Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Up carb lại 2 ngày nay nên người sảng khoái, tỉnh táo và cảm thấy khỏe vl mặc dù ngày nào cũng tập, còn thêm cả kickfit )))) Đúng là ko nên bỏ carb, thà ăn carb rồi tập nhiều lên còn hơn.
Sang tuần đai về, cuối tháng kéo lại 200 là đẹp như mer <3
Giờ coi chỗ này như training log của sịp hợp lí vcđ )) Ai hỏi gì cứ mạnh dạn lên nhó, ae trong này giải đáp hết.

 

Ủng hộ 2 tay 2 chân bác sịp up clip thế này nha

 

Dạo này sao hay bị mệt mỏi uể oải quá các thầy ạ, tối cũng ngủ sớm, ngủ hơn 6 tiếng mà ngủ dậy là thấy chân, đầu gối nó nhức mỏi vãi, đi làm về mệt với kẹt việc nên 1 tuần cũng tập thể dục dc 2 3 lần gì, khi thì hiit cỡ 10p khi thì ra đi bộ 30p.
Nay gym mở lại rồi ra tập mà sợ tập éo nổi

 

Mới đổi từ syntha-6 sang loại nitro tech whey gold và uống vitaminD3- omega3 mà bị đau đít quá chừng dù ko phải táo bón. đau cả ngày luôn dù sáng dậy đi vệ sinh có 1 lần, ra máu khá nhiều. Mà mình ăn khá nhiều rau luôn. Cũng 6 ngày rồi, cố thêm 1 tuần nữa coi sao. Bản thân chỉ cần ăn vài bữa ớt hay vài bữa mỳ tôm là cũng bị vậy. chán thật sự.

 

Tui vẫn ngày 1 muỗng whey, 1 viên bronson k2d3, 2 viên omega 3, 1/2 viên c sủi loại 1g C. Tuần tập dc có 2,3 bữa giờ tập dc 45p là hết hơi.

 

Đang muốn tập mông cho to ra tí, Sịp có bài nào tập mông hiệu quả ko? Cả 2 phương thức tập ở nhà ko dụng cụ và có dụng cụ (hiện tại đang định đăng ký đi tập gym).

 

Mình định mua 1 cặp tạ tay để tập ở nhà cho gọn, ko biết nên mua tạ tầm bao nhiêu kg với loại nào là ổn các bác nhỉ?

 

Bác dự định tập lâu dài ko,nếu tập home workout lâu dài thì góp ý mua cặp xà kép nhé.

 

ở nhà thì jump squat với chân rộng hơn vai một chút, bulgarian split squat cũng tốt, và chung một điểm cộng rất lớn là ko cần dùng tạ vẫn cứ là oke.
Ra gym thì cứ squat thôi là ok ))) ko cần quá cầu kỳ với người mới tập. Vì kỹ thuật các bài khác cũng đều gần như là khó hơn bài squat. Squat khỏe rồi transfer qua các bài đó cũng ko muộn.

 

Xà kép mua loại nào dùng đc bác? Thấy trên mạng nhiều giá quá. Tui hơn 100kg lận

 

Chắc cũng lâu dài ấy bác. Hồi đi học cũng tập nghiêm túc dc hơn 1 năm nghiêm túc. Sau đi làm cũng có ráng tập 2 3 tháng nhưng bận việc quá theo ko nỗi >"< 2 năm gần đây nhờ cô vi thì khỏi bàn luôn

 

Mình tự làm nên ko biết chỗ nào mua tốt.Nhưng khuyên bác nên dùng loại bình dân học vụ này

Tại vì với loại này bác có thể tập đủ bộ bài để build cơ kha khá rồi,bao gồm nhóm ngực tay sau với hít đất,dip.Nhóm tay trước,lưng với kéo row,australian pull up.Lên youtube gõ Parallel bar Exercises nó ra một nùi tha hồ tập theo.Mà 100 kí thì bác nên hít đất+chạy bộ cho giảm trước đi đã,vì khối lượng cơ bắp ít quá mà khối lượng cơ thể lớn,đu lên ba cái này là đi mẹ cổ tay luôn,chưa kể vì quá nặng nên xà con kiểu này sẽ hay rung lắc,chệch dễ gây chấn thương.Chịu thì thường xà này chịu được hết,không sợ gãy ngang,mình hơn 90 kí vẫn dip,kéo ầm ầm.Nhưng cơ thể mình chơi thể thao lâu nên tất nhiên khối lương cơ và sức chịu đựng tốt hơn những newbie 90 kí khác rồi.

Mua xà kép về đu mạnh bác ơi,nguyên bộ tạ con đủ cho nhu cầu tập chắc rẻ cũng gần củ,cái xài kép này có chỗ thấy bán 500k.Tập xong cất gọn vô góc nhà vẫn ok,đầu topic bác Sịp cũng có đăng các lịch tập ko cần dụng cụ,tập theo cực kỳ ok đó.

 

Có ai xài tạ lắp ghép này chưa nhỉ? Tính mua tập ở nhà vừa tạ tay vừa tạ đòn.

 

Oải vcl, 3 tạ 3 kickfit 1 tuần éo thở nổi, sang tuần giảm 1 kickfit 4 tạ cho hợp lí :'(

 

cuộc đời mình mấy môn,thể loại thể thao từng chơi qua chỉ có 2 thứ khiến mình muốn kiệt sức đúng nghĩa khi chơi là đánh mấy giải bóng rổ 3-3 và chơi mấy trò đấm đá này.Trước còn tập trên quận lên phòng tập của ông anh chung đội chơi,ổng cầm mấy cái kiểu như bao chắn cho mình đấm đá tí đã thở cmn hốc.Cái đó có phải kickfit này ko bác sịp.

Vậy mới thấy thể lực bọn võ sĩ trâu chó thế nào.

 

ừm kickfit thì đá đấm còn gì :< oải vcđ.

 

Mua xe đạp tập ở nhà thì mua hãng nào được các thầy nhỉ ?

Thằng em vợ nó thành con heo rồi nên bố mẹ vợ nhờ mình tìm cho nó tập (sợ covid ko dám ra gym)

 

Bỏ tiền ra là thuê được chứ có gì khó đâu, tất nhiên mình không biết giá sịp nhưng cũng ko phải idol trời Tây nào coach nên chắc ko quá đắt đâu )

 

Thật chứ giờ ko nhận đc ai ở ngoài cả )) Có gặp thì chỉ luôn chứ có dạy ai đâu )) Gần như bỏ coach trực tiếp hơn năm nay roài )) Có hẹn gặp đc nhau thì sịp chỉ cho trong điều kiện hiểu biết là ok

 

thằng HN thằng HCM thì gặp sao đây sịp, ko lẽ yêu xa