Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Đang nói về ghế tập tạ gấp lên được thì mua cái nào rẻ anh em nhỉ? Kinh tế đang ko dư lắm đâu. Hà Nội nné

 

Đồng râm budget nhiu, và trọng tải cần nhiu kg?

 

Có loại nào tầm 1 củ thôi ko bro? Trọng tải thì chắc chẳng cần đến cỡ 300kg gì đó đâu
Mà có ngững loại nào hả bro?

 

đau quá thì ra bác sỹ nha thầy, mấy cái này cũng khó tư vấn á...

 

Ghế tập ở nhà thì có nhiều ngưỡng, mình tạm chia thế này nhá :
1. Ngưỡng 1tr2-2,1tr

Spoiler

Adking P189 1tr2

DDS 1201 2,1tr

Mấy con ghế này toàn hàng nhập TQ, thép 1-1,2ly, nhẹ tầm 10-12kg, có thể gấp gọn, tuy nhiên tải trọng yếu, chỉ tầm 150-180kg, ko phù hợp cho các thanh niên gymer.

2. 2tr5-3tr
Có mẫu hàng VN gia công, giá tầm 2tr5, dùng thép 1.5ly (có chỗ quảng cáo là 2.5ly), nặng tầm 20kg

Spoiler

Gym Đức Thỏa - 2tr5


Cơ khí Phúc An - 2tr7

Ghế này ko gấp được, tải trọng tầm 200-250kg, đủ để gymer tập, Nhưng chất lượng sẽ khá phập phù vì ... trình gia công của VN mà Mình có dùng thử thì thấy cũng ok, nhưng cái này phải về lâu về dài mới biết được.

3. 3-4tr
Tầ này thì đa phần là hàng nhập TQ, thép 2ly trở lên, tải trọng 250kg+, nặng tầm 22-24kg. Dạng ghế này đang khá nhiều seller bán, vì giá vừa phải, tập nặng được ngon lành.

Spoiler

Con này 3tr, gốc là con A008S của Yanbo

Con này 3tr5, mềnh ko nhớ model là gì


Bofit G1 - 3tr8

Bổ sung 1 con hàng made in VN là của bên Tuấn Vũ:
TV6022, giá 3tr8

Spoiler

Loại 4tr trở lên thì cũng nhiều

Spoiler

VN-strength - 4tr5

Con này 27kg, thấy bảo thép 2.5ly.

Impulse Sterling SL7011 - 5tr8

Nói chung là, beginner tập nhẹ thì dùng mấy loại <2tr là ok. Còn gymer thì cần chơi lọai 3tr trở lên, chứ người 80kg, 2 quả dumbell 80kg nữa thì kể cả dưới tải trọng tối đa của mấy con <2tr, lúc ôm tạ ngồi xuống vẫn sẽ bị tròng trành.

 

Thanks bro. Thôi mua con củ rưỡi vậy

 

Khúc Nguyễn Hữu Cảnh Bình Thạnh có phòng gym nào ổn không các thày

 

Xài whey protein rồi thì có cần xài thêm cásein protein k nhỉ? Ăn ở tại cty ăn uống thiếu thốn quá nên tính bổ sung.

 

Mua mấy cái này thì cũng cần xác định là "tiền nào của nấy" nhé. Mấy con kiểu gấp gọn, trọng lượng nhẹ thì đừng tập nặng, kẻo ghế sập xong lại tai nạn các kiểu.
Mà phải nói là cái thị trường homegym này giờ cũng bát nháo, lắm seller ko tập gym, chả biết mịe gì về đồ, vẫn tư vấn như đúng rồi, 1 vài ông thì có tập, nhưng tư vấn láo.

Ví dụ như cái ghế này, chính người nhập còn báo là tải chỉ 150kg, nhưng CTV bán hàng thì hô thành 300kg.

Cá nhân mình thì thấy dùng song song vẫn ok, whey trước và sau tập, casein trước khi ngủ, nếu xác định là try hard.

 

Mình đặt 1 con gia công trong hcm thấy 1 củ 7 mà trông có vẻ cũng nạc. Còn chất lượng có được như phần nhìn không chắc phải sờ tận tay mới biết

 

1tr7 mà hàng SG thì chắc là con này hử? Thoai thì đồng râm cứ test thử hàng made in VN coi sao, xong review nhá

 

À thế để mình nhận hàng sẽ review cho bro

 

Các thầy hay chạy bộ có chạy theo giáo án nào khum, sáng nay dậy sớm chạy mà thở oxy vl, chạy đoạn nghỉ đoạn

 

Chạy ntn mà mệt bác.
Chạy bộ thì cứ túc tắc thôi. Mệt thì đi bộ cũng được.
Ví dụ nhanh mệt thì ngày đầu 30' P8.
Làm cả tuần như thế đi.
Sau đó P7 đến khi nào mệt thì chuyển xuống P8. Hết mệt thì lại lên P7.
Cứ thế cho đến khi nào ổn định đượcn30' P7. Rồi nâng dần P hoặc thời gian chạy

 

mọi người cho em hỏi mua tạ lục giác ở tphcm thì mua ở shop nào ok nhỉ

 

dân ngồi máy tính , ngồi cả 4,5 năm trời :( giờ lo bệnh mới hoạt động lại nhảy dây hít đất :( mà mấy ngày nay hít đất xong tự nhiên cảm giác tay nó run , ngón tay cũng bị run có bị sao ko ae :(

 

ko sao đâu, ăn uống nghỉ ngơi là ok ngay.

 

này là bth hả sịp :( tự nhiên giờ tay cầm chuột mà nó run run , giơ tay lên cao thì ngón tay nó run run :( thốn vãi ! Mới hít đất với nhảy dây dc 3 ngày , sau 4 năm ngồi 1 chổ ko vận động :(

 

Sịp ơi, tớ đang tính làm 1 con tạ lục giác (hex/trap bar) để tập squat ở nhà, liệu ổn ko nhỉ? Nhà hơi chật nên vợ ko cho mua khung rack về. Đợt trước tớ có nghịch squat bằng trapbar tầm 40kg, thấy cũng ok, nhưng ko biết chơi nặng lên tầm 90,100kg thì dư lào.

 

Mua bộ dumbbel về là đc, tập goblet squat là ổn, chứ hex bar to vcđ, mà ko ai lấy hex bar để tập chuyển động squat cả