[Mương]Bánh ngọt reke all

cái này thì có gì đâu

giảm cơ rồi tăng lại khác gì newbie gain đâu

ví dụ anh muscle mass lầ 70 kg cơ, gần chạm giới hạn

anh giảm xuống 55 kg để đóng phim thì sau đó từ 55kg -> 70kg nó sẽ nhanh hơn từ 70kg -> 75kg cơ

anh đang 70 kg, tăng lên 75 thì gọi là tăng 5 kg cơ

chứ anh từ 70 kg giảm xuống 55kg rồi tăng lên lại 70 kg thì gọi là tăng 15 kg cơ chắc

giống như anh bench 70kg xong nghỉ tập, bench lại được 55kg
sau 1 tuần thì đạt 70 kg vậy bảo tăng 15kg tạ phá pr à

 

Khác nhiều chứ. Khi bạn đã tập lâu và biết cách tăng giảm cân hiệu quả, thì khi cần thiết cơ thể nó tự vào guồng, vì nó có sẵn ký ức từ những lần tăng giảm trước đấy rồi.

Còn 1 a newbie hoàn toàn thì cơ thể lấy đâu ra cái khả năng đấy được?

 

newbie gains là chuyện hoàn toàn bình thường mà có gì lạ đâu mà vào guồng với chả không ?

còn lại 1 việc nữa là anh giảm xuống 55 kg sau đó lên lại 70kg là bình thường, và đó ko gọi là tăng cơ

giống như a tập lâu năm, nâng đươc 70kg sau đó nghỉ rồi tập lại, tănng tạ từ 55-> 70kg trong 1 tuần rồi bảo tao tập lâu năm nhưng 1 tuần vẫn tăng 15 kg tạ ?

còn thế nào gọi là newbie gáin thì anh tự tìm hiểu đo chứ tôi cũng lười giải thích

vì cái này nó cơ bản quá rồi
pro khó tăng cơ hơn newbie là chuyện tất lẽ dĩ ngẫu

 

Bale chỉ tăng và giảm mỡ thôi,bác đang nhầm tăng cơ với tăng cân đấy.Dân oldbie có khối lượng bơ bắp lớn,cơ bắp có tính "ghi nhớ" nên thường bọn tập lâu năm hay "xả siết",nhất là bọn chuyên nghiệp giai đoạn xả đa phần toàn phì lũ hơn người thường, nhưng ẩn dưới lớp mỡ đó là cơ bắp.Tới giai đoan thi đấu bọn nó chích rồi lao vô phòng đẩy 1 time mấy tháng là lại đô như ôn thần.Nhìn vào thấy từ mấy cục mỡ biến thành cơ bắp nghĩ rằng bọn nó tăng cơ nhưng éo phải đâu.

Newbie gain thì giống như cày level trong game rpg vậy,ví dụ max level là 100 cấp,cày cấp 1 lên 30 rất nhanh,sau 30-60 chậm dần,sau 60 là cày sản xuất luôn mới lên 1 cấp.Bọn oldbie thì có kinh nghiệm nên làm cái vèo lên 60 nhanh hơn nhưng bản chất bảng exp nó đã quy định phải grind hard như vậy rồi nên tới lúc đó vẫn phải đi vào giai đoạn "cày sản xuất"

 

còn mấy lv lên 100 thì nạp tiền cắn roi, à nhầm thiết la hán cho nhanh chứ cày chay ảy chỉa

 

Cái newbie gain nó chỉ diễn ra hình như trong vòng 8 tuần đầu khi tập.
Còn dân pro bỏ tập bỏ ăn kiêng, khi tập lại thì đốt mỡ nhanh hơn và lên cơ nhanh hơn, dù nhìn nó giống newbie gain, nhưng bản chất của nó khác hẳn, không đánh đồng đc.

 

Thôi bớt lan man, về sau body fat cỡ 13% là thách ông giảm cân tăng cơ cùng lúc đc luôn, thế dân pro mới sinh ra cái khái niệm cut and bulk là thế.

 

Body fat về 13% thì éo ai tập giảm mỡ tăng cơ? Còn bao nhiêu mỡ đâu mà giảm?

 

newbie gains nó 6 tháng đến cả năm lận

 

Vác cái thân ra tập đều đặn bài bản với ăn đàng hoàng là hơn ối người rồi, cãi nhau làm gì

 

Ta đọc nhầm giữa thời gian tổng với thời gian để thấy đc có sự thay đổi

 

Tập đc 4 tháng rồi mà vẫn méo thấy giảm đc cân nào ,căn bản vẫn ăn nhậu, trà sữa cà phê các kiểu. Ko stop cái mồm đc

 

chuyên gia youtube đó , ko biết về dc 15% chưa chứ đừng nói là nó về dc 13%

 

Thì t đã bảo là cơ lên 5kg thì mức tiêu thụ calo cũng đéo bằng tập cardio 30p mà cứ lái sang chủ đề khác cơ, chúng m thích lái chủ đề thì t lái sang cái khác nữa thôi ai mới là bọn nói chuyện chán đây?

 

Topic học thuật quá, đọc không hiểu gì.

 

Tại vì ông bảo tập nó chỉ tăng cơ thôi chứ không giảm béo đc, nghe nó vô lý vcl chứ sao.
5kg tính 10 lbs cho chẵn. Trung bình 1 ngày 10 lbs muscle burn đc hơn 960 calories so với 10lbs fat. Tập cardio 30 mins burn tầm 400 calories.

Éo bằng là đúng rồi, vì lượng calorie nó burn tự nhiên thôi đã bằng 1 tiếng cardio cmnr.