Đầu năm anh trai mất, nay chiều về nghe cố mất, toàn đột ngột rủ nhau ra đi, nghe bác đang ung thư mới mổ chưa biết tnao :(
Mình cũng muốn nhận chút lỗi bản thân lắm nhưng muốn đem mình ra làm bia cho lỗi tập thể thì cc nhé. Bố lôi theo cho chết chùm
Nếu bác đi dạng 3 năm, là năm sau về VN rồi. Mà giờ không có chuyến đi, chứ chuyến về thì nghe đồn vẫn có mà hỷ. Kẻ muốn đi không được, kẻ muốn về không xong. Còn 1 dạng nữa đó bác, và cũng không ít, là về rồi nhưng muốn quay lại . Mình thì tính quá Nhật cũng 4, 5 năm rồi, nhưng cũng có vấn đề, nên tới giờ mới chọn trường. Không cái dịch thì qua hồi tháng 4 năm nay rồi. Cũng đang tính mở 1 cái topic trên đây để anh em đang, sắp, hoặc đã ở Nhật, có hứng thú thôi cũng được. Có chỗ chia sẽ này nọ. Đắng đo cái, là mình không phải đứa kinh nghiệm, mà cũng chả phải nick kì cựu gì, đứng ra lập thì.... Mà thôi kệ, để khi nào hứng rồi lập
Về phải đăng ký qua đsq bác ơi, đsq gửi mail mình mới bắt đầu đi mua vé, c senpai cty mình tuần sau về này, mua vé gần 50tr Trên này cũng có 2-3 người ở Nhật, có cả dhs luôn. Có 1 người trên tokyo thì phải.
cũng tranh thủ kiếm chát nhỉ, giá lên gắp 3, 4 thế. 2- 3 người gì bác, nhiều hơn thế. Tại người ta không nói ra thôi, chứ đợt có bài báo liên quan tới Nhật, là đã thấy mấy mạng rồi. Thôi cho topic này về đúng chủ đềnào. Khi nào mình lập topic trong box này, thì mời bác vô chia sẻ nhé, chuyện buồn vui gì bên đó cũng được nhé. Hay Mai mình lập luôn nhỉ
Thầy lang cho mình hỏi. Kể từ sau đợt trầm cảm, mình ít hứng thú với mọi thứ hẳn, rất thờ ơ với mọi thứ, rồi có xu hướng tránh mấy mối quan hệ khác giới. Cảm xúc thì cứ trơ ra. Mấy lúc thời tiết xấu như mưa thì downmood. Vẫn còn có ý nghĩ, hay là chết đi cho rồi, nhưng hiếm và hay gạt phăng đi.
Cho mình hỏi là bác có những triệu chứng kia từ bao lâu rồi ? Bác có thể kể thêm về đợt trầm cảm trước của mình không ? Ngay lúc này thì bác cảm thấy như thế nào ? Nếu bác cần riêng tư, vui lòng PM mình nhé !
Mấy triệu chứng trên thì bắt đầu khoảng tháng 5, từ đó đến giờ thì thích một mình, không thích giao tiếp với người thân, hay bạn bè. Năm trước là bị trầm cảm nặng, chủ yếu là do suy nghĩ quá nhiều về tương lai, rồi so sánh bản thân, lúc ấy còn chẳng tha thiết ăn uống, làm việc chỉ muốn bỏ về nhà nằm. Cứ nằm, nhìn trần nhà và suy nghĩ, lúc nào ngực cũng nghẹn lại, rồi bị dạ dày, khó tiêu. Nhiều khi vô tình nghe gì, hay xem gì rất bình thường mà cứ như muốn khóc tới nơi mà chẳng khóc được. Hiện tại thì thấy thờ ơ mọi thứ, mọi mqh, có cũng được, không có cũng chẳng sao. Rất là bất cần.
Đầu tiên thì mình có thể hình dung bác đang gặp khó khăn nhiều hơn so với trước đây. Thứ hai, sẽ cần tới một chuyên viên chuyên về test tâm thần - tâm lý để có thể đánh giá và chẩn đoán xem bác đang ở mức độ trầm cảm nào. Nhưng hiện tại thì có vẻ sẽ khó khăn 1 chút để đi test. Đành chờ thêm một đoạn qua dịch. Thứ ba, thì mình đánh giá sơ lược rằng bác vẫn đang chiụ tác động của trầm cảm về mặt tâm lý, nhưng sẽ phải tìm hiêủ thêm tác động của nó đến cuộc sống của bác trong lúc này. Từ tháng 5 đến giờ đã là gần 5 tháng, bác chỉ có những biểu hiện về cảm xúc như đã miêu tả thôi đúng không ? Cho mình hỏi là điều gì đã khiến bác thấy mình trầm cảm trở lại trong thời gian qua ? Bác có duy trì những cách thức trước đây mà bác làm để vượt qua cơn trầm cảm như trước ?
