Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Đang kiểu mở quạt thì lạnh tắt quạt thì nóng đó phen

 

Hồi chiều xem lại cái video trên Tik Tok kêu đi treadmill tà tà mới đốt mỡ còn chạy tốc độ thật nhanh thì đốt cơ. Có người quen trên insta repost xong kêu thằng cha làm cái video này xàm.

Vậy các bác cho em hỏi vậy có đúng không nhỉ? 1 tuần mình có thể tập tất cả mọi ngày thì có nên dành ra 2 ngày chỉ chạy treadmill kiểu interval không nhỉ? Và chạy ở tốc độ bao nhiêu sẽ đốt mỡ nhiều mà không đốt cơ (tốc độ trên treadmill từ 1 trở lên) ?

 

Nghe là thấy xàm rồi. Nói một cách đơn giản thì có loại cơ hoạt động bền và cơ hoạt động bùng nổ. Tùy môn thể thao mà nó phát triển loại nào. Cứ hoạt động là nó đốt năng lượng. Nếu nhớ ko lầm thì khi nào nhịn ăn đến nỗi cơ thể ko còn mỡ nữa nó mới dùng đến cơ. Tập cho khoẻ thì éo lo vụ đốt cơ đâu.
Chạy nhanh đây

 

Đốt năng lượng thì cal in nhỏ hơn cal out thôi.Đi tà tà nó chả đốt bn cal cả.

 

chạy k nổi thì đi cũng là 1 cách, tốn thời gian hơn thôi, trung bình mỗi ngày ~10k step = 1h30 là ok.

 

Mục đích chính của cardio như chính cái tên của nó - hỗ trợ tim mạch
Mà hỗ trợ tim mạch để làm gì ? Để có sức mà thêm rep thêm set chứ sao
Chứ cardio cả tiếng mới bằng to bún thì cardio lắm chi cho cực

 

Thường em tập tạ 1 tiếng là mệt rồi, lúc lên treadmill là bắt đầu tà tà và ngưng sớm. Nên mới định dành hẳn 1 hoặc 2 ngày treadmill riêng nhưng tư tưởng là tập tạ thì tốt hơn chạy nên cứ bay vào tạ trước.

 

Tạ xomg đi bộ máy cỡ 4km/h thôi, dốc 8%, đi 30p rồi về

 

Hiểu rõ bản chất thì mấy câu kiểu này ko còn bị bọn nó lùa gà nữa.Mỡ là năng lượng dự trữ,cơ là sự phát triển của cơ thể để chống chọi với kháng lực tự nhiên,như con người ngày xưa hay người dân tộc ko có máy móc hiện đại,họ ghinh vác đồ nặng như vác xác động vật,gạch vữa gỗ xây nhà và cơ bắp con người to ra để làm các việc nặng nhọc đó.Sau này con người "đánh lừa" cơ bắp bằng các bài tập kháng lực khoa học là tập tạ hay calis để to đô mà ko phải ghinh vác nặng mà cơ thể vẫn khỏe đẹp.Nói chung mỡ như xăng dự trữ,còn cơ bắp như cỗ máy được "nâng cấp" vậy.

Hiển nhiên thì khi "vận động" dưới mọi hình thức chạy bộ,sinh hoạt hàng ngày,tập gym....cơ thể sẽ luôn lấy năng lượng dự trữ ra đốt chứ mắc éo gì lấy cơ bắp,thậm chí khi ta đẩy tạ để tăng cơ cũng là vận động,cũng đốt mỡ đấy.Có chiếc xe nào hết xăng lấy máy móc ra đốt để chạy tiếp ko.Cho nên dẹp mẹ mấy cái nghiên cứu củ hồ bách thảo về mất cơ,dị hóa cơ con card gì đó đi.Mấy thằng lol Kol phít nét 99% toàn dạng tỏ ra nguy hiểm để kiếm view lùa gà với mấy cái "nghiên cứu" mả mẹ gì đấy để "xét lại" kiến thức mà bản chất chả giúp ích được con mẹ gì cho tập tành cả.

 

Câu này lão Jeff có nói này

 

Thật ra ko hẳn là đốt cơ, mà là anh em tập tạ nặng rồi thì lẽ ra nên nghỉ ngơi hoặc đi bộ nhẹ nhàng cho cơ thể hồi phục, mà lại chơi cardio hardcore tiếp thì ko đủ thời gian recovery cho nó thôi.
Nhưng mà hồi đó đi học sinh lý bệnh thì kiểu nếu như mình sốt, sinh nhiệt, thì định luật bảo toàn năng lượng là cơ thể sẽ đốt trực tiếp vào cơ để tăng nhiệt, nên khi mình mới ốm dậy thường ốm yếu đi nhiều. Nên đốt cơ trực tiếp là có, mà ko biết có liên quan đến intense cardio hay ko

 

ko có đánh đồng mất cơ bắp của cơ thể trong trạng thái bệnh tật hay sinh tồn với tập thể thao được đâu bác nha tặc.Bọn vdv tụi nó chạy tới nát cả gối còn éo mất cơ được thì mấy thằng idol phít nét cứ làm như dăm ba cái cardio,hiit mèo mửa là auto cơ tụt vậy.Chỉ là ra vẻ nguy hiểm xạo lol thôi.

 

Cơ (protein) khó chuyển hoá ra năng lượng hơn mỡ và đường bột nên cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng 2 nguồn năng lượng kia trước. Đốt cơ thường chỉ sảy ra khi nhịn ăn và tập quá hardcore thôi. Cái này thì mấy ông gầy lười ăn cần lưu ý chứ ông nào ở chiều ngược lại thì khỏi lo đi.

 

Tầm 15km / buổi bao mất cơ
Chứ cardio 2-3km thì vô tư đê

 

ai ở Nha Trang cho xin địa chỉ mua supplement uy tín với

 

nay tập hạ mức tạ lại nên mặc dù còn đau nhưng vẫn đẩy rep ngon. khoẻ hẳn.

 

Hardcore thì cơ nó bị phá huỷ chứ ko gọi là đốt cơ đc nhỉ.Kiểu đập đi xây lại.Nhớ có thằng nào nước ngoài hardcore quá cơ bị huỷ nhiều thận nó tải ko nổi suy thận cấp chết

 

hình như cái thằng nghiện gym đấy cả ngày nó ở trong gym tập sống chết luôn thì phải

 

Tụi đội tuyển tập 8 tiếng 1 ngày mà