[VN Express] Chạy bộ không giúp giảm cân?

Ông nào chân bè lưu ý mua giày cho thích hợp nhé, với cả nâng từ 1/2 - 1 size chứ không tức chân bỏ tập á.

 

Chó chạy theo người sao nổi. Trong thế giới động vật người với ngựa đứng rank 1 chạy đường dài đó.

Chạy về cơ bản là môn solo, cái hay cũng là cái khó.

 

Cơ thể con người build để chạy cự ly dài mà . Hoạt động đi bộ với chạy dùng ít calories nhất trong top động vật rồi . Cho nên đi bơi tốt hơn .

- 1 bạn nhà gần biển cho hay .

 

tìm expert nha anh/thầy tôi, ko ai chống dc sự lão hóa, và tùy condition sẽ khác nhau

 

Trêu vậy thôi chứ ta đâu có chạy. Đi bộ thôi gọi là có chứ vẫn thích gym hơn

 

Nô thấy bơi toàn diện hơn phát triển hết các cơ

 

Confirm hồ bách thảo dịch ngu loz, chạy không giảm thì xuống kiếm mình tọng vào họng nó cho vài cái. Đi gym giảm ít, mà chạy bộ thì giảm cái vèo 20kg.

 

Chạy bộ hay tập luyện mục đích để tăng mức trao đổi chất metabolis của cơ thể lên, đẩy mức tiêu thụ năng lượng lên cao, chứ không phải vì tiêu hao một chút kcal.

Ăn uống 7 phần, tập luyện 2 phần, gene 1 phần. Nhưng mà đừng coi thường vì nó ít



Có những người ăn một ngày đến 6000 kcal nhưng mà làm gì có chuyện tập luyện để đốt đi 2-3000 kcal. Đơn giản chỉ là họ trao đổi chất nhanh, khối lượng cơ bắp lớn. Họ ngồi 1 chỗ hít thở cũng đốt năng lượng nhiều hơn người khác rồi.

 

nói vậy tập tạ ngon hơn chạy bộ nhiều, vì chỉ có tập tạ mới tăng mức độ cơ bắp lên nhiều nhất, ai cơ bắp nhiều thì thằng đó tiêu hao nhiều thôi

 

hồi trc cũng đú đi chạy, xong r bị mưa riết ở nhà, giờ thì k có rảnh mà ngủ chứ đừng nói chạy :(

 

thực ra cái này tùy cơ địa, và cấu trúc xương, như Lu Xiaojun, huyền thoại của cử tạ Trung Quốc, mang trên người 1 cấu trúc xương tuyệt hảo cho cái môn nhấc - nâng này

Lưng dài, chân ngắn, tay cũng ngắn, chân kiềng nhìn xấu vcl nhưng thực sự là tối ưu để giảm ROM, quả body này mà cho đi chạy bộ thì tệ vcl

 

tập tạ,chạy bộ,chơi thể thao các môn như cầu long,đá banh,bóng rổ....cái nào cũng tiêu nhiều kcal cả,với lại mấy môn này chơi nghiêm túc,hặc co lên thì mức trao đổi chất cơ thể tăng,giảm cân nhanh hơn.Thằng nào tuyên bố chạy bộ lẫn tập gym ko giảm cân thì 1 là phét lác éo biết cc gì,hay là tập như mèo mửa rồi đổ thừa.

Còn mấy ông trông chờ vô ăn uống giảm cân thì no hope,vì lúc mấy ông nín ăn thì giảm đấy,nhưng ăn lại 1 tí thì béo lại ngay,vì cơ thế có cơ bắp,thần kinh vận động để đốt phần dư ra đó đâu.Chưa kể lúc nhịn ăn dẫn tới nhiều hệ luỵ khác có hại cho cơ thể.Bọn gymmer chuyên nghiệp lúc cắt bọn nó mới bóp mồm là thằng nào thằng đấy stress lòi mõm ra rồi.Còn đám vdv khác như bóng rổ,bóng đá thì bọn nó tợp như chó đói,đừng có tin ba cái bài báo ăn kiêng của đám cầu thủ nổi tiếng.Bọn nó chỉ kiêng đồ ăn như nước ngọt,ba cái bánh kẹo nhiều đường hay chiên dầu,chứ thịt thà cơm,bánh mì bọn nó chả hốc đẫy ra.

Ông anh cựu vdv bóng rổ hồi đó đi tập chung sáng ổng dứt 2 tô hủ tiếu mì,trưa ăn gần nửa nồi cơm,tối làm nửa nồi còn lại mà bụng ổng vẫn ốm gọn,hiện múi bình thường.Mấy thằng lính ổng trên tuyển cũng ăn như chó đói mà thằng nào cũng tướng như model đó thôi.Mà nói ngay còn tuỳ vô thể trạng như chiều cao với cường độ tập luyện nữa,dân br 1m8 như mình là thuộc "chú lùn" rồi.Nhưng ngày dành ra 30p rèn luyện td ko bao giờ là thừa cả

 

Quan trọng ngoài kcal in, kcal out thì còn có tốc độ trao đổi chất nữa.
Anw, ta chơi yoga, nhìn thì nhẹ, tập mệt ko tưởng, và từ khi tập yoga tốc độ trao đổi chất tăng lên, trong ngày ăn nhiều bữa nhỏ lắt nhắt. Tập đc những tư thế khó thì dopamine tiết ra sướng lắm, nên rất có động lực tập mỗi ngày, vd như trồng chuối, tập thấy thành quả tiến bộ từ từ nên là mỗi ngày đều có động lực để tập.

 

https://www.facebook.com/at.anhtuan
Toang hoác quá thì qua đây cho có lộ trình, đám gân cơ nhiều bài lắm đúng thầy thì khỏi nhanh vl

 

ông này là poccolo hồi xưa có chơi gamevn nè

 

Bận bịu mấy thì cũng ráng mỗi sáng tập vài bài cardio cho người có năng lượng với hưng phấn làm việc, còn chạy bộ muốn chạy h nào chả đc ko nhất thiết phải dậy sớm thì mới tốt.

 

này tận Hà Nội lận

 

Bạn cứ ác cảm với chạy bộ thế nhỉ. Chạy bộ là chạy bộ, bodybuilding là bodybuilding. Mỗi cái nó có lợi ích riêng của nó chứ. Đầy ông người to đùng vẫn chạy đây. Hơn nữa mỗi người có sở thích và mục đích tập luyện khác nhau, so sánh thế nào được mà bảo môn này hơn môn này. Cơ bắp có phải một ngày là lên đâu, và đâu phải muốn to là to theo ý mình được. Nếu vậy thể hình nó lại dễ dàng quá

 

Phải cái ông nói câu gì đó rồi diễn đàn sập phải không?