Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Cardio là để nâng tim mà mấy fen, cách ngày là chạy 4km tim khoẻ lên thấy rõ. Còn đốt mỡ là đốt từ từ, từ đoạn này tháng nọ năm kia, nên kết hợp tập tạ hoặc resistance chứ cardio không thì xuống lâu là đúng rồi

 

Tạ rồi thì đừng chạy fen, LISS thôi, ngày đi bộ 6000 8000 bước như mình này, tuần 5 cử

 

nên đi bộ hoặc cardio nhẹ, nó nhẹ người hẳn

 

cardio,hiit, tập tim mạch này nọ nói nôm na là tập thể lực đó, cardio đốt mỡ là có nhưng ko phải con đường duy nhất để đốt. Nhưng thường thì chả ông nào tim mạch, thể lực khỏe mà béo ị cả.

Còn mấy ông vẫn giữ suy nghĩ tập td đốt 200 calor, ăn cái bánh 200 calor là xem như công cốc thì 1 là ngưng tập td, 2 là nhịn ăn bất kỳ thứ đồ ăn đồ uống gì luôn đi. Suy nghĩ logic tí cũng thấy cái bài toán đánh đổi đó xàm lol vãi card mà thấy ai cũng lảm nhảm từ năm này qua tháng nọ

 

Em thắc mắc chỗ đó đó bác. Calories in out đồ. Kiểu mình đi dạy sáng đến tối nên cần phải ăn để có sức mà ai cũng hù kiểu ăn cái bánh mấy trăm calo mà cardio 1 tiếng đốt chỉ chục calo nên thành công cốc, nản quá.

 

khoai tây mình thấy ít calo hơn khoai lang mà sao ít ai ăn kiêng bằng khoai tây nhỉ, toàn bảo ăn khoai lang.

 

Mắc

 

vì nó không ngọt chứ sao, với lại hình như khoai lang chứa nhiều kali

 

Khoai lang ngon hơn, chỉ cần luộc hấp thôi là ăn ngon lành rồi, chứ khoai tây mà ăn thế bứ mồm, ngán lắm, không chiên rán thì cũng phải thêm tí gia vị vào mới ăn được.

 

bác nạp 1 cái vào mình thì biết cơ thể bác hấp thụ bao nhiêu calor từ cái bánh, thải ra bao nhiêu. Rồi cơ thể bác khối lượng cơ bắp, khả năng chuyển hóa thế nào để sử dụng dinh dưỡng từ cái bánh đó.

Mỗi người tập thể dục có khả năng đốt calor khác nhau hoàn toàn, 1 thằng 1m80 90 kí chạy 1km đốt khác thằng 1m80 75 kí, lại khác thằng 1m6 60 kí nữa. Mà hai thằng cùng 1m8-80 kí thì có thằng mỡ nhiều thằng cơ nhiều khác nhau nữa. Và khi những con người đó ăn uống thì cơ thể lại hấp thụ và chuyển hóa đồ ăn khác nhau nữa. Những cái thông số ăn món A xx calor, tập bài B đốt xx calor là người ta gom mẫu số chung chung và đưa ra con số để tham khảo, mấy thằng lồl lôi về lòe gà mà mục đich là tỏ ra nguy hiểm, hù dọa người tập thể dục để mua ba cái thực phẩm heo thì của bọn nó. Chưa kể 1 món ăn không chỉ calor mà còn là những dinh dưỡng nó đem lại nữa.

