[Kenh14] Ích kỷ quá

giống ông anh ruột mình, sau quả li dị vợ là tâm lý chán chường, bỏ làm ăn, ko quan tâm con cái bố mẹ nữa, chỉ nằm ì ra chơi điện thoại. Tôi đang khuyên ông ấy đi ra tỉnh khác làm việc để thay đổi không khí, ông bà ở nhà thì cứ quàng quạc chửi ông ấy, nghe cũng thương

 

Bác này hình như còn là thầy giáo nữa.
Thầy giáo mà không đọc kiến thức khoa học, tâm lý học, chủ quan, bảo thủ, nghĩ bệnh tâm lý do nạn nhân yếu đuối, ích kỷ thì tai hại vô cùng. Nó có thể đẩy đứa trẻ vào đường cùng, hoặc để lại bóng ma tâm lý chờ thời điểm bùng phát, gây ra thảm án.

Có những cái là quan điểm cá nhân, có những thứ là kiến thức, sự thật. Ông đâu thể đứng trên bục giảng nói Trái Đất hình dẹt, Victor Hugo sinh vào thế kỷ 20 viết Số Đỏ, rồi bảo đấy là quan điểm cá nhân, tao muốn nghĩ gì thì nghĩ được?
À cũng có thể nói thế để người ta tống vào viện tâm thần. Ở đó có khi học được nhiều kiến thức quý giá.

 

Xưa không có anh em GVN nhẹ nhàng tận tình khuyên nhủ có khi còn nát hơn bài báo .

 

Cũng bị trầm cảm mấy tháng qua, thật ra là cả năm rồi. Tóc thì rụng nhiều sau khi tắm, mất ngủ triền miên. Đêm đêm ngủ nằm gác tay lên trán suy nghĩ, đột nhiên nước mắt cứ chảy ra. Nhớ về những kỉ niệm cũ, những khoảng khắc hạnh phúc vui vẻ, mà giờ xung quanh là 4 bức tường cảm thấy mệt mỏi chán chường.

Có một đợt yêu em kia, cãi vả liên tục. Tối ngày nổi điên lên là nắm đầu mình, oánh, đấm, cào cấu. Thậm chí có hôm còn đấm mồm mình túa máu ra vì mình lỡ nói câu làm nó ko vui. Chia sẻ thì bị coi là cãi, rồi ghen tuông đủ thứ. Kết quả nhiều hôm chui vào nhà vệ sinh ngồi khóc một mình, những lúc cãi nhau mà bị hành hạ cào cả cơ thể, tay chân sẹo đầy máu me, rát tới mức đau đớn. Còn bị đuổi ra ngoài hành lang ngồi nữa. Nói chung cả 1 năm qua gặp nhiều thứ khiến mình thật sự không còn suy nghĩ theo cách của một con người lạc quan bình thường như những năm trước đây nữa.

Từ một thằng phơi phới, gặp nhiều điều tốt đẹp, vui vẻ động viên mọi người sau một loạt biến cố trở nên mất phương hướng. Sống lạc lối cmnl, anh em nào không hiểu gì về trầm cảm thì nên thôi đi. Tập nghe thay vì cố thể hiện quan điểm, vì nếu đụng chuyện, gặp rồi thì lúc đó sẽ cảm thấy cái chết không còn làm mình sợ nữa đâu. Chỉ muốn giải thoát cho bản thân thôi ấy.

 

tầm 1 năm nay mình cứ bị trằn trọc, nhiều lúc mở đt thấy 2 3h sáng mà vẫn thao láo, ko vô giấc đc, có gọi là mất ngủ ko? Nhiều khi có mấy việc gì gây ức chế, dù nhỏ đến đâu cũng phát cáu lên

 

Trước mắt thì cứ thử vài biện pháp đơn giản như tập thể dục nhẹ nhàng lúc 10h, không dộng điện thoại sau 11h xem. Cứ từ từ xem xét thói quen sinh hoạt bản thân trước đã.

 

mình có thử đi ngủ sớm thì vẫn vậy, mà còn cực hơn vì trằn trọc lâu hơn mấy giấc kia (thường 11 rưỡi 12h mình mới đi ngủ đc).

 

tầm này thì hạn chế các nước uống có cafein từ 4h chiều trở đi, 12h ngủ thì 11h lo tắt đèn, bật white noise hoặc nhạc nhẹ thôi, mấy bữa nay nằm trằn trọc khó ngủ thì tớ lại bật sách nói ra nghe, nghe 1 lúc thấy cho thư thái thì tắt đi ngủ dc, mấy ngày đầu chắc sẽ kéo đến cỡ 1h ví dụ vậy, từ từ rút ngắn thời gian lại. Đừng có cố nhắm mắt ngủ mà làm cái gì đó thư giãn trc rồi hẳn ngủ
có thể hỗ trợ thêm bằng trà tim sen, bữa con bạn có giới thiệu cái kẹo ngủ nữa mà thấy mắc nên chưa thử

 

trước khi ngủ đừng xem điện thoại, tưởng tượng đang ở nơi thoải mái, không thì đếm hơi thở cũng đc, để tập trung tránh suy nghĩ lung tung, tầm xíu là vào giấc, giấc ngủ chu kì 90p sau đó lặp lại, canh thời gian dậy vừa hết chu kì 90p là người không mệt mỏi.

 

bị cái là giờ ngủ là lúc rảnh, mình hay cứ suy nghĩ lung tung ko dứt đc (hồi trc ko giàu có gì nhưng có của ăn của để thì đặt lưng xuống một lúc là say giấc), để thử như mấy bác nói xem sao. Cảm ơn mấy bác
Mà mình nói mở đt ở post trên là ý mở đt để coi giờ (vì cảm thấy trằn trọc lâu quá nên sốt ruột), chứ ko phải bấm đt gì đâu.

 

Úp lại

 

Nửa đêm có giật mình cũng ko nên xem giờ vì xem giờ sẽ rất khó ngủ lại.

 

cái kiểu ko ngủ đc mà cũng chả biết làm gì thành ra phải coi giờ xem thế nào ấy bác

 

Thử đếm như tôi nói xem, hít vô thở ra rồi đếm cái, đến 100 rồi lặp lại

 

Nếu bác cần bs tâm lý thì mình có thể giới thiệu nhé

 

Có cái app forest này anh em down về, lúc nào đi ngủ bật nó lên, nó khoá máy 2 tiếng trồng cây là ngủ được ngay. Dạo này mình toàn phải trồng cây mới ngủ được

 

Nhớ lại thương vợ mình ghê, hồi con được 10 ngày tuổi nó nhập viện Nhi Đồng 2 do hay chướng bụng do bú không tiêu,khóc thét từ tối tới sáng, mà khu sơ sinh thì chỉ được 1 người chăm bé,nên vợ mình phải ở đó với nó, vợ mình kể cả đêm bế dỗ nó không được,đã vậy nhiều sữa ngực căng tức đau kinh khủng,con ngủ thì phải vắt sữa,nói là nhiều lúc muốn đập đầu vào tường chết cho xong. :(

 

Post tiếp ảnh mông vợ cho anh em đỡ trầm cảm đi.

 

Lấy vợ đi cơ trưởng, hồi xưa mình cũng hay trằn trọc kiểu đấy.
Từ ngày lấy vợ rồi chăm con thì hầu hết là đặt lưng xuống giường là ngủ