Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Sau 1 tháng tập theo anh Ivan Nga ngố này thì cũng có tác dụng (ko thể như cái hình thumbnal được :]]), bắp sau và vai có tiến bộ, còn bắp trước chắc phải thêm 2 tháng...

Ngày 1:



Ngày 30:

 

Vl fen tập bao lâu nhìn đô được thế này (bắt đầu từ không có gì). Mà tập ở nhà được không? mùa dịch + mặc cảm cơ thể quá.

 

bắt đầu chơi với tạ tay từ hồi cấp 3 lận... cứ duy trì theo thói quen rồi người dày lên dần thôi.

tập ở nhà đương nhiên là được, mua vài dụng cụ nhỏ như tạ tay, dây kháng lực... rồi tập. Trong thời gian ngắn như 6 tháng mà cơ thể thay đổi được thì phải tập nặng và đều đặn...

 

hồi năm ngoái dc bác nào recommend ông này, đợt nghỉ dịch này mới tập dc, 3 tháng trước tập chừng nửa bài là thở oxy cmnr, nay làm dc 2 round, người cũng gọn hơn, kèm eat clean, nay bận cái áo cũ vừa lại rồi, người cũng có tí cơ
gym chỗ mình vẫn chưa dc mở do vùng cam, chắc ráng tập lên 3 round xem sao

 

Chạy chậm 2 phút đi bộ 2 phút lặp tầm 10 lần
Nếu không có đồng hồ thì áng quãng trăm mét
Tuần chạy vài buổi
Duy trì trong vài tháng
Sau đó thì điều chỉnh sao cho hợp

Quan trọng nhất là tạo thói quen chạy bộ. Kể cả skip chạy, chỉ đi bộ cũng được, giữ cho bản thân cảm giác xỏ giầy ra đường.

Chạy chậm vẫn thấy đuối quá thì chạy kiểu cụ già sắp chết nhích nhích từng bước 1

Thời gian đầu thấy khó nhất
Cảm giác đạt thành tựu chỉ đến sau vài năm

Mình lúc đầu cũng chạy vài trăm mét là hết cỡ
Giờ chậm rãi tầm 5km chưa tính đi bộ
Bắt đầu tập từ 2010

 

Anh em học hỏi nhó, đồ chùa nhưng chất lượng hơi bị real

 

Kênh này hay vãi
Tự nhiên coi xong có suy nghĩ hay là làm mẹ 1 cycle 3-4 tháng, chụp vài album tỏa sáng rồi vụt tắt

 

là sao bạn, đô 1 thời gian xong lăn ra chết à ?



Như ông này chỉ đô được lúc đi thi xong về sau xẹp xuống à ? Người đẹp, tóc đẹp, ria depjd. Chỉ pít uớk

 

Sip ơi đợt dịch này có baby với stress công việc, thành ra bỏ tập nên xuống cân (tạng người mình dễ xuống, ăn ko đủ calo hay nghỉ tập cỡ tháng là teo tóp ngay), xuống cả 7kg ấy. Bây giờ vẫn ngại ra phòng tập vì sợ dịch, có giáo án nào tăng cân với mấy bài bodyweight không? :(

 

bạng ei, 1 cycle mà an toàn như bạng mơ ước, tiền sì te roi ko bao nhiêu, tiền coach nó mới nhiều, vài chục triệu đấy, mà cũng đéo an toàn đâu :(

bỏ vài chục triệu để lấy vài trăm like FB thì nó ko khôn ngoan chút nào hết

 

tăng giảm tập cũng ko khác nhau đâu, giờ chỉ có ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ thôi.

 

Vậy là giờ chỉ có ăn ngủ nghỉ thôi hả? Có cần tập tành gì tại nhà ko? :(

 

tập đc thì tốt, ko thì cố gắng làm sao giảm thiểu stress thôi :'(

 

vẫn câu cũ,bác có làm trong ngành công nghiệp thể hình này không?Bọn nó tốn cả mớ tiền sắm body như thế để bào ra nhiều tiền hơn.Chứ bác bỏ cả đống tiền lẫn khả năng ảnh hưởng sức khỏe để tỏa sáng không trên mxh thì ko hợp lý lắm

 

Cái gì cũng có hy sinh và mất mát, chỉ là có đáng để đánh đổi đối với mỗi cá nhân đó hay ko thôi, mình ko là họ thì sẽ ko hiểu đc, cũng như việc mình kể chuyện mình ra chưa chắc thiên hạ đã hiểu. Nên nhiều khi đám bodybuilder họ ít khi nói đến steroids là vì vậy, vì nói ra thiên hạ có hiểu đ' đâu Nhưng chúng nó có group kín với nhau hết, toàn thằng não có sỏi đầu có điện, nói câu nào đem lại giá trị cho nhau câu đó thì mới đáng, còn mxh chứ gì, cứ khoe body, up quảng cáo sản phẩm lấy fame lấy tiếng thế là đủ cmnr
Ngành nào cũng vậy, đặc biệt thể thao, cứ nhìn cầu thủ là thấy, lên mxh cùng lắm xàm le nhảy nhót cho vui chứ thằng nào rảnh hơi đi nói về chiến thuật lối chơi đâu, vì cái đó có người não to hơn lên tiếng rồi dang cư mận tuổi gì mà nch vs chúng nó về ngành của cno

 

Sịp nói làm nhớ quả đợt thằng bạn share lai trym của ông Lê trung chính tuyên bố steroid ngoại sinh còn tốt và an toàn chả kém gì whey và thuốc bổ trợ thông thường,mà ổng ko hề nhắc gì tới chuyện sử dụng theo phác đồ của chuyên gia làm mình cứ thế này.Cũng khá lâu rồi,chắc gần năm,lão lên lai trym chia sẻ với con hot girl gymer nào ấy

 

quảng cáo thôi, và chỉ an toàn với người biết dùng. Ông Chính nói thế là quá lời.

 

Các bác cho hỏi sao hít đất mà ngực mãi ko to.Kiểu có nét thôi chứ ko ra dáng như họ.Ngày mình làm khoảng 50 cái chia 4 set

 

mấy thanh tạ với tạ phi 25/27 với phi 50 ngoài cái lỗ to nhỏ ra còn có ưu khuyết gì từng loại ko mấy ông

 

Là cái file 7 ngày ở trang 1 đó hả sịp.

Đang fasting OMAD kèm theo keto mà đuối quá. Hôm qua đạp xe 3km mà ko thở nổi.