Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi silipden1102, 5/7/21.

  1. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    Same, tập chân cũng chân đất hết
     
  2. Forever&One

    Forever&One Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/10/09
    Bài viết:
    213
    Tập chân đất giúp tản nhiệt ở chân cực tốt, trước 1 set squat mình thường đi rửa chân cho nước mát liên tục vào chân 2 đến 3 phút cả tay và mặt. Điều này giúp tăng rep và khả năng chịu đựng.

    Quan trọng ko kém là chân đất bám nền vô địch, cảm quan tương tác proprioceptive cũng nhiều mà các cơ nhỏ quanh chân cũng làm việc gấp trăm lần so với việc đeo giày để cố định nền móng, chưa kể đeo giày làm ngón chân dính sát vào nhau việc này đi ngược chức năng tự nhiên đáng ra các ngón chân phải xòe ra tự nhiên.
    Thêm nữa stability độ ổn định vững chãi tăng đáng kể, mình squat e1rm giờ đang là 175kg hôm nọ thử 165kg cũng rất vững ko bị mất form lúc lên(squat khó nhất là ko bể form lúc vừa thoát khỏi parallel vì quads lên cao sẽ yếu hơn hip demands.). Mentor của mình bảo tập stability cực kì quan trọng ko kém VO2 max hay strength.
    Nếu ông nào có giày xịn nâng đế mà tiếc ko bỏ giày thì mua cái kẹp ngón đê đeo giày ko bị dính ngón, với lại bỏ giày ra với người ko chuyên dễ bị dính buttwink. Lời khuyên là tập catcow để luyện cảm nhận chuyển động của các đốt sống, mất tầm đôi tháng để master kỹ năng quan trọng này nhưng rất đáng
     
    Chỉnh sửa cuối: 23/5/23
  3. ZzzOhhjiezzZ

    ZzzOhhjiezzZ Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/8/06
    Bài viết:
    4,687
    Cắt 1 tháng chả bõ đâu fen nên reset lúc nào chả đc
     
  4. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,120
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Ăn khổ lắm fen ơi :((
    Thôi đành xoá save new game vậy
     
  5. HINCUTIN

    HINCUTIN Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/11/09
    Bài viết:
    3,861
    dạo này thấy mấy em gái tập cái máy bài cơ háng, mà mấy ẻm nhổm mông lên rồi khép háng làm mình coi nứng vl peepo_bored
    nghĩ chắc con ciu mình mà bị mấy ẻm nhấp chắc 15s là ra

    tập gym có bài nào tăng chịch khỏe ko các fen ?
     
  6. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    Leg day
     
    HINCUTIN thích bài này.
  7. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,559
    Deadlift
     
    Holylight and HINCUTIN like this.
  8. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    Hip thrust đau mông vkl pepe-28
     
    Holylight thích bài này.
  9. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,559
    Thì nó toàn vào mông mà :|
     
  10. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    Đau 1 bên mông trái mới vkl peepo_dead
     
  11. [H]eart

    [H]eart Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    5,671
    dạo này chiều hay bị đói bụng.Mà trưa ăn khá nhiều chứ ít đâu pepe-38.Đói phải ăn thì bao giờ bf nõ xuống đc 18% pepe-35
     
  12. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    nạp thêm đạm đi pepe-22
     
  13. [H]eart

    [H]eart Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    5,671
    tính sơ ngày 130g đạm vẫn đói pepe-1.Sáng xáo bò tầm 2 lạng thịt+ly whey+600ml sữa tách béo.Trưa+tối vài lạng thịt cá nữa.Mà ko hiểu sao đói khang.66kg bf tầm 20%.Cố xuống 18% mà khó quá.
     
  14. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    Nghề nghiệp của lão active ko, có hoạt động nhiều ko, như lão Jeff mị thấy ăn 5 6 bữa 1 ngày lận pepe-22
     
  15. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,559
    Khả năng là làm việc đầu óc mà ăn ít carb dẫn tới hạ đường huyết nên đói
     
  16. [H]eart

    [H]eart Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    5,671
    Kinh doanh nên đầu óc load liên tục tính toán làm việc pepe-1
    yup.Nhưng nhồi carb thì béo bụng,đang cố giảm bf pepe-1
     
  17. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,618
    Nơi ở:
    Blink House
    lão tính toán xem calories 1 ngày cần bao nhiêu rồi trừ 500 ra xem, chứ có hiện tượng đói với chóng mặt là cắt hơi nhiều ấy pepe-22
     
  18. [H]eart

    [H]eart Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    5,671
    Biết thế nhưng mãi bụng ko lộ múi nổi.Bf mãi mức 20% ko xuống đc,ức chế quá peepo_cringe
     
  19. Tũn Tùn Tụt

    Tũn Tùn Tụt Gordon "λ-2" Freeman GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    26/4/10
    Bài viết:
    13,193
    Dm body fat đang 22%, giảm được 2kg xong giờ hơn 24%.
    pepe-38
     
  20. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,691
    nhồi carb béo bụng lmao nhảm nhí vl, đây để mình fix cho nè. Nhồi carb tích nước cảm giác bụng nó béo, người có 66kg thì chẳng cần phải ăn tới 80 gram protein chứ đừng nói là 130. Ráng tống cho một đống protein vào người trong khi carb không có thì lại chẳng đói, diet không có kiến thức không có kế hoạch cụ thể thì nó thế thôi. Đấy là chưa nói tới việc ăn sáng đấy, ăn sáng rồi thì chấp nhận là ăn trưa sẽ ít và đến chiều là chắc chắn đói, sáng là cái buổi ít quan trọng nhất thì nhịn đến sau 2h chiếu mới bắt đầu ăn để nguyên cái cử tối nó không bị đói, dễ ngủ hơn, tinh thần thoải mái.
     
    troll thích bài này.

Chia sẻ trang này