Tập tạ đi tũn vừa đẹp vừa tăng đề kháng ít bệnh lặt vặt. Mỗi năm hệ miễn dịch của con người giảm đi 1% nên thể dục thể thao là cách để giữ sức khoẻ luôn tốt khi về già. Diệp ca trước và sau khi đi gym
Kiên trì mỗi ngày hít đất, squat, kiễng chân mỗi buổi sáng trước khi đi làm. Đọc sách, thiền, chăm cây cỏ…
đang tập thiền nhưng chưa hiểu lắm, ngồi yên ~10p tập trung vào hít thở thôi hả? còn cuốn truyện song ngữ anh việt chưa đọc xong.
mình bị xoang, nóng lạnh bất thường hay ngồi gió cũng khó chịu, hắt hơi sổ mũi liên tục. confirm lời nô, hồi tập gym với bơi lội, thể thao thường xuyên thì ít bị tình trạng trên. cứ lười là lại bị
Thiền nôm na là ngồi, nằm, tư thế nào cũng được miễn thỏai mái. Nhưng nên ngồi để đc trải nghiệm tối ưu. nhắm mắt hít thở sâu, không suy nghĩ miên mang. Mà ngăn cho không suy nghĩ là điều không thể, cho nên khi tập thiền thì cứ để suy nghĩ nó đến, và để nó đi, đừng xoáy sâu quá. có thể xem những luồng suy nghĩ đó là dòng xe cộ trên đường, đừng đuổi theo nó, cứ để nó trôi đi. Mới bắt đầu thì có nhiều cách, đếm hơi thở, dùng tràng hạt đếm, … mỗi ngày 5-10’ đều được. cảm giác thiền xong nó khá khoẻ, như 01 giấc ngủ sâu ấy.
