[Z] Dấu hiệu nhận biết tình trạng mãn dục ở nam giới

Mình với vợ vẫn đều ngày 1 cữ 30p

 

Hổm rài uống cái now vs tập squat hold, cảm giác mỗi sáng chào cờ căng vcl, muốn nổ cả ciu.

 

Trung niên mà muốn khoẻ như hồi trẻ khó nên phải xài thuốc bổ sung thôi . Kết hợp thêm lối sống lành mạnh không rượu bia hút chích thì sức khoẻ mới kéo dài được.

 

vcl

 

Ăn mặn khát nước
Giờ trốn được cữ nào hay cữ đó
Càng ngày thấy chịch càng phê nhưng giảm tuần 2 lần thôi, chất lượng hơn số lượng
Thời 2x méo hiểu sao ngày làm 5 shot được

 

H vẫn ngày 4 shot đc mà . Chăm tập thể dục lên fence

 

Được nhưng hôm sau đi làm oải vl

 

Phân chia hợp lý chứ, mình mỗi thứ 6 là tập tới chết vì thứ 7 xác định nằm ngủ. Xen kẽ ngày tập ngày nghỉ là ok mà

 

kiếm máy dập mà xả bắt đền

 

Tập squat hold đi các fen . Mình tập đc hơn 1 tuần con bé ra 3 lần rồi mình vẫn chưa ra

 

mà squat hold dựa tường hay ko dựa nhỉ ? mình dựa tường thì thấy vào cơ gần đầu gối nhiều hơn và mỏi rất nhanh, còn ko dựa thì vào toàn bộ đùi và trụ đc lâu

 

dựa tường tốt hơn nha bác,vì ko dựa thì cơ thể ko ngã về sau,ko loại được phần lực từ gối vs cẳng chân=>ko tác động tới toàn bộ phần cơ chân hông,mông,bụng,bắp trước sau đc,những bôn phận này là nơi quyết định sức bền khi mình đóng gạch đó.

 

Làm như vầy hả bạn

 

đúng r bác,ráng thẳng lưng,dựa hết thân trên vô tường,tay đưa ngang vai như đang vận công ấy,đảm bảo đùi song song vs mặt đất là ok

 

trông có vẻ dễ nhể. ngày làm bao nhiêu là đủ ta

 

Tuần trước mình ịch ny,t7 3 shot,cn 3 shot,nhức cả 2 cái đùi luôn tới sáng thứ 2 vẫn chào cờ

 

Ta có khoe bao h, dừa là dừa tđn

 

Squat hold thường giữ ói ị đc 45s…
Dựa tường thì mới 10s muốn out…

 

cái này chỉ tập ko thì nhẹ lắm,thường đi kèm 1 bài cardio hay workout cho nóng ng rồi mần sẽ ăn hơn bác,bác có thể tập khoảng 5p/ngày nhé,ko phải bắt giữ 1 lèo 5p mà cứ thấy mỏi rồi đứng dậy,xong lại voi thế cho tới khi đủ time.Thường thì mình chỉ làm 2p/ngày vì trước đó tập gym và chơi thế thao khá nặng rồi