Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

thank Sịp
Mà mỗi set mình có nâng mức số kg tạ ko

 

Nói cái AthleanX lại nhớ cái meme "it killing your gain" tụi nó chế nhạo ông Jeff

 

Hôm trước đi mua cho người nhà cái hộp sữa Ensure gold ở Fuji mart thì được khuyến mãi tặng kèm con lăn này, tập cũng thấy ngon... ai hoặc người thân có nhu cầu uống sữa thì ra tranh thủ xem còn tặng kèm ko kiếm 1 cái về tập...

 

Thằng Diamond Fitness Chất lượng dịch vụ có ok ko anh em. Có ai đã tập ở chỗ này chưa. Thấy đang khuyến mãi có 3tr4/năm

 

trc đọc thì khá là chèo kéo kh để mua gói pt, ko mua thì kiếm chuyện. Mà cũng lâu rồi

 

Cuối cùng cũng đc tập lại các thày ạ, nhẹ nhàng tình cảm 100kg 4x5 thôi mà set cuối xong nằm vật cmn ra đất éo mở nổi mắt, nghỉ lâu đáng sợ thật...

 

hahaha DL cũng cỡ ta là cùng thôi

tranh thủ cười vào mặt con sịp trước khi nó biến hình 220kg

 

Chăm chỉ thì chắc cỡ 4 5 tháng nữa là lại ez ngay còn chăm đc hay ko thì chưa biết

 

Giảm từ 90 xuống 78-80 nhanh mà cố thêm xuống 75kg nó chậm quá, chắc form người nó hết xuống kg đc. Giờ vẫn đều thói quen chạy sáng 3km (1 km chạy và 2km đi bộ). Chiều thì tập theo bài tập 7 ngày tầm 2 set.
Thấy bác nào trên bảo bỏ bữa coi chừng cơ thể đuối đấy. Mình trước cũng bỏ bữa mà nó có xuống đâu, tập chạy với giảm lượng tinh bột và đường xuống thấp nhất là ổn.

 

giảm vậy đủ rồi, giờ nếu đc thì tìm cách build nhẹ cơ lên, có cái để đốt thêm mỡ, người nhìn đảm bảo sẽ gọn nữa mà ko cần quan tâm cân nặng hehe

 

Đang tính vào phòng gym để tập làm quen nà. Cũng có mấy đứa em làm PT mà muốn thử nhẹ trước khi liên hệ.

 

Phi 25/27 thì được cái là đòn tạ lẫn bánh tạ đều giá rẻ hơn so với phi 50 tầm 50%. Tuy nhiên khả năng chịu lực của đòn phi 25/27 kém hơn, chỉ hợp chơi nhẹ.
Nhất là đòn tạ tay phi 35, loại này lắp maximum tầm 40kg mỗi bên, trong khi đòn tạ tay phi 50 lắp 60kg vô tư.

 

mình khá idol Jeff nên cho phép đỡ giùm hắn một phát, tôi nghĩ do thầy trên kia hiểu sai rồi, Jeff chưa bao giờ nói là tập đến break cả form cả, vì bản thân cũng có mua program của jeff

 

fb sịp cũng có mấy ng theo Jeff body thay đổi khét lắm, bản thân cũng thích hắn vì nhiều cái hay ho, mà tại fame to quá nhưng nhiều bài đi ngược các coach hàng đầu nhưng ít nổi nên bị cno ghét

 

Đang tính trước tết này đi tập lại. Xin mọi người cho chút lời tư vấn
Đây là ảnh cuối 2019, trước khi mình biết đến tập gym

Spoiler: 12/2019

Mình tập được 1 năm, tự mày mò tìm hiểu tập, dinh dưỡng vẫn ăn như bình thường có bổ xung thêm sp BNS syntha-6 với chỉ 22g protein các loại ( hấp thụ nhanh và chậm đều có). đến tháng 2/2021 thì mình nghỉ tập, cảm giác cơ thể ko thay đổi nhiều, có thêm chút ngực.
Đến nay thì mình quay lại tập kiểu ko dụng cụ hỗ trợ theo 2 bài này được 2 tuần và lại mua syntha 6 về uống.

Spoiler: Bt

Thêm khoản giãn cỡ trước khi đi ngủ. lúc còn thanh niên thì lười vận động ko thể thao nên cảm giác cơ chân bị co hết lại. rất khó thực hiện động tác L sit
Body hiện tại

Spoiler: 10/2021

Sáng ngủ dậy đói gồng hết cỡ được như này

Mong sịp và mn tư vấn: mình có nên đổi sp thực phẩm bổ xung sang loại khác ko? Nếu có nên sang loại nào, nên đổi sang 2 loại hấp thụ nhanh và hấp thụ chậm ko?
Mình cũng tính bổ xung thêm omega 3 và vitamin D nữa.
Ps: 31 tuổi rồi. tập giữ sức khoẻ là chính. Đẹp là 10

 

Nên dọn lông vú

 

Chụp xong dùng tông đơ cắt rồi

 

https://www.wheystore.vn/
Đang sale mạnh, tính pick vài thứ mà hoa mắt quá
Ae rành supp pick giúp mình 1 starter pack tầm 3-5 củ với

 

Muscletech mà xúc cho giống henry cavill. Thùng 10kg 2 củ.

 

Ko cần đặt nặng vào supp, nếu đc thì nên dùng omega 3 và vitamin D, đạm nếu ăn thiếu thì uống thêm whey (tầm này thì loại nào cũng đc, ko quan trọng).
Đơn giản hóa mọi thứ có thể để ko phải bận tâm nhiều. Cuộc sống còn nhiều thứ mệt mỏi hơn mà