[DT] Bác sĩ phát hoảng vì gymer 29 tuổi tụt giảm "tinh binh" thê thảm

bữa còn chơi ngu trưa đi squat + tập đùi xong tối đi đá banh nữa = )) nó hành cho nguyên tuần đó. mà gặp lười khởi động nên toàn dùng salonpas để cheat, tính ra hại vl

 

lúc chưa wfh,thì 5h30 mình dậy đi tập tới 7h,rùi tắm rửa ăn sáng,cb đồ ăn trưa rùi 8h30 xách đít lên cty 9h
ăn uống thì hạn chế dầu mỡ,tinh bột,đồ ngọt,nước uống có gas,thức khuya thôi là đc rồi,cần gì phải kiêng khem cực khổ chi

 

Trước khi đi đá ta cũng hay squat nhẹ để giãn cơ mà, giãn cơ vừa đủ vô đá đùi nó bung đã lắm phen.

 

công nhân nghành mẹ con hốp nhìn khủng hoảng zậy nè

 

Mình chưa 30 nhưng đã dễ tích mỡ nhưng tự hào đã giảm từ 75 xuống 65kg trong 6 tháng
Xong ăn tất niên 2 tuần liên tục lên mẹ lại 1kg

 

Giờ tập cho "có nét" để chuẩn bị đón chào tuổi 30 được rồi đó bác,bác tập để cơ thể có nền tảng cơ bắp,thần kinh vận động tốt thì qua tuổi 30 ko sợ dễ tích mỡ hay giảm ham muốn đâu

 

29 qua 30 là một chân trời khác biệt .
29 tau vẫn thấy khoẻ như hồi 18,20. Nhưng vừa qua 30 thì mọi thứ …

 

Glucosamin uống k ăn thua, thấy uống jetmax có tác dụng hơn. Đá đỡ đau gối hơn thấy rõ, từ lúc mổ dây chằng thì ngày nào cũng uống 1v.

 

với ta hiện giờ tuổi tác vẫn là những con số , đang 33t mà khỏe gấp mấy lần cách đây 10 năm

tuy vẫn còn mỡ bụng dưới nhưng phần bụng trên múi lộ khá rõ

đặc biệt từ lúc xài vitamin d3 đến nay 2 năm tròn ko còn bị hắt hơi sổ mũi , cảm vặt nữa

 

D3 là đi đút đít hay được đút đít zậy

 

Cũng đang xài . Khuyên ae là nên bổ sung vitamin D vì giờ có ai tắm nắng được đâu.

 

Hình như Vitamin D mới là cái làm tăng sức đề kháng chứ ko phải là Vitamin C

 

Các phen lo gì nhỉ og za mình 6x còn 6 múi đc cơ mà dạo z nạp bia nên che hết chứ lực vl lắm

 

Năm rồi chả tập tành gì mấy, đặc biệt giai đoạn dịch chả sờ gì vào cục tạ, yếu đi vcl, nhiều khi còn tưởng mình mẫn cảm cmnr, thấy gái xinh cũng éo lên đc, thế mà hết dịch tập lại có 2 tháng lại sung vl :< thôi cố tập đều, chứ nghĩ cảnh sau này mới ngoài 30 đã yếu thì vcl oidoioi :<

 

Phen đừng làm mình sợ

 

tập luyện phải tích lũy qua thời gian các thầy ạ, đang ở năm thứ 4, chả 6 múi đâu nhưng khỏe vcl... cảm thấy ngày nào cũng còn sức để chiến đấu tiếp

 

Ta giờ cứ combo fish oil với vitamin D3 + K2 và Magiê + Kẽm.
Vitamin D mua loại này tiện, hàm lượng cao (5000IU), lại có thêm K2, ngày uống 1 viên là đủ

 

Si líp đen coach bao xèng 1 tháng zị

 

Vậy một tuần tập chân một buổi có dc ko thày