Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nhiều người chê Whey đắt nhưng tính ra lại rẻ ấy chứ. Uống Whey thì khỏi mất thời gian nấu nướng, mua thịt thà cá mú. Mà lại còn sạch sẽ vệ sinh.

 

Nó bổ sung thêm chứ đâu thay thế được đồ ăn ông.

 

mà sao bên này bán tận 2tr2, vip kiểu gì mà giảm ác chiến thế

 

Thì ví dụ ông cần 100g ức gà để có 30g protein, nhưng ông lười ăn ức thì chỉ cần 1 muỗng Whey là đủ. Tất nhiên là ko thay thế thức ăn nhưng ông có thể bù lượng protein bị thiếu.

 

Thì ông vẫn phải nấu nướng 70g protein từ ức gà kia nữa mà.
ngoài protein còn nhiều chất khác cần bổ xung qua ăn uống.

 

Ông ko hiểu ý tôi rồi, mà đúng là tôi nói cũng ko rõ ràng.
Ví dụ cả ngày đi làm tôi ăn uống ko được tử tế cho lắm, về đến nhà thấy vẫn còn thiếu cỡ 1000 calo với 50g protein.
Thì thay vì tôi phải mua thịt, rồi chế biến, nấu nướng các thứ đồ thì tôi chỉ cần đổ sữa, lúa mạch, Whey, vài trái chuối vào máy xay roẹt cái rồi uống thôi.
Tiết kiệm rất nhiều thời gian, công sức nhưng vẫn đủ chất và sạch sẽ.

 

whey hơi tốn kém nên ít mua dùng.

 

20k / scope ~ 25 gr pro
100 gr bò cũng 25-30k rồi
100 gr ức gà thì 10k

 

Tiết kiệm nhất là ăn ức gà luộc, lười nhai thì cho vào máy xay luôn cũng được. Vị sẽ hơi tởm nhưng ráng nhắm mắt nhắm mũi uống thôi.
Tôi thì cái gì có protein là xay lên uống hết Có lần trộn sữa, ức, mấy quả trứng sống, lúa mạch với Whey uống, vị nó tởmmmm

 

Ông nào thi đấu hảrd core mới chơi vậy
Chứ tạp luyện bình thường làm chi cho cực

 

Whey lha gì dễ uống nhất nhỉ.Sữa hoài cũng ớn.

 

Tôi đang bulk nên để ý calo khá kỹ, mà mấy cái này bình thường mà, tôi quen 1 thằng tập cùng làm thêm ở quán ăn, có món trứng sống chỉ dùng lòng đỏ, nó xin lòng trắng tu ừng ực ngày mấy cốc to đùng.

 

mà các phen uống whey mau bị đói k? mình thì hay đói nên thôi ăn cho đỡ tý.

 

Uống whey nó đói là đúng rồi, phải độn thêm đồ dzo

 

Lướt 1 vòng trên reddit thì nhiều người nói tập cardio giảm mỡ chẳng bao nhiêu cả (đốt quá ít calo) nên mấy nay bỏ cardio luôn.

 

đốt calo bằng cardio hay lifting nó là dạng tích tiểu thành đại, mỗi ngày nó đốt 1 ít nhưng nhiều ngày nó đốt 1 đống. Giống như ăn kiêng thôi, mỗi ngày cắt giảm 200 calo thì 10 ngày là được 2000 calo rồi chứ làm gì có ai cắt một ngày 1000 calo, cảm thấy cái nào phù hợp thì theo thôi như mình không cardio vẫn giảm được gần 20kg trong 5 tháng chứ đừng có lấy số đo cardio của một ngày rồi nói cách làm đó không hiệu quả.

 

Lúc trước cũng hay cardio sau tập mà sau lười quá nên bỏ luôn, bóp mồm lại 1 tí là đc đỡ phải cardio

 

1 buổi tập bèo cũng 90 phút, bữa nào mệt nghỉ nhiều thì 120 phút mà còn phải cardio thì thành 150 phút rồi nên chả bao giờ tui cardio nửa, đuối quá r.

 

Ta sáng tập 1 tiếng rưỡi, tối đi bộ 45p

 

mình cũng đi bộ suốt, ngày nào k tập thì chạy + đi bộ xen kẽ.
tập mà cardio nhiều đuối k có sức nâng tạ