Calor in < calor out = giảm cân là đúng, và kiểm soát định lượng thức ăn để giúp ta có bữa ăn phù hợp cho quá trình tập là đáng hoang nghênh. Chứ quan trọng hóa 1 cách điên khùng kiểu suy nghĩa quy đổi time tập ra calor 1=1 thì chỉ tổ áp lực chính bản thân mình thôi.Ví dụ nhe, chơi bóng rổ trung bình 1 tiếng đốt 600 calor (nghiên cứu là chơi nghiêm túc) mà đó là chơi liên tục 1 tiếng, đánh phủi còn có time nghỉ ra vào đợi nhau, anh em có mường tượng chạy nhảy,va chạm liên tục 1 tiếng thế nào ko ?Nba thi đấu 12p/hiệp, khoảng 48 phút giờ chết cho 4 hiệp và bọn nó thay ra vô,hội ý,nghỉ giữa giờ mới kéo ra 2 tiếng mấy. Ăn 1 dĩa cơm sườn 400 calor, ăn 2 dĩa cơm là 800 calor, chưa kể ăn sáng (cho là đớp 1 gói mì ko cũng hết hơn 100 calor), uống nước, ăn vặt vặt này nọ. Vậy ra chỉ ăn sáng với 1 gói mì ko, ăn 2 dĩa cơm sườn 1 ngày trong 1 time dài là auto béo phì, vậy thì bọn sinh viên chắc thằng nào cũng béo ú trùng trục cả.

 

từng có thời gian tầm 10 ngày, ăn cơm gà xối mỡ liên tục, đm người nó phì lên thấy rõ luôn

 

mấy vụ fitness này tụi kol, influencer lùa ghê lắm, dụ bán sup của tụi nó thôi, lớ xớ k biết gì bị dắt mũi ngay, tất nhiên k phải ai cũng thế, thông tin chuẩn xác cũng khó tìm nên phải coi nhiều nguồn. Nói chung cái gì cũng phải có kiến thức + tự tìm hiểu, k nên nghe người khác 100%.

 

vl censor công cụ lao động

 

Cái cần làm là tính dc 1 ngày mình xài bao nhiêu calo thôi, rồi thay đổi đồ ăn mình thích giới hạn trong nhiêu đó là dễ nhất, sáng ghiền ly trà sữa quá thì chiều tối bóp mồm lại chút là ez.

 

uống bậy ăn bậy bth thôi, quan trọng là dồn nó vào 1 meal, đừng có cả ngày là được.

 

sv gvn bị chó đái vô rồi, cen lung tung.

 

Cảm ơn bác. Thấy tụi bạn xung quanh ăn còn kinh hơn mình, tụi nó còn ăn vặt liên tục mà đứa nào cũng gầy nhom. Mình ăn sáng ko dám ăn nhiều dù đì cả ngày mà vẫn mập hơi buồn.

 

Sáng mới coi luôn đây

 

bác cứ ráng tập thể dục thôi, mình ko biết bác thể trạng thé nào,cường độ tập tdtt ra sao, chưa kể bác còn công việc cuộc sống gia đình nữa. Chỉ có thể khuyên là 1 ngày dành ra 30 phút và làm sao trong 30 phút đó tập sống chết là ổn rồi.

Cuộc sống ko phải chỉ có ăn và tập, nhiều người hay lầm lẫn chuyện này. Bởi con người đâu phải cái máy, tập thể dục xong nạp đồ ăn rồi ngủ, mình đang gõ phím bình thiên hạ với các bác cũng tốn calor, mình ngồi dậy lấy ly nước uống cũng tốn calor, tới chuyện ngồi nhai cũng tốn calor mà. Nhiều người ăn kinh nhưng gầy ngoài chuyện cơ thể bọn nó (có thể) vận động thể thao đốt mỡ nhanh hơn thì còn do cuộc sống hằng ngày bọn nó di chuyển nhiều, làm việc, hành xử trong cuộc sống năng động hơn. Bởi mấy bác thấy bọn hay tăng động, giàu năng lượng, liến thoắng thường có đặc điểm chung là...ốm hoặc ít mập. Những người chậm chạp, tự tốn, thích yên vị, ít nói cười liến thoắng lại hay "có da có thịt", công việc lại hay ngồi bàn giấy yên 1 chỗ thì dễ béo nữa.

 

Khoai tây ăn cũng ngon, mình thích nướng khoai tây giấy bạc. Khoai tây tính thì chưa chắc đắt hơn khoai lang, chủ yếu là khoai lang có quanh năm còn khoai tây thì khó mua hơn xíu và ko là văn hóa ẩm thực của người Việt.