Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

1ml tầm 200~300mg trt tùy theo loại, vd nếu 1 tuần chỉ dùng 250mg~300mg thôi thì nên mua lọ 10ml rồi chia ra 2 ngày chích trong tuần. Mỗi lần chích rút ra 125mg~150mg, một lần rút ra có thể rút 2 ống kim tiêm, một cái dùng ngay một cái để tủ lạnh cho lần tiếp theo cũng được. Miễn là sử dụng ngay trong tuần thì sẽ không sao hết, như hũ này 1ml là 300mg thì nếu dùng liều 300mg/1 tuần thì có thể rút 0.5ml cho mỗi ống.

https://steroidstore.vn/pharma-test-e300-testosterone-enanthate-300mg-ml-pharmacom-lo-10ml

xem như một tuần xài 1ml thì với hũ 10ml có thể dùng tới 10 tuần, cái ống để tủ lạnh thì trước khi dùng nên để ra ngoài tầm 45'~60' rồi mới dùng vì dung dịch này gốc dầu, ở nhiệt độ thấp nó sẽ chuyển thành dạng tinh thể, chích vào thì hơi thốn, nó không đau nhưng chỗ chích nó sẽ cộm cứng lên vì dung dịch bị thủy tinh hóa, phải vài ngày sau nó mới tan ra ngấm vào máu. Chích thì nên chọn chỗ nào thuận tiện thôi, trên bắp đùi hoặc mông hoặc vai, mình thì dùng trên vai chích luân phiên vai trái vai phải. Chích thì không đau, nhưng vì mũi tiêm nó nhỏ nên lúc bơm thuốc vào phải dùng lực hơi nhiều và nó đẩy thuốc vào khá chậm. Mới dùng có thể sẽ hơi hoảng vì ấn mãi sao không thấy cái ống tiêm nó vơi đi , cứ bình tĩnh ấn tiếp là nó vào hết thôi, bơm vào xong hết thì giữ nguyên ống tiêm tầm 10~15s rồi mới rút ra thì sẽ giảm bớt được tình trạng bị chảy dung dịch ra ngoài. Mà kiểu gì lúc rút ra nó cũng sẽ leak một ít thôi, không đáng kể nên không phải lo thiếu liều.

mũi kim sẽ có 2 loại, loại để rút dung dịch thì thân kim to, rút ra xong thì thay sang mũi kim nhỏ hơn để bơm vào người.



đã rút thuốc ra rồi thì tuyệt đối không bơm vào lại hũ nhé, hư hết cả hũ đấy. Hũ thuốc thì không để vào tủ lạnh, đễ chỗ nào tránh ánh sáng trực tiếp là được, chia ra 2 ngày chích sáng t2 và chiều tối t5.

p/s: nếu chích vào mà qua hôm sau thấy chỗ chích nó cộm cứng thì không có gì phải lo, do chích không đủ sâu vào thịt, dung dịch nó kẹt ở phần mỡ thì nó dễ bị thủy tinh hóa hơn, vài bữa là hết.

 

bọn tây cũng đầy mấy thằng ko phải dân trong nghề nhưng vẫn đâm đồ, nhưng đấy là...tây, vốn bọn nó đã liều hơn dân châu á rồi, mà cái này trừ khi quá ám ảnh cơ bắp tới mức lạm dụng thì kiểm soát tốt cũng bình thường. Thêm cái là cái văn hóa trọng thể thao, ngoại hình của bọn nó hay thật nhưng cũng sinh ra nhiều dân chơi hặc co quá mức.

Đó học thì ko tìm hiểu chuyên sâu cái mảng này lắm, chỉ biết mấy đứa bên clb phú thọ bảo bọn vdv phít nét giờ on/off liên tọi tùy mùa giải mà vẫn sinh hoạt, có con cái bình thường. Đợt mấy ông thầy có giải thích lý do mà quên mẹ nó. Thậm chí trong mớ "thuốc men bổ sung" của bọn vdv hàng đầu của mẽo và châu âu vẫn có các chất dạng dạng như juice của dân thể hình, mà cũng nghe đồn chứ được làm việc với bọn nó đâu mà biết, tây sang vn thi đấu toàn hàng thải loại 2,3 của chúng nó, giới vdv việt nam thì chưa thấy, có thể do chưa có chuyên gia xịn.

 

Tôi đang xây dựng cái thu nhập thụ động đó ông, thuê người hỗ trợ luôn rồi nhưng vẫn phải suy nghĩ về nó rất nhiều.

