Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

1 ngày em gym hơn 1 tiếng á bác, đi làm về mệt nhưng vẫn ráng. Mà do cần thời gian làm việc khác nữa nên cân nhắc bỏ cardio.

 

cứ sống chết trong từng set tập, ăn uống điều độ, hạn chế đồ ăn nhanh ... thì đã tốt rồi, có tiền bú thêm tpbs thì thọ tới năm 90t

 

Gym 30 40 phút là ok, thời gjan còn lại để chạy

 

30-40 phút tập đc nửa bài

 

tụi youtuber chạy content kiếm kpi chứ vòng vòng cũng nhiêu đó nói đi nói lại thôi ấy mà.

 

trung bình tập dc tầm tiếng là hết sức rồi, muốn nữa cũng khó.

 

Lão này là ta dc cụ @Forever&One trong này recommend coi ấy, kiến thức xịn nhiều k phải nói suông đâu, từ vỡ lòng đến chuyên môn, sinh học cũng có

 

Thời gian éo đâu mà tập cho lâu
45-60p là đủ rồi

 

Kp tự nhiên bọn nó có meme này

 

Những năm 30t hì hục 1 ngày 2 tiếng 2 tiếng rưỡi, giờ 1 tiếng đã chán, tập lẹ về chơi game

 

Đệ cũng tập lẹ để đi làm

 

Cardio cho khỏe người )

 

Ko chơi roid thì tập lâu vậy tập mèo cào là chính, người bt mà đẩy rpe cao thì làm gì còn sức mà trụ quá 90', hay lại mỗi set nghỉ 5' )

 

mỗi set nghỉ 5' là bình thường mà bạn ? Mình set compound nào chẳng nghỉ 4 5', lại bảo nguội cơ đi.

 

Thật, mình thường thường tập, trừ kéo xà nhé (nghỉ 3 phút), thì đa phần nghỉ giữa hiệp chắc 30s đến 1 phút rồi lao vô lại. Ngày siêng thì 6 bài, lười thì 3
Chỉ có chạy là luôn luôn 30'

 

ngày tập ngực-tay thì mỗi set nghỉ 4p-5p thật, vì tay nó căng vl, với ngày chân thì squat với sumo dl cũng nghỉ 5p

 

chạy bộ mọi người dùng app gì để thống kê vậy

 

Tôi nghỉ 1p30s. Nghỉ lâu hơn cái làm biếng tập.

 

toàn nghỉ 2p, tập nhanh trả máy cho người ta tập

 

Activities on Apple Watch