Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

ko ngại giá cả cứ táng Magnesium L Threonate, tuy nhiên phải đo trực tiếp ko có dạng viên nhộng thì phải mua cái cân đắt vl
Product Page | Nootropics Vietnam (nootropicsvn.com)
Nhưng mà nếu loại đang dùng vẫn ngủ ok thì ko nhất thiết phải đổi, như bản thân mình giờ phải tự thôi miên mới ngủ được. Đơn giản nhất nếu ko bị trauma nặng như mình thì cứ ban ngày để mắt thường tiếp xúc càng nhiều ánh sáng tự nhiên nhất là cách mạnh nhất. Như mình thì não đã bị platisity nặng thì cực khó, ví dụ tự nghe tiếng ngáy là tự tỉnh, uống quá nhiều nước trước 6h tối y như là đêm tỉnh đi đái và ko thể quay lại giấc ngủ. Phòng ngủ bây giờ mình cách âm hết, triệt ánh sáng tiếng động
Muốn giảm fatigue cứ táng Rhodiola vào là hết mệt.

 

mấy cái như 5 htp , melatonin cũng ko có tác dụng gì với fen hả

 

Chỉ khuyên bác nên tập nhẹ cho quen động tác trước. Đừng sĩ mà tập nặng theo bọn trong phòng dễ dẫn đến chấn thương.

Bác nên tập đều các cơ. Sai lầm lớn nhất của mình là tay nắm yêú so với các nhóm cơ khác. Nguyên nhân là ban đầu mình coi nhẹ phần đó vì nghĩ bài nào cũng cằm nắm nên nó sẽ tăng dần.

Không nên tập mấy bài cần kết hợp nhiều nhóm cơ nếu bác không có người hướng dẫn. Sai là chấn thương khổ lắm.

 

Mấy 2 3 tháng nay toàn 3 5 7 tập full body (ko tập chân) để 2 4 6 chạy cardio 45p, giờ bât đầu cắt carb bớt để giảm mỡ, hổm rày bị vỗ béo quá

 

Uống cái này có tác dụng phụ gì với gan hay thận ko bác
Dạo này thấy khó ngủ, nếu ok thì thử uống cái này

 

bác ko tập chận mà cardio hay chạy nhảy thể thao coi chừng tích tụ chấn thương ở chân đấy.Tập chân giúp cơ bắp gánh vác bớt sức tải rất nhiểu.Chưa kể tập chân cũng gián tiếp giúp giảm mỡ tăng cơ hiệu quả nữa

 

Mình kiểu đi bộ nhanh leo dốc à, ko có hardcore chạy nhanh, cũng đang nghĩ coi xếp lại lịch tập tạ lên dc 5 6 ngày 1 tuần

 

anh em có ai tập gym buổi sáng sớm rồi đi làm ko nhỉ, thấy đi ăn sáng hơi mất thời gian nên định chuyển qua làm muỗng whey thêm chai Revive rồi đi tập cho tiện, tập xong về làm thêm muỗng whey nữa. vậy ổn ko

 

Tuỳ vào công việc của bác thôi, tui còn tập lúc 9h tối này .

 

ý mị lo lắng ăn uống vậy thì đủ tập ko ấy

 

Lúc trước sáng cũng uống 1 muỗng whey rồi tập thì tầm 1 tiếng là hết sức.

 

Tùy cơ thể tập ko thấy mệt thì cứ tập dc thôi. Mà buổi sáng chưa ăn j cũng ko tập lâu dc vì sẽ bị tụt đường, uống revive chanh muối hoặc loại nào có xíu đường cho chắc ăn khỏi bị tạ đè.

 

Magie cần mỗi ngày tầm 300-400mg, có thể bổ sung từ supp 200-300 còn lại thì từ thực phẩm. Magie nếu nạp dư thì sẽ bị cơ thể bài tiết ra nên cũng khá an toàn.

 

thấy các pro truyền tai nhau rằng sáng ra chỉ cần 2 quả chanh với 3g muối hồng là quẩy nhiệt , tập xong về ăn sau cũng dc

 

Bench press mình đẩy mỗi bên 45 lbs

Bao lâu thì lên được 45lbs x 2 hả các thầy

 

bác cao tầm 1m75 nạp carb với tập đều thì tầm nửa năm.Tại vì cái giai đoạn từ 3x kí đổ lên là trần ai khoai củ,nhích từng kí từng kí

 

Mình hơn 1.6 thôi.

Dân văn phòng ngồi ăn cả ngày hơi khó

Các tình yêu có biết món nào nhiều carb dễ chuẩn bị mang đi làm không

 

Khoai lang luộc

 

mình có vấn đề rồi đây:
thường mình tập tối vì ko dậy sớm được, đi làm về nhà là tầm 6 rưỡi, rush ăn 1 chút cơm canh luôn rồi ngồi nghỉ, 7h 15 vào phòng tập, tập tới 8h 15, đi uống nước ngủ nghỉ tới 9h tới nhà.
Lúc này nên làm gì, ăn 1 chút thức ăn hay ko? 10 rưỡi mình lên giường rồi vì phải dậy sớm đi làm.

 

Mình cũng giống fen luôn, tầm 8h đi làm về xong ăn nhẹ tí tới 8h30 đi tập. Xong 10h là mình tập về bú whey với ăn chút hoa quả oke.