Ta cứ đều đặn ngày trên ngày dưới , còn nhóm cơ tập bao nhiêu thì tuỳ sức. có hôm lười chỉ vô squat 4 5 set r về
Ầy ai cũng có khởi đầu mà, mình 6 tháng đầu từ 5kg lên 15-20kg cũng chật vật, mà chắc ăn với ngủ thiếu, nên lâu lên. Giờ thì khỏe re r
tui thì có kinh nghiệm tập tạ lâu năm, nhưng mà mỗi năm chỉ tập 2 tháng hè :v full tháng đầu chỉ tập tay với nằm đẩy tạ đơn sau 1 tháng tay khỏe rồi thì nằm đẩy tạ đòn thường thì tuần cuối tháng thứ 2 là đẩy 60kg bằng đúng thể trọng
nói rồi cứ qua máy mà tập, thời đại nào rồi cứ phải ra đẩy tạ đòn ? Lũ chuyên nghiệp nó cũng toàn tập máy cả, máy nào nhẹ quá thì nó chuyển qua hammer machine gắn tạ bánh vào. Tạ đòn giờ chỉ có lũ powerlifter với mấy thằng điên như larry thích tập để câu view là chính
Nói chung so với hồi chưa tập cũng cải thiện mà...hồi chưa tập dip vài cái đã thở hồng hộc, giờ dip chục cái nhẹ nhàng.
xin típ-kỹ thuật tập xô tại nhà chỉ có dumbell, dây kháng lục + xà đơn tập hoài ko thấy cảm giác ở xô gì cả
Mình đang có một bộ comics nói về động lực tập gym dễ thương lắm, mấy bro coi thử lấy động lực nè hehe https://www.tiktok.com/@boxbuncomics/video/7228600803723054341