chạy bộ j tầm này anh ơi

 

Chạy bộ cải thiện thế nào tới thời gian sex của anh em nhỉ? Mình đang nhảy dây 1 ngày 1000 cái, 100 round/1 phút. Chủ yêu muốn cải thiện khúc quan hệ