Dinh - Cuộc đua khoe cơ bắp vô nghĩa ở Hàn Quốc

Cardio tại gia thì nhảy dây, chạy tại chỗ.
Cao hơn 1 tí thì là Tabata, tập lần lượt các nhóm cơ, mỗi bài tầm 30s, xong nghỉ 10s chiến tiếp.

Còn cách nặng đô nhất thì đi giày chạy bộ vào, xong chạy ra chốt trêu CA, rồi bỏ chạy. Lúc ấy adrenaline sẽ phát huy tác dụng, khiến bạn chạy như 1 con ngựa, và ko cảm thấy tim mình đập luôn. Nhớ tìm chốt nào mấy anh CA trông gày gày 1 tí, chứ mấy anh CA mà béo bụng thì ko hiệu quả.

 

Xong rồi đc thêm 1 suốt nghỉ dưỡng 21 ngày của nhà nước

 

Ai thích cardio ở nhà thì có thể thử nhảy dây nhé. Làm cái dây 500g giống mấy ông boxing hay tập, ngày nhảy vài ba ngàn cái cũng phê lắm.
Dây như này này
https://www.lazada.vn/products/hcmd...56veSge4hyyC3R_HDV7mvbe0d9_VINkBoCDroQAvD_BwE

 

Tập bền thì tạ nhẹ lại rồi nâng số rep lên là dc.
Còn như miêu tả thì là do tuổi già nên sức kém hơn xưa

 

Mình tập vớ vẩn thôi, ko khuyên dc.

 

Nhảy dây, ngày nhảy ngàn cái ok.

 

Có topic gym của bác sip đó mấy bác,vào đấy trao đổi cho vui

 

có lần mình tập tabata ở nhà đang nằm xuống đứng lên nhanh quá đầu choáng choáng thấy tối om rồi ngã luôn, may quá ko sao, từ đó giờ mình chỉ dám tập nhẹ nhàng

 

Tks bác. Em vẫn yếu lắm, chưa lên được cằm. Negative đang dùng ghế leo lên đây.

Cardio mà bác nào tập 1 mình thấy buồn, muốn tập theo video thì search down mấy chương trình beach body về tập á:
- T shaun focus T25
- T shaun Insanity Max 30
- Les Mills Combat ~ Ultimate Warrior ( Cái này lồng thêm tí võ vẽ+ nhạc bốc, tập cũng vui)

 

Thiếu máu , uống thuốc bổ máu và sắt vô, tôi trước cũng hay bị thế, từ ngày đó tới giờ chỉ nằm xem tivi thoii, vì ko có tiền mua thuốc :(

 

Vãi hồ bách thảo ông nào khuyên nhảy dây vài ngàn cái hàng ngày, hại đầu gối vãi loz

 

hồi trẻ trâu người còn nhẹ kéo xà hơn 20 cái thấy bt, giờ hiệp đầu 15, các hiệp sau cứ 10 cái trở đi... tập nhiều to lưng...

 

có mấy khóa tập hay get 6 packs in xx weeks các con giời không tin, chứ làm thử đi bảo đảm.... ko chắc có 6 packs nhưng cơ thể khỏe, đầu óc sảng khoái hơn là có thật nhé . Tuần đầu tiên sẽ rất nhọc nhưng dần dần quen sẽ thấy thích thú, mỗi tuần lại cứ kiểu "thêm 1 tí nữa nào" thì sau 6 tuần là khá nhiều tí. Không 6 packs, vai u thịt bắp nhưng body chắc chắn gọn hơn không nhiều cũng ít.
Ta bị cái người như bong bóng, lên cân xuống cân trong thời gian ngắn, tập tành 1 tí là có eo lại. Dịch ở nhà cày đc 2 tuần đầu, sau đó quên mất luôn. Chắc phải tự tập lại cho khỏe, dạo này buồn ngủ suốt.

 

mấy cái video đấy toàn mấy thằng đã có 6 múi sẵn rồi, giờ phải kiếm video mà thằng nào bụng phệ chưa có múi nào, sau xx tuần transform thành 6 múi người ta mới tin

 

mày có đọc tao viết cái đéo gì trước khi phát biểu không vậy?
muốn đợi đến lúc abc thì mới tin thì mày đéo bao giờ đạt đc cái body nào cả vì có chịu nhấc mông lên làm đâu.

giống như việc đầu tiên để biến ước mơ thành hiện thực đó là dậy đi đừng ngủ nữa.

 

ủa đầu óc sảng khoái khỏe khoắn thì tập cl gì chả đc, quan trọng là nó ghi 6 múi thì éo đc? Liệu pháp tin thần?

 

Nhớ những tháng ngày nam thần quá

 

Nhảy sao mà hại

 

nhảy dây bt 1 ngày trăm cái ko sao, nhưng nhảy hàng ngày, lại tận nghìn cái thì impact lên các khớp như khớp gối là khá căng. Lời khuyên là đi giày và nhảy thấp khi nhảy nhiều thế này.