Cám ơn bác đã quan tâm. Hiện tại vợ mình đã ổn định, nhưng con đường điều trị xác định là reset về 0 rùi bác ạ
Hồi đó tới bước 12 luôn, tầm mấy năm trc, nói chung nản lắm. 1 điều buồn cười là tui tình cờ rũ bỏ đc hình tượng "sống nghiêm túc & lành mạnh", lại thấy tg còn quá nhiều điều vui mình chưa đc trải (vd đốt 1 điếu xì gà trong tiết trời sáng mùa khô ĐL, sau bữa sáng, đm về hưu chỉ mong có vậy mỗi ngày). Về sau thì tới bước 3-4 là nghỉ việc ko nói nhiều :v. 1 thực tế tui là thằng làm & cũng hay xúi ng ta: nghỉ việc đã rồi hẵng đi tìm việc .
Cách đây 1 tháng mình thấy bác post bài này, Con đường chữa lành nó vốn thất thường như vậy đó bác, nhưng chúng ta sẽ thấy tình yêu thương và sự kiên nhẫn sẽ là một trong những điều tạo nên nguồn lực để có thể đi tiếp. Bác cần hỗ trợ cho chính bác thì cứ nói nha ! Mình sẽ hỗ trợ bác hết sức. Mong mọi việc tốt lành cho vợ bác và bác nha !
Trước tháng 5 thì mình tệ hơn nhiều. Mình cũng chưa đi khám tâm lý bao giờ, để bớt dịch mình đi khám. Đúng là từ tháng 5 đến giờ thì mình chỉ có những cảm xúc đã nói như trên. Mình cố gắng hạn chế suy nghĩ nhiều, không lên mạng xã hội, tránh tiếp xúc những gì làm bản thân không thoải mái. Tiếp tục và duy trì cho đến bây giờ. Ngay cả viết trên đây, giao tiếp với bác sĩ thì cũng phần nào thấy khó khăn với mình. Mình nghĩ trầm cảm quay lại là mỗi khi tiếp xúc với người khác giới, chủ yếu là những người có tình cảm với mình. Mình luôn tránh né họ, tránh né gặp mặt, tiếp xúc, cứ mỗi lần bàn về yêu đương là lại lo lắng, ám ảnh, và thấy rất khó chịu, toàn suy nghĩ tiêu cực như trước lúc bị trầm cảm.
Downmood, một phần đến từ việc thời tiết âm u, điều này được nhà khoa học thần kinh, Stephen S. Ilardi, trong cuốn phương pháp trị trầm cảm xác nhận. Không phải tự nhiên người ta hay up status, post link nhạc trên FB khi trời mưa, trời se se lạnh....Mùa đông, xứ lạnh, người ta sống nhẹ nhàng thoải mái hơn, đây là sự ảnh hưởng của thời tiết đến tâm trạng con người. Rất tiếc là dịch giã thế này bác khó đi lại, còn cần thì hết dịch thì đến chỗ em, những gạch in đậm thì gỡ từng chút một, vấn đề liên quan đến tâm lý sẽ nhẹ gánh. Có 6 phương pháp mà nhà khoa học thần kinh có nói, bao gồm : + Chăm chỉ tập thể dục : nhưng không phải ép buộc, đó cũng là lý do vì sao trầm cảm ít gặp ở ngành thể thao vận động, đa phần gặp ở nghệ thuật. + Thức ăn chứa nhiều OM3, không phải OM6 + Tận hưởng ánh nắng mặt trời + Vòng tròn xã hội : bạn bè. + Ngừng việc so sánh : Nói dễ, làm khó. Tuy nhiên có phương pháp. + Ngủ thoải mái. Hạn chế chỉ mang tính chất tạm thời, về lâu về dài sẽ khiến bác khổ sở. Qua tháng em sẽ cố gắng mở lớp Zoom cho các bác vào chơi.
