Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

leg press là xài máy đạp phải k bác? Lệch nhiều so với squat nhỉ. E cũng bị lệch vậy, e tưởng do tập sai

 

Do mình không tập squat
Thuoèng thì leg press x1.5-x2 squat

 

Vừa tập xong ngày đầu. Chạy bộ, còn tạ thì nhìn hỏi rồi làm theo. Cũng tạm ổn ngày 1.

 

có ông nào bị viêm da tiết bã ở mạt không, dạo này thử cái mẹo nhỏ này mà hay vcl, hết bị tróc da ở cách mũi mới 2 bên mắt

 

Đang bị hơi bị nặng luôn. Cho xin mẹo với bác ơi.

 

sữa chua kefir + bột cacao nguyên chất nhé ( tầm 15g bột cacao và 200m sữa chua )

 

ông uống ca cao có bị táo bón ko , tối có đợt sáng chỉ uống 20g cacao với 3 trứng mà nó táo bón phát khiếp . ăn bao nhiêu rau cũng ko lại .

 

ông trên hình như đắp mặt chứ không phải uống =v.

 

Ông ăn hay bôi, tôi cũng bị, đợt xài bơ nghiền với mật ong thì không có tác dụng.

Táo bón thì bớt rau đi, ăn thêm cho tắc đường chi.

 

uống chứ bôi gì mấy cha, nhưng không đỡ nhiều đâu, tầm 15-20% thôi
đã táo bón còn ăn thêm rau, nó tắc là đúng rồi, táo bón thì chịu khó uống thêm chanh, ăn trái cây như thanh long hoặc đu đủ

 

À thế thì tôi diệt gần 90% rồi, gàu cũng cuốn gói, xài omega 3 mạnh dô.

 

thế à, tôi chơi 4g omega3 vẫn chưa đủ, để tăng lên 10g trong tuần này thử

 

trước giờ mấy chục năm nay vẫn có mindset ăn rau nhiều chất xơ giúp dễ tiêu hóa

 

mà uống cacao nhiều tối ngủ khó chịu vcl, ku nó cứ lên hoài

 

Cũng được nghe từ ae bạn bè, kể cả người lớn, dạy là ăn rau để dễ ẻ. Hóa ra sai à các bác

 

Ăn rau trước khi bị thì đúng, bị rồi mới ăn thì k.

 

Ờ, cái đó nên uống trước ngủ 6h.

 

sáng ra , giờ tôi xài 70g oats với 10g cacao + 3 trứng .
thấy khá ok

 

xưa có đợt bị tai nạn xe , đầu gối bên phải kể tự sau pha va chạm mạnh đó có vẻ dễ bị đau , dạo này đi bộ lại thường xuyên , chạy bộ lại 1 ít với lại nhảy dây , squad ở nhà thì thấy gối hơi nhói lại

 

có ai trong HCM quen coach nào có kinh nghiệm thi đấu nhận lên plan TRT hoặc compound TRT không ? Mình cut xuống 15% rồi giờ đang muốn xài thuốc bulk lên lại