Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

bodyfat mình giảm dc 2.5%, có thêm tý động lực.

 

Vkl, ăn nhậu có 3 bữa, lên 1.5kg rồi.

 

Sau 1 thời gian trầm ngâm và nghiên cứu kỹ lưỡng, cái lưng dưới của mình vẫn bị cong khi deadlift nặng. Dù có gồng core đến nát cơ.

Và giờ mình quyết định sẽ deadlift theo kiểu ngồi xổm xuống giống squat rồi từ từ đi lên để nhóm đùi trước shared đc hết load và lưng upright hết cỡ.
Chắc chắn sẽ có hip bắn lên nhưng ko quá đáng.
Squat cái deadlift.
Đệch quan tâm đến cái hams nữa.

 

ăn tinh bột nhiều thì nó tích nước thôi, chứ ăn 3 bữa mà lên 1.5kg thì mỗi ngày ăn chắc phải 10k calories

mình sau một buổi tập mồ hôi nó ra hết là bay mất 1kg ngay lập tức, cho nên cái cân nặng ko phải lúc nào cũng chính xác, cũng đừng quá bận tâm đến nó làm gì, thấy người thon gọn lại là được.

 

Cân hàng ngày mỗi sáng ngủ dậy trước khi uống nước.
Ghi lại rồi chia trung bình tuần.
Chỉ theo dõi số trung bình tuần thôi.

 

Swequity (dm bọn này khó viết tên vãi) mình đăng ký 1 năm có 6 tịu thôi, phòng cũng ổn áp xịn xò, dù nhiều người chê ít máy nhưng mình thấy thế là ok lắm rùi.

Dạo này thấy có cái máy leo cầu thang trông sang chảnh vãi

 

Mình đang muốn tìm mua cái máy tập cardio ở nhà. Tài chính có 7 triệu thôi thì có mua đc con nào ko các bác? Ngoại trừ xe đạp ra.

 

rowing
best cardio machine

 

Coi thử thì thấy toàn nói bèo nhất cũng 1x đổ lên mới xài đc. Bác cho em xin nơi bác thường mua dụng cụ với. Ở chỗ em ở ko ai bán hết

 

https://www.decathlon.vn/vi/dung-công cụ lao động-may-tap/may-cheo-thuyen-25702

https://www.lazada.vn/products/may-...94.6052311970.1.50cf1y4a1y4a6l.50cf1y4a1y4a6l

cái hay nhất của rowing là không chấn thương khớp

 

đang vào đà chạy được 5 vòng sân bóng, định bứt lên 6 vòng thì combo ngủ muộn + mưa
nghỉ mẹ mất 1 tuần r

 

Cân nặng thì cứ sáng dậy sản xuất đái xong hẳn cân là chính xác

 

Đợt này đi làm xa, ăn uống chập giật, lại nạp nhiều carb, không tập gym, mất ngủ nữa, kinh hoàng vcl

 

VN hiện nay có mỗi tuấn anh thuộc ifbb thôi nhỉ , ko biết đến bao giờ mới lên dc mr olympia

 

"việt nam không nhỏ bé" nghe ải chỉa vl mà đi đâu cũng gặp

 

Nói mõm thôi chứ ra nước ngoài có cl` mà giúp nhau

 

Bác jeff 2023 nhìn như vin dầu nhớt

 

1 năm 9 củ có phải là đắt ko mấy fen

 

Kèm bơi thì ko đắt :v

Nói chứ fen thấy ổn thì là ổn

 

Thế éo nào Hip Thrust lại đau vai