Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

vẫn có tập mà tập ít mấy thầy, 1k5 calo do mình ít vận động ấy nên tdee nó tính ra tầm 2k2.
mình tập ở nhà vài động tác cơ bản như hít đất, đẩy xô(có máy)squad gập bụng các kiểu thôi, kiểu casual nên đúng là thấy như shiet thật.cơ có tý chứ k đến nỗi skinny fat.
còn vụ ăn uống mình vẫn ăn thêm mấy món khác, ức gà hay khoai lang bông cải các thứ do dễ theo dõi calo.

 

Mình thấy cách mình đang theo hiệu quả với mình thì cứ yolo thôi vẫn đi nhậu dc

 

klq mà bác này chích thì sao so dc nhỉ

 

Chích thì cũng chỉ siêu khoẻ+cần dinh dưỡng khủng,tỉ mỉ để “chạy hệ thống” lúc đang trong cycle thôi.Xong làm 1 đợt lọc người,xét nghiệm thì lại bình thường hoặc “gần như bình thường”.Mà lão kia đợt đấy chưa đâm đồ đã thế,đâm vào xong cày hì hục sát ván chắc tướng đấm bome gamevnliz

 

coach ofline chỗ nào 2tr/ tháng theo liền nà :(
tuần 2 buổi là được

test # roid mà

tác dụng nó hơi khác nhau




###
từ bữa đau lưng giờ ko dám đẩy ngực
chuyển qua hít đất tạm

 

MẤy boss triệu phú mĩ toàn chơi trt. Bác jeff bezos cũng đâm nhìn đô kiểu nhà giàu.

 

https://www.facebook.com/SeptStrengthClub

Tên bạn thuở nhỏ chủ con này, bữa nó kêu qua tập tao lấy mày 2tr nhà nó giàu còn mình thì dalit thôi

 

Cá nhân mình tập lấy sức khoẻ thôi nên chả dùng sup gì

 

trt thì ai cũng chơi được mà, triệu phú thì trt của nó xịn không có side effect thôi

mình chích test e của pharma đến 23 này là tròn 12 tuần, không hề nổi một cục mụn nào trên mặt với body mặc dù trước đây mình từng bị mụn rất rất nặng. Giá cũng rẻ một hộp 10 ống có 950k xài được 5 tuần, tính thêm tiền ống chích nữa thì coi như một tuần 200k, rẻ hơn cả uống whey.

500mg/1 tuần chia ra 2 mũi 250mg cách nhau 4 ngày, dự định sẽ tiếp tục 12 tuần như thế nữa rồi bắt đầu giảm liều xuống 250mg/ 1 tuần trong 2 tháng, hết 2 tháng này thì tiếp tục lên lại 500mg, chích đến chết.

những thay đổi từ lúc chích đến giờ bao gồm

- lông ở bụng và ngực bắt đầu mọc ra dần mặc dù trước đây mình không hề có lông.
- cân nặng giữ nguyên nhưng người khô hơn.
- cơ bắp cải thiện rõ rệt.
- tinh hoàn căng lại thay vì xệ như trước.
- tinh thần cải thiện, tràn đầy năng lượng hơn, không còn cảm giác uể oải mỗi khi gần tới giờ đi tập.
- dục vọng tăng, mộng tinh thường xuyên, morning wood mỗi buổi sáng như thời còn tuổi teen.

cái này được nghiên cứu kỹ lắm rồi xài lifetime được, nó không giống với mấy món nặng đô hơn mà thiên hạ hay gọi là "steroid" đâu, mấy cái nặng đô như dbol, anadrol hay tren xài ảnh hưởng đến tâm lý nhiều lắm.

 

má, tập như kac mới 4 tháng đã thấy người ngon ra, ngực nở, chơi mấy món trên + pro coach nữa chắc đổi thành người khác luôn quá

 

2 tháng, 77.2 xuống 71.6.

 

Xin tip giãm cân.

 

https://www.reddit.com/r/nattyorjuice/comments/zpayrs/real_gains_expected_in_6_weeks_on_500mg_test/

thằng này cơ thể phản ứng cực tốt với thuốc nè, chính xác là thành người khác luôn. Mà ý là nó chỉ xài testosterone thôi, nó mà chơi kèm thêm thuốc khác nữa thì nó to chắc vl nữa

thằng này thì 4 tháng recomp (ăn nhiều hơn 200 calories so với mức maintain), từ 27% xuống 18% body fat mặc dù nó không hề cắt giảm calories.

Spoiler

 

bao giờ 70t rồi chơi
còn không thì chờ an toàn hơn

 

Tập thể dục, bỏ hết bánh kẹo, trà sữa. Ăn vừa đủ no.

 

Mình tập tuần 2 3 bủi, ko ăn mấy thứ trên. Ko ăn đồ ngọt gì ngoài trái cây.

Có cái vừa đủ no hơi khó xác định, ngày ăn 2 bữa, mỗi bữa chén rưỡi cơm chứ mấy..

 

Mình mỗi buổi chắc chưa được nửa chén cơm.
Độn rau củ xanh dô, với né mấy món chiên, xào nhiều dầu mỡ nữa.

 

Thanks, mà đói lắm, phải có tinh bột, ăn nửa chén tối dạ dày xót sao ngủ được.

 

nếu bác ko phải tập quá nặng kiểu lift tạ siêu nặng kèm thể lực/buổi thì nên tập 5-6 buổi/tuần sẽ nhanh hơn mà ăn uống dễ hơn nữa

 

Thày ráng 1 tuần 4 buổi