Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Calo in lớn hơn out là đc, bao nhiêu bữa ko quan trọng

 

lên cân thì đương nhiên phải tăng mỡ

 

ăn vặt nhiều nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sau này cảm giác thèm ăn nó kinh khủng lắm
giờ mình đang cai cảm giác thèm, giờ chắc chỉ ăn 2 bữa chính và không ăn vặt.

 

thật ra vẫn có thể lean bulk dc , nhưng phải tính toán chuẩn chỉnh .

 

mà diệp ca chỉ ăn thôi hả , có đi tập ko ?

 

muốn tăng cân nhưng ko tích mỡ thì mời sếp đi tập gym và ăn nhiều protein bỏ ăn đường .

 

Giảm mỡ + đường thì lại éo có sức tập )

 

thực ra muốn tăng cơ thì ăn đường cũng đc, miễn là calo in > out và lượng protein > lượng 1g protein per pound, còn muốn giảm mỡ thì nhịn ăn cmnd tập cũng ko ăn thua lắm

 

trong lúc tập uống chanh muối ( muối hồng ) bao khoẻ nhé , tập pump vcl`

 

vẫn tăng cơ giảm mỡ dc nếu body fat ko quá thấp , cái này tuỳ gen từng người nhưng tôi thấy trên 15% bodyfat là hoàn toàn có thể .

 

lý thuyết là thế nhưng mà phải ăn ức gà nốc whey mới tăng cơ giảm mỡ cùng lúc đc, mà ăn như thế thì éo còn gì mà enjoy cuộc sống nữa

 

tuần 5 ngày nhai ức gà đây

 

sad, giờ còn niềm vui khi ăn uống ko fennn

 

tầm nửa năm nay ăn uống đúng nghĩa chỉ cần lấy đủ số lượng cho 1 ngày
tuần 7 ngày thì 5 hoặc 6 ngày full ức gà , mỗi bữa 200g ( luộc rồi mới cân )

400g ức gà với 4 quả trứng đều như vắt chanh

 

Này mua ở đâu để uống bác.

 

Ông mua muối Hồng trên shopee , về pha nước chanh uống.

 

cái muối hồng tốt hơn muối thường tưởng là myth chứ ?

 

lười nấu cơm, ăn bánh mì sandwich hẳn 10 ngày, thấy sk xuống, mập ra hơn nhiều, tiêu hóa kém hơn, ghê thiệt

 

nó có thêm vài khoáng chất