Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

thực đơn giảm cân 3 bữa trong 1 tuần ở trang mấy vậy các thày?
tuôi lười lội page quá

 

Có bác nào chạy bộ ko?

 

Chạy mòn khớp kêu ghê wua.

 

^ giống mình nhảy dây dc vài ngày đau 2 gối vl. 3x nên tập gì cũng phải cẩn thận 1 chút. :(

 

Có trang nào tổng hợp thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm không các bạn.

 

Google.com

 

Rồi, ra mấy trang ko đầy đủ k à.
Trước có biết 1 trang trên webthehinh mà giờ mất đâu

 

trong 1 tháng để bụng mỡ từ 90 xuống tầ m 80 có bài nào hardcord không mọi người. giờ mặc đồ bụng bia to xấu vãi cả đái.

 

Giá trị tham khảo thôi.

 

gập bụng 100 cái/ngày

 

tập nặng , ăn uống tính toán thì nó sẽ bé .

 

Nhờ bác cho thêm chi tiết giúp mình với vì mình gg search nó ra cả tá kq không biết làm theo cách nào cả.

 

đại khái calo ông nạp vào nó thấp hơn calo sử dụng thì nó sẽ giảm mỡ , muốn giảm mỡ hiệu quả thì ông phải có nhiều cơ bắp . mà ông có tập gym ko

 

Muốn lên cơ nhanh thì làm sao các bác.Tập mà cơ lên chậm.Ngực có nét mà nó mềm chứ ko săn chắc như thằng pt

 

ăn đủ , ngủ đủ , tập chuẩn là nó sẽ nhanh thôi .
mà cơ địa mỗi người mỗi khác , có người to nhóm cơ nọ nhưng sẽ nhỏ chỗ kia . cứ tập đều hết đi .

 

tuần 4 buổi thì ngày uống whey bn là đủ bác?

 

Tập muốn thấy hiệu quả phải tính bằng năm, nửa năm tập kiên trì nó mới thấy thay đổi chứ tập 3 tuần 1 tháng chưa là gì đâu đừng lo

 

tập tính tdee đi , bạn hỏi chung chung thế sao tôi biết dc

 

tập mãi chân vẫn bé, éo hiểu kiểu j
t 1m65, 60kg, squad 100kg, deadlift dc 120 mà chân vẫn bé, ngực tay thì lên ầm ầm :(

 

Chân bé là toàn bộ bé hay bé phần nào bác? Tui squat thì đùi nó săn lại, có múi chứ ko to ra.