Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Đau thần kinh tọa lẫn đau vai gáy thì có bài tập nào không các fen

 

cứ tập tành đều đặn khí huyết lưu thông là mấy cái đau vai gáy tự hết thôi .

 

Mình đang bị căng cơ đầu gối, có cách nào làm nó mau khỏi ko ae? Cứ co gối lại là nó đau banh xác, mình đá banh tuần 3 buổi, chắc già rồi cancel 1 buổi thôi, có đeo cái băng khớp gối mà ko si nhê, hix

 

Nghỉ đá banh. Hồi xưa đá banh bị gối là nghỉ vài tháng là bèo. Kinh vãi

 

sao lại cơ đầu gối? :( Lên gg tìm ảnh rồi đánh dấu vào đây xem nào.

 

Đây nếu co lại như thế này hoặc ngồi xổm thì căng tức + đau, trước h chưa từng bị

 

cái băng khớp gối đó nói thật với bác khi chân đang khỏe thì mang hơi bị vô hại,nhất là trong trò chạy nước rút nhiều như đá banh.Vì nó làm giảm chuyển động linh hoạt của đầu gối,dễ gây chấn thương hơn nữa.Thưởng chỉ sử dụng khi gối đang phục hồi mà vẫn tiếp tục tập luyện,hoặc trong các môn thể thao gối chịu áp lực từ bật nhảy như bóng rổ bóng chuyền.Mà nói thật dân bóng rổ giờ bọn nó cũng ít xài cái băng gối này rồi,trừ mấy ông đánh C mà quá kí,hay đang đau gối nhẹ mà vẫn muốn chơi.

Trường hợp của bác,co duỗi mà đau banh xác là hơi căng,vì nó là chuyển động căn bản của gối,kiểm tra co duỗi cũng là cách bọn mình hay test xem dây chằng của bọn vdv còn okela ko trước khi đẩy lên cán,ý kiến của mình là đi chụp khám.Hoặc bác có thể đợi thầy Sịp vào tư vấn thêm.

 

Cái đá banh hại gối lắm, giờ u40 nên giảm xuống đá có 1 trận 1 tuần. Đeo băng gối chỉ khi đã chấn thương thôi.

 

Mình đang bị 1 vấn đề anh em ạ, đó là bụng mình nó đang ngày 1 to lên dần do ăn uống. Dù toàn thân mình ai cũng nói là cân đối, mình năng gần 70kg anh em ạ cao thì 1m70-1m72. Dạo này có đá banh đều đặn hàng tuần nên cũng chạy được khoảng 1 tiếng 30- tiếng hơn vào ngày CN. Đi làm thì bỏ xe máy ở xa để tập đi bộ đến chỗ làm cho khoẻ chứ không gởi công ty, sức khoẻ đúng là cải thiện rõ rệt nhưng mình thật sự muốn giảm cái bụng nhỏ xuống để lên múi.

Anh em nào biết những bài tập nào để giảm mỡ bụng với tập sao cho lên múi hiệu quả và quy trình ăn uống được không. Một ngày mình nốc chắc cũng trung bình 1 loại nước ngọt. Cần lắm 1 bác hướng dẫn mình cách tập cho giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng những bài tập hiệu quả. Hiện mình chưa thể ra gym được.

 

Tui thấy nhỏ bụng thì chỉ in < out, tập nhiều ăn ít lại.

 

Khi giảm mỡ sẽ giảm toàn thân ko có giảm một chỗ. Tăng khối lượng cơ bắp là cách giảm mỡ bền vững nhất, càng có nhiều cơ bắp thì năng lượng nạp vào càng đc tối ưu, ko bị tích thành mỡ thừa.

 

Chụp mri xem có đứt dây chằng chéo trước ko
Trước mình bị triệu chứng tương tự

 

Cám ơn anh em, để thử bớt ăn lại và tập nhiều vô coi sao, chư cái bụng to kiểu này khó gò 6 múi quá.

 

6 múi để làm gì ông, đi biển hay sao, nếu ông đã có cơ sẵn thì ăn keto + nhịn ăn là nó lên, nhưng không khuyến khích vì nó hơi cực đoan

 

Vợ thích tui 6 múi cho bả ôm bả xoa, với 6 múi để body mặc đồ cho nó đẹp, khoẻ khoắn nữa chứ dạo này ngồi xuống đứng lên thấy cái bụng nó làm cho mệt mệt, sợ mỡ nhiều sau này bị bệnh nữa.

 

Cố nhỏ bụng lại cho nó trẻ, chứ bụng to nhìn già lắm. Cứ tập tành đều đặn + ăn bớt sướng mồm lại là được thôi, và cần cả kiên nhẫn với bản thân nữa. Vì nhiều giai đoạn cảm giác nó sẽ bị chững hoặc không giảm bao nhiêu thì vẫn phải duy trì kỉ luật với bản thân.

 

Vl thế h fen sao rồi, còn banh bóng j dc ko?

 

Cám ơn lời khuyên của bác để chuyến này quyết tâm nhịn hết giảm bụng vậy. Giảm được bụng rồi thì mới lên múi được đúng không bác.

 

Mổ đc 4 năm rùi. đá đc mà ko bằng trước đc