 

Ông coi cái video tôi gửi đó, đại loại là qua 25t test bắt đầu giảm, tuỳ người mà giảm nhiều hay ít hơn. Còn người bình thường mục tiêu chỉ tập cho khoẻ thì họ không cần. Còn tôi thì muốn to, khoẻ và tập nặng nhất có thể, nhũng lúc không tập được thì rất stress.

 

thì chơi thôi, có đk thì tìm coach uy tín, không thì tự tìm hiểu

 

Quá bổ ích cám ơn ông nhiều.
Bữa có nói chuyện với một ông cựu vdv ở bình dương thì ổng kêu vô loại nào 6t/1 tháng, mà không phải trt.
Tôi biết cái trt này mấy năm rồi mà lúc đó còn khá ổn. Đợt này người chịu hết nổi rồi nên mới tìm hiểu lại.

 

Loại đường uống thì sao ông nhỉ?

 

giá thành cao, hại gan, hấp thụ chậm, chích là hiệu quả nhất rồi.

 

Conven: https://youtube.com/shorts/bmhYMJmWGmg?feature=share
Sumo : https://youtube.com/shorts/ijGZNyjWHLc?feature=share

Các b check giúp, nay quay lại nhìn form dl xấu vl

 

conven dùng lưng kéo rồi
ko phải đạp chân
hạ mông thấp xuống nữa

không ngửa cổ


phải dốc lưng ntn


với lại đừng up shorrt,
short của youtueb ngu lắm, éo kéo được

 

Clip ngắn yotubue nó tự short, thay shorts/ = watch?v= là đc

 

. Up

Mình ngực trên cũng yếu, ngực trong ko có mấy. Ngực thì cũng đẩy 2 bài ngồi ghế dốc với db + ép cáp mà ko thấy cải thiện mấy.

 

Anh em ở đây cho mình hỏi có ai có kinh nghiệm tập Calisthenics không? Mình không có nhu cầu ra phòng gym, cũng không có nhu cầu quá dữ dội về cơ thể, chỉ cần fit fit lại là được. Thấy tạ tiếc này kia phiền quá, muốn cái gì đó dùng được liền. Thấy Calisthenics họ dùng các bài tập dùng sức nặng của cơ thể, hoặc cùng lắm có thêm cái xà ngang là luyện tập được rồi. Nhưng thực tế cũng chả biết vậy không. Anh em nào có kinh nghiệm chia sẻ lại giúp mình với.

 

Về phần ngực trong fen thử tập trung vào phần rep lúc cơ ngực giãn nhất (với bench press thì là lúc tạ thấp nhất). Dừng 0.5-1s trước khi đẩy lên, không dùng vai trước đẩy,…
Edit: set cuối sau rep cuối cố làm thêm vài half rep với db, cable

Cơ ngực mình thấy trong phần thân trên là cái khó lên nhất

 

Để fit thì caliss lâu lâu lâu hơn gym rất nhiều lần vì lấy rep thay cho weight
Ví dụ ngực gym tập 8x3 với tạ thì cas tập push up 15x4

 

Nếu fen chưa tập gì cả mà muốn “fit fit lại” thì nói thật là bắt đầu với cardio đi. Tim mạch mới là cái phần yếu nhất lúc này

 

https://vt.tiktok.com/ZSLxgKmwN/

 

tập calis có 2 kiểu, 1 là tập từ ốm lên bự, hai là tập từ mập xuống ốm. Vì calis là dùng trọng lượng cơ thể và mọi thứ có được xung quanh (thường dụng cụ ít mức tối thiểu) nên cách mà cơ thể nó nhận biết kháng lực khác với tập gym vốn là dùng sức mình nâng 1 vật nặng ko thuộc cơ thể

Nếu là từ ốm lên bự thì tập basic (hít đất, hít xà, squat) để quen bài rồi chuyển qua tập biến thể khó để gia tăng kháng lực.

Còn từ mập xuống ốm thì tập basic là tạm ổn, vì khi bạn mập thì cơ thể nó vốn hệ thần kinh bên trong phải khoẻ để gánh cái thây phì nộn đó, nên khi mập mà tập luyện giống như ta đang đeo 1 balo mỡ trên người để tập vậy. Ví dụ 2 thằng cùng chiều cao 1m70, lịch sử vận động tdtt như nhau, thì 1 thằng 60 kí với 1 thằng 90 kí hít đất kháng lực gây ra cho cơ thể sẽ khác nhau

Mình bốc phéc lý thuyết là vậy chứ mập ốm gì thì tập nghiêm túc,tập đam mê cũng hiệu quả và đẹp người được nhé

 

lại không muốn ra phòng tập vì sợ to quá hả ?

 

cứ tới mẹ phòng cho nhanh, éo ai quan tâm ông đâu