[VN Express] Chạy bộ không giúp giảm cân?

Muốn giảm cân trước tiên phải kiểm soát dc cái mồm

 

Tập cái gì (trừ HIIT) chả vậy, đến 1 mức độ nào đó cơ thể quen với việc đó, thì nó sẽ càng tốn ít calo, càng khó giảm cân.

Muốn giảm cân thì phải chơi HIIT .... cơ thể rất khó làm quen với nó. Đến lúc mà HIIT cũng ko biết mệt .... thì chắc chắn là đã giảm cân thành công

Nhớ lúc lên 80kg, cũng đi bộ + kết hợp chạy bộ. Vài ngày đầu giảm mạnh, sau 1 thời gian, méo thấy mệt nữa, và thế là ko giảm thêm dc miếng nào .....

 

ăn keto do cơ thể bị rối loạn chuyển hóa đấy, ăn bậy 1 thời gian dễ bị đường ruột và khó ngủ

 

Chọc quài hê hê

 

đang định quote, anh em nào over weight đừng chọn làm runner nhé, go to the gym please, mình còn bị chân thấp chân cao xíu, áp lực lên bên phải luôn nhiều hơn bên trái, bao đau gối, khuyên như kac

 

hên quá đá banh vẫn bức tốc được, lâu rồi chưa chấn thương

 

Toi cũng vậy. Chạy húng chó quá bị tổn thương dây chằng khớp háng. Giờ anlonroi, éo chạy lại được nữa.

 

thật, có đợt ham chạy xong bị chấn thương đầu gối đi cà nhắc đau khổ vcl. Sau bên Upfit nó cho tập bài về chân để chân có cơ khỏe hơn rồi đi khám vật lí trị liệu. Bên VLTL nó khám bảo bị lệch cột sống nên khi chạy áp lực đè lên chân trái nhiều quá nên đau + không giãn cơ đủ nên cơ bị cứng quá.

Giờ chạy ít hơn nhưng nếu không lười vẫn 10km được với chân phục hồi nhanh (giãn cơ càng nhiều càng tốt).
3C Care Chiropractic Center <-- hay đi ông này, có kèm matxa cơ nên giá hơi chát chút.

 

Có giống cái này không?

 

Làm như khúc 0.32 ấy, một anh bs người Pháp cao to đẹp trai nhóe

 

Cả tháng nay tôi thực hiện chế độ ko ăn cơm vào buổi tối, chả tập gì cũng giảm cân

 

Làm sao chạy đc 5-8km/ ngày thì lão đại ko nói. Ta chạy đc 2km là muốn nổ banh cái chân rồi

 

Gay quá
Khuyên anh em trước khi tập gì nên khởi động kỹ, giãn cơ chỉ 1 phần thôi quan trọng là khởi động để cơ thể quen dần chuyển trạng thái tĩnh sang động.
Còn tập thì nếu chưa chuyên thì thuê sịp dạy. Hạn chế tự tập vì sai 1 cái thôi là thành người được ưu tiên đấy
Và phải hiểu mục tiêu của mình là giảm cân hay giảm mỡ. Hai cái này khác nhau đấy

 

Cứ calo in thấp hơn calo out là giảm đc cân thôi.

 

tập từ từ lên đó fen

 

U40, định chạy bộ buổi sáng thì nên chạy quãng đường bao nhiêu là ổn nhỉ mọi người?

 

sáng cứ leo lên máy bật dốc 13, speed 5.5 rồi đi bộ nhanh thôi, bao phê, chạy chi cho cực

 

Tập từ từ thôi. Bắt đầu từ đi bộ (5km), sau đấy chạy xen kẽ 200, 300, 500m rồi đi bộ 1phút, tăng dần số lần chạy lên thì cỡ 6-8 tuần là chạy 5K đc rồi. Chạy đều và nghỉ ngơi hợp lý (tuần 4 lần, giãn cơ sau tập), ko ham pace thì mấy chốc chạy 10k dễ òm.
Còn sợ chấn thương thì đi bơi
Chạy nhiều thì tác hại hay gặp nhất là lúc nào cũng thấy hứng...

 

Ai biết ông thể trạng ntn mà khuyên ! Cứ đơn giản bắt đầu với mức thấp nhất tập chơi chơi . Ngủ dậy không thấy nhức mỏi gì thì tăng đô lên từ từ

 

Tùy theo sức của ông chứ biết nhiêu là vừa.
Xỏ giày vô rồi chạy 1 vòng xem chơi đc bao nhiêu km, mục tiêu là bao nhiêu rồi lên kế hoạch thôi.