[Mương]Bánh ngọt reke all

Thanh niên tập qua utube thì thông kiểu gì cho tốn công
Cũng mới giảm mỡ tăng cơ đây, tổng kí giảm 3 nhưng nó đứt ~4kg mỡ mà lên gần 1 kí cơ rồi

 

mới năm ngoái mị có lần xuống còn 40kg, chân to bằng tay, tay to bằng tăm

 

Thất tình đi các bạn muốn giảm cân ! Mình giảm 1 lèo 7 kg trong 1 tháng nè !

 

Newbie mới tập thì dễ chứ về sau có cl nha

 

Oldbie show body to xem nào

 

Méo

 

show đi ren, lấy trên du túp cũng đc mà

 

mới tập giảm mỡ tăng cơ mà tăng 1 kí cơ ?
1kg cơ là nhiều vl đấy

 

tùy tỷ lệ mỡ thôi

 

Mình mỡ nhiều mà, với tập lại cùng pt sau tgian nghỉ hơi lâu chứ k phải mới bắt đầu gym nên cũng có tí exp , mà cái này là outcome gần 1.5 tháng chứ đâu fai vài tuần đâu

 

chắc đo bằng máy,đo máy thì chỉ số ra hơi ảo

 

Khoa học chứng minh là có thể làm đc rồi, nên thôi bạn đừng cãi.
Mà dùng chữ "newbie" cũng sai vcl sai nữa. Nó không phải do newbie hay không, mà là do thể trạng của người tập ntn.

Để đốt đc mỡ (cũng giảm luôn cơ) thì cơ thể cần phải tiến vào trạng thái catabolic. Còn muốn tăng cơ (tăng luôn cả mỡ) thì cơ thể phải đi vào trạng thái anabolic. 2 trạng thái này có thể thay phiên xảy ra trong ngày. Vấn đề quan trọng ở đây là người tập có bao nhiêu mỡ để đốt. Một thằng béo như chó, dĩ nhiên nó sẽ thực hiện việc giảm mỡ và tăng cơ cùng lúc dễ hơn 1 thằng tập tành lâu, cơ thể có nhiều cơ và ít mỡ. Thằng nào thật sự tập rồi nó đều hiểu giảm mỡ đến 1 mức nào đấy rồi thì giảm xuống nữa khó hơn lên trời. Chỉ có bọn ngu hoặc chưa bao giờ ra gym 1 lần nào mới phát biểu "newbie giảm mỡ dễ hơn".

Ví dụ đơn giản, nhìn Christian Bale đấy. Ai dám nói lão là newbie? Nhưng nhìn cách lão đốt mỡ lên cơ nhanh vcl, vì lão thực hiện đúng khoa học, và đúng phương pháp phù hợp với cơ thể.

Đọc thêm tài liệu đi rồi mở mồm ra nói chuyện. Người ta thực nghiệm lượng calories deficit là 40% (chỉ ăn đúng 60% lượng calorie cơ thể cần để giữ nguyên cân) mà vẫn đốt mỡ tăng cơ đc đây.

 

người mới sao dễ bằng người cũ được, đọc lướt qua thì thấy đúng nhưng nó lại sai vcl, vì người mới cơ chưa có, hệ tiêu hóa chưa tốt, chuyển hóa như kac ...
giảm mỡ lúc nào cũng khó, đặc biệt là ai mang bệnh lý, nếu dễ thì cái 2pic gym ngoài cái thư giản đã chả 6 múi cuồn cuộn, siêu mẫu đầy đường, đâu đến nỗi ông nào cũng than béo bụng ngoài kia
người mới tập hoặc mới ăn kiêng thì mình nghĩ là do mất nước nhiều hơn là giảm mỡ hoặc tăng cơ

 

Uống nước bỏ bã khác gì uống toàn đường đâu nhỉ? Ăn hoa quả thì cơ thể còn biết mà tự ngừng chứ uống nước ép sure thừa chất + đường.

 

nói 1 chút xíu về calo, cùng 1800 calo nhưng từ carb nó khác, từ đạm nó khác và từ mỡ nó cũng khác đấy
nên không đơn giản là ăn hụt calo thì giảm đâu

 

người mới tăng cơ dễ hơn người cũ nhé

vì tập lâu nó tới ngưỡng giới hạn rồi, tăng = nồi, giảm mỡ tăng cơ hầu như là không thể

còn mới tập thì có cái gọi lạ newbie gain, 1 năm tăng 3-5kg cơ là bình thường, tập càng lâu thì cơ càng khó tăng và tăng chậm.

giống như lên tạ đẩy ngực thôi, mới tập thì tạ lên ào ào, nhưng sau đó thì chững lại và khó lên.

thằng nào tập lâu năm mà bảo lên tạ tốc độ như newbie thì gọi = cụ cmnl

 

mình nói giảm mỡ chớ có nói về tăng cơ đâu