Tại sao người ăn ít vẫn tăng cân, ăn nhiều chẳng mập?

chế biến cho đỡ ngán thì search mấy cái sốt dành cho gà là ok nhất
chú ý calo thôi

mình thì ăn ức gà luộc 2 năm rồi nên ko quan tâm sốt hay chế biến lắm .

 

Hên quá, ăn như heo nên mập, không bị ý kiến, ko xạo lờ nói đạo lý

 

Nướng nồi ko dầu, ướp nhẹ nhẹ tỏi mắm thôi mẹ ướp r bỏ tủ lạnh sẵn tới cử đem ra nướng mấy cục r xách đi

 

Gầy gầy là thầy *ụ.

 

Ông tống vào nó nhợn cổ nôn ra bằng hết !
Mấy người gầy ko hảo béo với ngọt lắm
Lâu lâu có bữa ăn ngon , chất lượng thì no lâu , bữa sau tự giảm khẩu phần, méo ăn nhiều được

 

Xem clip này lấy động lực nha thầy, đường dài và kiên trì, cố lên

 

nhiều ông thích ăn lắm protein thế nhỉ, dưới 100kg thì có hấp thụ được hết 100 gram protein đâu mà ăn lắm thế. Đừng để lũ bán whey và lũ scientist được lũ bán whey đút tiền nó lừa, cơ thể con người chẳng cần nhiều protein tới mức 1kg phải cần tới 2 gram protein đâu.



btw, cái trên chỉ là ykcn của mình thôi vì mình đã từng ăn một ngày 150gram protein suốt hơn 1 năm, so với lúc mình ăn 70gram vẫn chả thấy khác biệt gì. Tốc độ phát triển nó vẫn thế, thì thôi giảm protein xuống tăng carb lên ăn cho sướng mồm, ra tập bump cũng đã hơn.

 

Thế vừa loss fat, gain muscle cùng 1 lúc thì sao thầy, cá nhân mình dùng 1-2 muỗng whey 1 ngày thì đâu nhiều lắm, chủ yếu từ các bữa chính.
Mình tham khảo nhiều nguồn thì chung chung tầm 0.8-1.2g proten/lbs cân nặng. Mà nói >100 chứ ngày cao lắm 110g protein là cùng, thường dao động 90-100. Tiền đâu mà ăn hơn 150g

 

Caca dạo này đẹp zai ngầu lòi như diễn viên bolywood vậy

 

Bợ đít ca thô thiển vậy

 

quan trọng là cái hình thể nó thay đổi thôi , đừng quan trọng số kg nữa

 

giảm mỡ tăng cơ cùng lúc chỉ xảy ra khi nào bản thân quá mập, trên 30% mỡ thì nó mới có vụ tăng cơ khi đang cắt giảm calo thôi. Tỷ lệ mỡ càng xuống thấp thì việc tăng cơ đồng thời giảm mỡ cũng giảm dần, cho nên cứ cut xuống 15% rồi lean bulk lên lại là đẹp, lo tập trung giảm mỡ chứ đừng có quá bận tâm về việc tăng cơ. Cũng có thể làm ngược lại là bulk nhẹ suốt 6~12 tháng rồi bắt đầu cut dần, nhưng mà làm vậy thì lúc đó cut rất mệt vì đã quen với việc ăn nhiều rồi cho nên mình khuyến khích cut trước bulk sau, cái nào khó làm trước.

 

Giảm từ 85 còn 78 kg. Mặt hóp lại già vkl như nghiện nhưng bụng vẫn bụng bia

 

3 tuần nay ngày nào cũng đi bộ mười mấy km nên giảm được 3kg .

 

Muốn thay đổi mà vẫn muốn thoải mái thì chỉ có chơi đồ thôi bạn ơi ) khác đéo gì bảo muốn cơ bắp xong bảo đi tập ăn uống lại bảo tập mệt, với không có thời gian không làm được.

 

Bọn trẻ con nó lên nhanh, diệp huynh giờ cũng 40 thì tăng 12kg 1 năm cũng là rất được rồi mà. Chắc chắn diệp huynh giờ soi gương cũng thấy thích r )

 

Giảm cân chứ éo giảm mỡ

 

Mịa ngày xưa chơi thể thao nhiều Cao 1.82m, nặng 75kg, 6 múi đủ loại . Từ ngày nghỉ chơi ăn uống nhậu nhẹt nhiều bây giờ kém 4kg nữa là được 1 tạ . còn 6 múi nó gom về thành 1 cục