tùy người thôi bạn, nếu ngủ dậy thấy đói hoặc đang chạy đuối quá thì trước khi chạy ăn nhẹ xíu không thì thôi, vừa rồi mình đang chạy thì thấy đói bụng mà thôi kệ, chạy xong hết cảm giác đói luôn! Cứ ra siêu thị mua bịch bánh bông lan chà bông gà của Orion đó 23k/ 5 cái, ăn 1,2 cái trước khi chạy cũng được. Cầu kỳ hơn thì ăn 1 trái táo đỏ
Mai lần đầu chạy HM giải Pocari đây. Nên ăn gì nhỉ? Trước giờ chạy 15km đổ lại, nên chỉ ăn quả chuối / miếng socola
Giải này anh e rủ quá, mà giờ chạy 3km là đau gối phải nên không cố, hôm bữa chạy 10k mà đau gần tuần, chắc phải nghỉ 2 3 tuần cho hết r mới chạy lại ) Lười mà sẵn tiền thì mua preworkout của dân gym ấy, có sẵn caffein tha hồ mà bốc
lành gãy ngón chân sau 2 tháng chạy lại dc 2 tuần, chạy lên lại từ quãng 3.7km > 4.5km, mà sao dạo này chạy cảm giác cơ bắp chân nó mỏi quá ko biết có gì ko. Mk luyện sức bền biết nhiêu năm bị chấn thương phát xuống luôn
Do nghỉ lâu nên chạy mỏi là bình thường mà bác. Mà do em chạy nhiều quá nên giờ cơ nó nhớ kiểu tập nên không mỏi nữa. Nhưng chuyển qua tập mấy lớp gx thì mỏi rã người luôn
Cứ ultra boost cho rẻ bác ơi. Nhiều tiền thì múc zoom . Thật ra bác cứ ra hãng, xỏ thấy đôi nào thoải mái thì múc. Không cần phải đầu tư hẳn mấy đôi zoom x các kiểu đâu
Rét lắm sếp ạ. bpm mà không cao thì chắc cóng người . Mà hôm nay giày thì mới, chân thì đau, người thì mệt mệt nên chắc bpm hơi cao thật
Sắp tới có 3 giải cuối năm, hy vọng không bị hoãn Mọi người sắp xếp đăng ký, cuối năm đeo huy hiệu gvn chạy theo nhóm nhỉ Mà may đăng ký cái longbien có 10km
Mấy ông cho hỏi dạo này chạy đều đều tần suất thế này đã ổn chưa? Cảm giác thấy tới đích là cũng hết hơi đấy. Nhưng thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt luôn
Ổn. Bác chạy lâu chưa. Cố tăng khoảng cách lên chút nữa. Rồi tháng sau tăng peace lên đc 6.5 hoặc 6 thì càng ngon.
Có. Đeo giày giảm chấn thương nhiều đó bác. Không phải chỉ bàn chân đâu mà gối cũng đỡ nhiều đấy. Cũng không bị to chân.
